Exercise and Brain Health Concepts

運動對大腦有什麼好處？

• 運動會讓大腦產生BDNF，有助於神經連接、記憶力和注意力提升。

• 運動能幫助大腦分泌胃酸，促進消化。

• 運動可以透過注射方式補充BDNF，直接進入大腦。

• 運動會讓大腦的肌肉重新長出來，增加腦容量。

關於運動對大腦的影響，下列敘述何者正確？

• 運動時間越長，對大腦的益處越大。

• 適量的運動對大腦有幫助，過量則效果不明顯。

• 只有高強度的運動才能有效提升大腦功能。

• 運動對年輕人的大腦沒有影響，只對老年人有效。

根據Marian Diamond對老鼠的研究，哪種環境有助於大腦結構的發展？

• 只有食物和水的貧乏環境。

• 充滿滾輪、玩具和同伴的豐富環境。

• 隔離且沒有任何刺激的環境。

• 僅有社交活動，沒有其他刺激的環境。

運動對大腦有什麼好處？

• 增加食慾、降低血壓、改善睡眠

• 穩定情緒、提升動機、減輕壓力

• 促進骨骼生長、增強肌肉力量、改善視力

• 提高體溫、加速新陳代謝、增加心率

「每分鐘運動法 (EMOM)」的特色是什麼？

• 每次運動時間為30分鐘，每分鐘做20下深蹲

• 每次響鈴後需休息5分鐘，再進行下一組動作

• 10分鐘內完成100下深蹲，是一種高效且不易感到疲累的運動方式

• 每次運動需在健身房進行，並使用專業器材