不鑽牛角尖-心理健康與情緒管理

當一個人總是把所有想法都往最壞的方向去想時，他會怎麼樣？

• 會變得更開心

• 會覺得很自在

• 會常常不開心

• 會找到解決問題的方法

影片中「發現心理家」建議我們如何處理負面情緒？

• 把負面情緒的標籤貼在自己身上

• 讓別人幫我們貼上負面情緒的標籤

• 不要讓自己或別人貼上負面情緒的標籤

• 把所有想法都往最壞的地方去想

小恐龍因為籃球比賽被換下場，他認為教練為什麼會這樣做？

• 教練想讓他休息一下

• 教練覺得他球打得很爛

• 教練想讓其他隊友上場

• 教練對他有特別的訓練計畫

當遇到不順心的事情時，靖寬和宜儒共同的處理方式是什麼？

• 會把不開心的事說出來

• 會把情緒藏在心裡

• 會找教練或老師幫忙

• 會立刻忘記不開心的事

什麼是「鑽牛角尖」？

• 遇到不順心的事時，只看到自己想看的部分，並不斷放大問題。

• 遇到困難時，努力尋找解決方法。

• 專注於學習，不被外界干擾。

• 仔細思考事情的每個細節。

經常「鑽牛角尖」的人，通常會有什麼特點？

• 凡事謹慎、仔細，但容易產生負面情緒。

• 樂觀開朗，容易忘記不愉快的事情。

• 缺乏危機意識，對任何事都無所謂。

• 總是把所有問題都歸咎於他人。

過於樂觀、想得開（「鑽牛角尖」指數低）的人，可能會有什麼缺點？

• 容易對事情過於謹慎，導致行動遲緩。

• 缺乏危機意識，對潛在的危險不敏感。

• 經常將錯誤歸咎於自己，感到自責。

• 難以與他人建立良好的人際關係。

對於容易「鑽牛角尖」的人，處理情緒的建議是什麼？

• 立即處理情緒，不要讓負面想法持續擴大。

• 假裝沒事，讓時間沖淡一切。

• 把所有不滿都發洩出來，不顧他人感受。

• 避免與人交流，獨自承受所有壓力。

當你覺得自己表現不好時，哪種想法能幫助你保持積極？

• 我一定很差，永遠不會成功。

• 我可能這次沒做好，下次還有機會。

• 所有人都覺得我很糟糕。

• 我總是會失敗。

當你覺得家人或朋友偏心時，哪種想法比較能讓你心情好一點？

• 他們總是對別人比較好。

• 所有人都喜歡他，不喜歡我。

• 或許他們有時候會對別人比較好。

• 我永遠不會被公平對待。