當我們總是責罵自己時，會發生什麼事？

• 我們會變得更強壯。

• 我們會受到很大的傷害。

• 我們會學到更多東西。

• 我們會更受歡迎。

當我們跌倒時，是什麼讓我們能再次站起來？

• 因為我們打敗了自己。

• 因為別人幫助了我們。

• 因為我們自己想要站起來。

• 因為我們沒有犯錯。

如果我們常常責怪自己，第一件可以幫助自己的事是什麼？

• 找別人來罵自己。

• 假裝什麼都沒發生。

• 把自己當成好朋友。

• 一直哭泣。

如果你的好朋友犯了錯，你會怎麼做？

• 責罵他，讓他覺得很糟糕。

• 給他客觀的建議、鼓勵和安慰。

• 假裝不知道他犯了錯。

• 告訴所有人他犯的錯。

有些人為什麼會對自己很殘忍？

• 因為他們喜歡痛苦。

• 因為他們認為這樣才會進步。

• 因為他們想讓別人看到。

• 因為他們不知道怎麼做。

當我們對自己有信任感時，會有什麼好處？

• 我們會花更多時間內耗。

• 我們會更正確地評估自己。

• 我們會害怕面對自己的缺點。

• 我們會變得更驕傲。

當你內心有個聲音一直在責罵你時，你可以怎麼做？

• 假裝聽不到它。

• 跟它對話，問它為什麼要這樣說。

• 讓它繼續罵你。

• 找別人來罵它。