Изграждането на навици

Какви са ползите от изграждането на полезни навици?

• Придаване на организираност на живота.

• Автоматизирането на процеси с цел улеснение и създаване на цялостна промяна във всекидневието на човека.

• Няма конкретни ползи.

• Изграждане на дисциплина за работа.

Каква е функцията на ума в изграждането на навици?

• Да изгради ясно дефинирани неврологични пътеки, чрез повтаряемост на действие, докато то не стане лесно за извършване и следователно навик.

• Да разберем по-добре необходимостта от повтаряне на действия.

• Да превърнем неприятната за вършене работа в приятна.

• Да се фукаме пред приятелите си с новите си умения.

Защо е трудно изграждането на нови навици според видеото?

• С годините човек изгражда ясно обособени навици, които правят определени действия по-лесни от други и той се придържа към това, "което винаги е правил".

• Човек има определен капацитет в усвояването на нови навици.

• По-трудно е да започнеш нещо ново, от колкото да се придържаш към това което вече си научил.

• Понеже в редки случай това помага на оцеляването на човека.

Това което е последователност от стъпки с ясна цел и планирани действия за нейното постигане се нарича:

Това което е автоматично действие, което е създадено от повтарянето на определени действия се нарича:

Дайте пример за навик, който искате да изградите или промените:

Какво задейства навиците според видеото?

• Желанието за промяна.

• Скуката.

• Така наречени "спусъци", които може да са единични неща с контекст към тях или цели ситуации, които задействат дадено действие или поведение.

• Силната необходимост от това да извършиш дадено действие при конкретна ситуация.

Дайте пример за такъв "спусък", който задейства ваш навик:

Пример: Когато се кача в колата, първо посягам към колана (Качването в колата е спусъка)

Какво олицетворява примера с детето във видеото?

• Импулсивността при стартирането на определено действие, което води до познат и възнаграждаващ резултат.

• Опростеността на навиците.

• Необходимостта от спонтанни действия.

• Невинността и радостта от това да постъпваш като дете.

Как се ражда лошият навик?

• Чрез повтаряне на действия, които водят до негативни последици.

• Чрез повтаряне на добре познати вече навици.

• Поради възнаграждаването от едно действие, което води до неговото повтаряне.

• Няма лоши навици само неразбрани такива.