senam

Gerakan dasar senam irama yang ditunjukkan pada awal video adalah mengangkat lutut secara bergantian. Apa nama gerakan ini?

• Jalan di tempat

• Lompat tali

• Tendangan ke depan

• Ayunan kaki

Setelah gerakan mengangkat lutut, para penari melakukan gerakan tangan ke samping lalu menyilangkan tangan di depan dada. Gerakan ini bertujuan untuk melatih bagian tubuh mana?

• Kaki dan paha

• Perut dan pinggang

• Lengan dan bahu

• Leher dan kepala

Gerakan mengangkat lutut tinggi sambil mengepalkan tangan ke depan dan ke samping, seperti yang ditunjukkan dalam video, merupakan kombinasi gerakan yang melatih kekuatan dan kelincahan. Apa manfaat utama dari gerakan ini?

• Meningkatkan fleksibilitas pergelangan kaki

• Memperkuat otot inti dan kaki

• Melatih keseimbangan statis

• Meningkatkan daya tahan kardiovaskular

Apakah Anda menikmati pelajaran video tersebut?

• Ya

• Tidak

Pada bagian pendinginan, para penari melakukan gerakan peregangan ke samping dengan satu tangan diangkat ke atas dan tangan lainnya menyentuh lutut. Apa tujuan utama dari gerakan peregangan ini?

• Meningkatkan kekuatan otot

• Mengurangi risiko cedera

• Mempercepat detak jantung

• Meningkatkan kecepatan reaksi