Kebugaran Jasmani

Apa definisi kebugaran jasmani?

• Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas berat tanpa istirahat.

• Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih memiliki energi cadangan untuk menikmati waktu luang.

• Kemampuan tubuh untuk berlari cepat dan mengangkat beban berat.

• Kemampuan tubuh untuk beradaptasi dengan perubahan lingkungan secara cepat.

• Kemampuan tubuh berlatih agar bugar

Bentuk latihan yang dapat meningkatkan Daya Tahan Otot?

• Push Up berulang

• Push up

• Sit up

• Sit Up 1 set

• Plank

Manakah di antara berikut yang termasuk komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan?

• Kecepatan

• Daya Tahan Kardiovaskular

• Kelincahan

• Reaksi

• Daya Ledak

Manakah di antara berikut yang termasuk komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan?

• Kekuatan Otot

• Kelenturan

• Komposisi Tubuh

• Keseimbangan

• Daya Tahan Kardiovaskular

Apa kepanjangan dari prinsip F.I.T.T. dalam merancang program latihan kebugaran jasmani?

• Fokus, Intensitas, Target, Teknik

• Frekuensi, Interval, Total, Tipe

• Frekuensi, Intensitas, Waktu (Time), Tipe (Type)

• Fleksibilitas, Intensitas, Target, Toleransi

• Fokus, Intensitas, Teknik

Jogging atau bersepeda selama 30 menit dapat melatih?

• Daya Tahan Jantung

• Daya Tahan Otot

• Keseimbangan

• Kelentukan

• Kecepatan

Latihan berat badan seperti push up, sit up, dan squat direkomendasikan untuk melatih komponen kebugaran jasmani apa?

• Kelenturan

• Daya Tahan Kardiovaskular

• Kekuatan dan daya tahan otot

• Kecepatan

• Kelincahan

Berapa kali seminggu latihan berat badan (bodyweight exercise) seperti push-up, sit-up, dan squat disarankan untuk dilakukan?

• Setiap hari.

• Minimal 3 kali seminggu.

• Hanya sekali seminggu.

• Dua kali seminggu.

• Semaunya

Apa tujuan utama melakukan peregangan statis setiap hari, terutama setelah bangun tidur atau sebelum tidur?

• Meningkatkan kecepatan dan daya ledak.

• Meningkatkan kekuatan otot.

• Menjaga postur tubuh dan mencegah cedera akibat duduk terlalu lama.

• Meningkatkan daya tahan kardiovaskular.

• Menjaga agar tubuh seimbang

Apakah pelajaran PJOK dapat membuat tubuh kamu bugar

• Ya

• Tidak