Técnicas de Relajación y Atención Plena

¿Qué sensación se describe al inicio del video que muchas personas experimentan?

• Estar siempre feliz

• Sentirse completamente relajado

• Sentir que todo va demasiado rápido

• Tener un día muy aburrido

¿Cuál es uno de los beneficios de la relajación mencionados en el video?

• Hace que los músculos se tensen

• Aumenta el estrés

• Aumenta la presión arterial

• Reduce la rigidez muscular

¿Cómo ayuda la respiración profunda a nuestro cuerpo según el video?

• Aumenta el cansancio

• Mejora la función cerebral

• Reduce la energía

• Hace que olvidemos lo aprendido

¿Qué técnica se sugiere para calmar los nervios antes de un examen?

• Dormir inmediatamente

• Gritar fuerte

• Respirar profundamente contando hasta cuatro

• Correr rápidamente

¿Qué significa la atención plena según el video?

• Concentrarse en el presente

• Ignorar las tareas actuales

• Preocuparse por el futuro

• Pensar en el pasado

¿Cuál es una técnica específica de atención plena mencionada en el video?

• Dormir más horas

• Ver televisión

• Alimentación consciente

• Correr una maratón

¿Qué actividad se sugiere para practicar la atención plena?

• Ver películas

• Dibujar mandalas

• Jugar videojuegos

• Escuchar música alta

¿Qué se menciona como un desafío al intentar practicar estas técnicas cuando estamos nerviosos?

• No funciona para nadie

• No hay tiempo suficiente

• Parece más difícil de lo que es

• Es imposible relajarse

¿Qué se invita a hacer al final del video?

• Suscribirse al canal educativo

• Ignorar las técnicas aprendidas

• No compartir el video

• Dejar de aprender

¿Qué se destaca sobre el poder de controlar el estrés?

• Solo algunos pueden hacerlo

• Es imposible de lograr

• No es necesario controlarlo

• Es un poder que todos tenemos