Nutrisi dan Aktivitas Selama Puasa

Apa tujuan utama dari video "Tips Bugar dan Produktif Saat Puasa"?

• A. Mengajarkan cara memasak makanan sehat untuk berbuka.

• B. Memberikan panduan agar tetap sehat dan produktif selama bulan puasa.

• C. Menjelaskan sejarah puasa Ramadan.

• D. Menganjurkan untuk tidak berolahraga saat puasa.

Berdasarkan panduan "Isi Piringku" dari Kementerian Kesehatan, berapa persentase karbohidrat yang direkomendasikan dalam satu porsi makan?

• A. 20%

• B. 30%

• C. 50%

• D. 70%

Berapa persentase protein hewani dan nabati yang disarankan dalam panduan "Isi Piringku"?

• A. 10%

• B. 20%

• C. 30%

• D. 50%

Apa yang disarankan untuk dikonsumsi terlebih dahulu saat berbuka puasa sebelum makan makanan berat?

• A. Makanan manis dan berlemak.

• B. Segelas air dan buah, atau tiga butir kurma.

• C. Langsung makan nasi dan lauk pauk.

• D. Minuman bersoda dingin.

Berapa gelas air putih minimal yang direkomendasikan untuk diminum setiap hari selama bulan puasa?

• A. 4 gelas

• B. 6 gelas

• C. 8 gelas

• D. 10 gelas

Mengapa konsumsi karbohidrat kompleks, khususnya serat, sangat dianjurkan saat sahur?

• A. Untuk meningkatkan kadar gula darah secara cepat.

• B. Agar tubuh dapat menahan lapar dan haus lebih lama.

• C. Sebagai sumber energi instan untuk aktivitas berat.

• D. Untuk mempercepat proses pencernaan.

Berapa durasi minimal olahraga yang direkomendasikan oleh WHO dalam seminggu?

• A. 60 menit

• B. 90 menit

• C. 120 menit

• D. 150 menit

Bagaimana intensitas olahraga yang disarankan selama bulan puasa untuk meningkatkan imunitas?

• A. Sangat tinggi, seperti lari maraton.

• B. Tinggi, seperti angkat beban berat.

• C. Sedang, seperti jogging atau senam aerobik biasa.

• D. Sangat rendah, hanya peregangan ringan.

Berapa lama tubuh biasanya membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan kondisi puasa di awal Ramadan?

• A. 1-3 hari

• B. 4-6 hari

• C. 7-10 hari

• D. Lebih dari 10 hari

Kapan waktu yang disarankan untuk berolahraga selama bulan puasa menurut para ahli?

• A. Setelah sahur hingga waktu salat Subuh.

• B. Sesudah berbuka puasa dan sebelum makan malam.

• C. Sesaat sebelum berbuka puasa.

• D. Semua pilihan di atas benar.