Periodización del entrenamiento

CONSECUENCIAS DE NO PLANIFICAR NI PERIODIZAR EL ENTRENAMIEMTO

• LESIONES, ESTANCAMIENTO, EFECTO REBOTE, BAJO RENDIMIENTO

• DOLRO MUSCULAR, BAJO PERFIL

• REDUCCION DE LAS CAPACIDADES

• TRABAJO EMPIRICO, DESORGANIZACION

¿Entonces cual es la definición de periodización?

• un modelo de juego

• organoizar el entrenamiento en periodos sistematicos

• ordenar el entrenamiento en etapa de pretemporada

• planear tu entrenamiento de manera diaria

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En una periodización del entrenamiento hay que considerar los componentes de la carga, que son:

• carga única, carga estable, carga moderada

• unidad funcional de la carga, volumen, carga máxima

• intensidad, volumen, densidad, tiempo, descanso

• intensidad, carga especifica, descanso

Ya has visto como se clasifica la periodización, ahora selecciona los tipos

• lineal, global, mundial

• ondulante, primaria, técnica, formativa

• ondulante, lineal, por bloques, por microciclos

• táctica, ondulante, cuarta, desarrolladora