Regulasi Emosi

Dalam pengendalian emosi kita harus mengetahui apa yang mempengaruhi dalam diri kita, terdapat 6 emosi dasar yang perlu diketahui, hal tersebut merupakan pendapat dari..

• Ivan Pavlov

• Paul Ekman

• Sigmund Freud

• Partohap Ekman

Dialam emosi bahagia, terdapat beberapa perasaan diantaranya yang benar adalah

• Takjub, bangga, lega

• Terkesima, semangat, damai

• Beruntung, puas, semangat

• Besyukur, takjub, bangga

Munculnya emosi sedih akan mempengaruhi beberapa perasaan, diantaranya yang benar adalah

• Hampa, kecewa, ragu

• Kasihan, tertolak, sengsara

• Sepi, bersalah, heran

• Berduka, tersinggung, malu

Respon perasaan yang tidak termasuk kedalam emosi jijik adalah

• Penat, bosan, risih

• mual dan risih

• Bosan, eneg, penat

• Benci, heran, ngeri

Emosi marah akan mucul jika perasaannya..

• Terganggu, iri, penat

• cemburu, risih, tertolak

• Benci, iri, ngeri

• Sebal, benci, tersinggung

Emosi takut akan baik jika kita bisa menempatkannya dengan tepat misalnya, saat sedang tampil kedepan dengan ditonton oleh banyak orang. Rasa gugup itu akan muncul karena adanya emosi takut, namun hal itu justru lebih baik untuk dirinya karena mau untuk menghadapi rasa takut tersebut secara sehat. Selain perasaan gugup, bagian dari emosi takut yang benar adalah...

• Cemas, kaget, ragu

• Tidak berdaya, waspada, cemas

• Penat, ngeri, sebal

• bingung, waspada, ngeri

Apa saja bagian dari emosi terkejut..

• Takjub, bingung, heran

• Kaget, tertolak, kecewa

• Ngeri, terkesima, penat

• Tertipu, terganggu, hampa

6 Emosi dasar tersebut perlu kita ketahui dan pahami, apa saja 6 emosi dasar tersebut...

• Bahagia, damai, kecewa, benci, risih, bangga

• Bosan, bahagia, hampa, marah, kecewa, kaget

• Puas, sedih, terkejut, bosan, sebal, semangat

• Jijik, marah, takut, bahagia, sedih, terkejut

Regulasi emosi merupakan kemampuan untuk mengenali, mengelola, dan menyikapi emosi, baik negatif maupun positif. Bagaimana contoh meregulasi emosi dengan positif..

• Iya sih aku emang sedih karena kejadian itu

• Aku malu muka aku jerawatan, kayanya orang-orang nganggap aku jelek

• Aku tau aku bakal bisa ngatasin ini pelan-pelan

• Aku kecewa sama diri aku karena diri aku gak berguna

Saat diri kita sudah meregulasi emosi dengan baik apa yang dirasakan ..

• a. Aku merasa ini hal yang biasa aja

• b. Lebih merasakan kecewa dan kesal sama diri sendiri

• c. Cukup merasakan sebal karena aku gak mau merasakan hal itu

• d. Aku merasa bersyukur, lega dan tenang karena hal ini dapat aku kelola dengan baik