Gesunde Ernährung und Lebensstil

Das Video stellt die zehn Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung vor, die auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren. Diese Regeln umfassen eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel Gemüse und Obst, die Wahl von Vollkornprodukten, den maßvollen Konsum tierischer Lebensmittel, die Nutzung gesunder Fette, die Reduzierung von Zucker und Salz, das Trinken von Wasser, die schonende Zubereitung von Lebensmitteln, achtsames Essen sowie die Bedeutung von Gewichtskontrolle und Bewegung.

Warum ist es wichtig, eine Vielfalt an Lebensmitteln zu konsumieren?

• Um Gewicht zu verlieren

• Um weniger Wasser zu trinken

• Um mehr Kalorien zu konsumieren

• Um alle Nährstoffe zu erhalten

Wie viele Portionen Gemüse und Obst sollten täglich verzehrt werden?

• Fünf Portionen Gemüse und keine Portion Obst

• Eine Portion Gemüse und vier Portionen Obst

• Drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst

• Zwei Portionen Gemüse und drei Portionen Obst

Welche Art von Getreideprodukten wird empfohlen?

• Vollkornprodukte

• Weißmehlprodukte

• Raffinierte Getreideprodukte

• Glutenfreie Produkte

Welche Fette sollten bevorzugt werden?

• Ungesättigte Fettsäuren

• Tierische Fette

• Transfette

• Gesättigte Fettsäuren

Warum sollte der Zuckerkonsum reduziert werden?

• Er enthält viele Vitamine

• Er erhöht das Risiko für Karies und Diabetes

• Er ist kalorienarm

• Er verbessert die Verdauung

Welches Getränk wird als ideal für die tägliche Flüssigkeitszufuhr empfohlen?

• Alkoholische Getränke

• Zuckerhaltige Limonaden

• Kaffee

• Ungesüßte Kräutertees

Warum ist es wichtig, Lebensmittel schonend zuzubereiten?

• Um den Geschmack zu verbessern

• Um die Kochzeit zu verlängern

• Um die Nährstoffe zu bewahren

• Um die Farbe zu erhalten

Was fördert achtsames Essen?

• Höhere Kalorienzufuhr

• Besseres Sättigungsgefühl

• Schnelleres Essen

• Mehr Durst

Welche Rolle spielt Bewegung in einem gesunden Lebensstil?

• Sie erhöht das Risiko für Herzkrankheiten

• Sie hilft, das Körpergewicht zu regulieren

• Sie reduziert den Bedarf an Nährstoffen

• Sie fördert den Konsum von Zucker

Warum sollte man auf sein Gewicht achten?

• Um mehr Zucker zu konsumieren

• Um das Risiko für Krankheiten zu reduzieren

• Um mehr Kalorien zu verbrauchen

• Um weniger Wasser zu trinken