Quizz despre exerciții de FORȚĂ - 28.04.2025

1. Care este poziția corectă a corpului în timpul exercițiului plank?

• a) Spatele curbat și șoldurile căzute

• b) Corpul aliniat drept, ca o linie

• c) Genunchii sprijiniți pe sol

• d) Spatele arcuit în sus

2. Ce mușchi sunt activați în principal în timpul unui plank corect executat?

• a) Fesieri

• b) Gambe

• c) Abdomen și trunchi

• d) Bicepși

3. Care este mișcarea corectă a genunchilor în timpul unei genuflexiuni?

• a) Se duc înainte peste vârfurile picioarelor

• b) Rămân aliniați cu vârfurile picioarelor

• c) Se mișcă în lateral

4. Ce grupă musculară principală este lucrată în timpul genuflexiunilor?

• a) Bicepși

• b) Tricepși

• c) Cvadricepși

• d) Pectorali

5. În timpul genuflexiunilor, unde trebuie menținută greutatea corpului?

• a) Pe vârfurile picioarelor

• b) Pe călcâie

• c) Pe exteriorul tălpilor

• d) Pe degete

6. Care este poziția corectă a trunchiului în timpul unei fandări înapoi?

• a) Aplecat mult înainte

• b) Îndoit spre spate

• c) Drept și stabil

• d) Înclinat lateral

7. Care mușchi este lucrat cel mai intens în timpul fandărilor înapoi?

• a) Deltoidul

• b) Tricepsul

• c) Cvadricepsul femural și fesierii

• d) Pieptul

Îți place acest video de prezentare a exercițiilor de Forță?

• Da

• Nu

8. Care este grupul muscular principal activat în exercițiul podul fesier?

• a) Abdomenul

• b) Fesierii

• c) Tricepsul

• d) Gambele

9. Care este poziția corectă a picioarelor în timpul podului fesier?

• a) Întinse complet pe sol

• b) Genunchii îndoiți, tălpile sprijinite pe sol

• c) Ridicate deasupra capului

• d) Întinse înainte