NEW
Font size
S
M
L
XL
WorksheetsBittech Championship
Total questions: 25
Worksheet time: 13mins
Name
Class
Date
1.
מהי כמות המלח המקסימלית המומלצת לצריכה יומית?
a)
3000 mg
b)
5 gr
c)
1 gr
d)
2 gr
2.
גלוטן הוא סוג של...
a)
חלבון
b)
פחמימה
c)
דבק
d)
סיבים
3.
מה מהבאים הוא לא סוג של סוכר?
a)
סוכראז
b)
דקסטרין
c)
דבשה
d)
סירופ תירס
4.
מה מהבאים מכיל הכי הרבה סוכר?
a)
חטיף אנרגיה
b)
שקית במבה
c)
כוס קולה
d)
כוס מיץ תפוזים טבעי
5.
מה מבין "מזונות הבריאות" הבאים, הכי משמין?
a)
תמר
b)
צימוקים
c)
גרנולה
d)
קורנפלקס מסוג "fitness"
6.
האם יש משמעות לסדר הרכיבים על תווית המוצר?
a)
לא
b)
כן- בהתאם לקלוריות בכל רכיב
c)
כן- בהתאם לתכולת הסוכר בכל רכיב
d)
כן- סדר יורד בכמות הרכיב במוצר
7.
כמה שרירים הם "שרירי הבטן"?
a)
8
b)
6
c)
5
d)
4
8.
איזה מהתרגילים הבאים הכי חשוב לשריר הליבה?
a)
כפיפות בטן
b)
פלאנק
c)
מתח
d)
קפיצה בחבל
9.
באיזה מהתרגילים הבאים יש הכי הרבה עומס על הגב התחתון?
a)
הליכה
b)
אופניים
c)
אליפטיקל (קרוסובר)
d)
עליית מדרגות
10.
מה מציין המספר הגבוה בלחץ דם? (סיסטואלי)
a)
ספיקת הלב בעת הרפיית הורידים
b)
לחץ הדם בעת הרפיית הלב
c)
לחץ הדם בעת כיווץ הלב
d)
ספיקת הלב בעת הרפיית העורקים
11.
באיזה מהמצבים הבאים יש הכי הרבה עומס על הגב התחתון?
a)
ישיבה
b)
עמידה
c)
שכיבה
d)
העומס שווה בכולה
12.
על מה מהבאים הכי חשוב להקפיד בזמן ריצה?
a)
מנח הגב
b)
נשימה
c)
דופק
d)
כל התשובות נכונות
13.
מהי הדרך הכי יעילה לשרוף שומן בבטן?
a)
כפיפות בטן
b)
פעילות אירובית עצימה
c)
אי אפשר לשרוף שומן מהבטן בלבד
d)
פלאנק
14.
באיזה מהאימונים האירוביים הבאים שורפים יותר קלוריות?
a)
500*10- אינטרוולים
b)
ריצת 5 ק"מ
c)
אותו דבר בכולם
d)
הליכת 5 ק"מ
15.
באיזה תפוח יש הכי מעט קלוריות?
a)
אדום
b)
צהוב
c)
ירוק
d)
בכולם יש אותו הדבר
16.
באיזו שעה של היום מומלץ להימנע מאכילה?
a)
אין הבדל
b)
בשעות הלילה (לפני השינה)
c)
בבוקר
d)
אחרי אימון אירובי
17.
באיזה יוגורט יש את היחס הכי טוב בין שובע לקלוריות? (הכי משביע לעומת כמות קלוריות)
a)
3% שומן
b)
5% שומן
c)
12% שומן
d)
0% שומן
18.
מה מהבאים הוא קטניה?
a)
קינואה
b)
בוטנים
c)
שומשום
d)
תירס
19.
מי אמר את המשפט: "הטעות הכי גדולה שמתאמנים עושים בחדר הכושר היא להגיע ופשוט לעשות את התנועות"?
a)
רוני קולמן
b)
מייקל ג'ורדן
c)
ארנולד שוורצינגר
d)
ג'קי צ'אן
20.
מה יוביל להסחת דעת בזמן אימון?
a)
סימוס בווטסאפ בזמן אימון
b)
שיחה עם חבר
c)
תחילת ביצוע תרגיל לאחר עדכון סטטוס בפייסבוק
d)
כל התשובות נכונות
21.
מהו היתרון בתוכנית אימוניםמסודרת?
a)
אין יתרון, זה משעמם ומבזבז זמן
b)
התאמת תרגילים למטרה ומדידת התקדמות
c)
חיסכון בזמן לגבי התרגיל הבא
d)
המאמן "חושב" עבור המתאמן
22.
קריאת ספרים ודעות אנשי מקצוע מובילים הם דוגמאות ל:
a)
בזבוז זמן בחדר כושר
b)
למידה עצמית שיכולה לעזור לייעול הזמן
c)
לא רלוונטי למי שאינו איש מקצוע בתחום
d)
אף תשובה אינה נכונה
23.
מה מבין הבאים הוא ניצול הזמן היעיל ביותר?
a)
ריצת חימום של כ20 דקות לפני אימון התנגדות
b)
להתאמן עם חבר ולדבר איתו במהלך האימון
c)
לעשות אימון אישי עם מאמן ולענות להודעות בזמן האימון
d)
להתאמן עם תוכנית אימון מסודרת ולקרוא בבית ספר על תזונה בריאה
24.
גיוון משמעותי (בכל אימון) הינו:
a)
יעיל, מונע שיעמום באימון
b)
לא יעיל, לא מסייע לחיזוק השריר לעומת אימון מונוטוני
c)
יעיל, אסור לגוף להתרגל לגירוי, עדיף "לבלבל" את השיר
d)
לא יעיל, מסובך מדי ללמוד תנועות חדשות, מה שמוביל לאימון ארוך מדי
25.
מהו החימום האידיאלי לפני ביצוע סקווטים?
a)
סט חימום עם מוט ריק, עלייה הדרגתית במשקלים
b)
רכיבה על אופניים במשך כעשרים דקות
c)
סט חימום במכונה, פשיטת ברכיים באוויר ורק אז לבצע את התרגיל
d)
שהיה בסאונה של כ15 דקות לפני החימום
Reset
