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體適能和營養1(健康及體適能)

Total questions: 47

Worksheet time: 4hrs 55mins

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1.

以下哪些是世界衛生組織對「健康」所包含的定義？(多於一個答案)

a)

沒有疾病

b)

維持精神健康

c)

有良好社交狀態

d)

能應付生活上的壓力

2.

以下哪些是健康心理狀態所帶來的效果？(多於一個答案)

a)

能發揮個人潛能

b)

能應付日常生活壓力

c)

在比賽中獲勝

d)

能有效率地工作

3.

以下哪些是「體適能」所包含的定義？(多於一個答案)

a)

有餘力享受餘暇

b)

靈活地、有活力地完成日常工作

c)

身體不易疲勞

d)

可以應付突變狀況

e)

促進健康及防止疾病

4.

以下哪些屬於健康體適能的成份？(多於一個答案)

a)

速度

b)

肌力

c)

肌耐力

d)

心肺耐力

e)

身體組成

5.

以下哪一項是健康相關體適能的功能？

a)

在比賽中爭勝

b)

維持健康所需

c)

提升社交能力

d)

減少能量消耗

6.

以下哪一項是訓練運動相關體適能的原因？

a)

減少生活壓力

b)

改善心理質素

c)

增強社會適應能力

d)

提升在比賽中得勝的機會

7.

以下哪一項不是運動相關體適能的元素？

a)

敏捷性

b)

爆發力

c)

反應

d)

身體成份

8.

以下哪一項是最大攝氧量的單位？

a)

升 / 公斤 / 分鐘

b)

毫升 / 公斤 / 分鐘

c)

升 / 克 / 分鐘

d)

毫升 / 公斤 / 小時

9.

最大攝氧量是指人體____________。

a)

每小時每千克肌肉能夠攝取的最大氧量

b)

每秒每一克肌肉能夠攝取的最大氧量

c)

每分鐘每千克肌肉能夠攝取的最大氧量

d)

每分鐘每磅肌肉能夠攝取的最大氧量

10.

以下哪項/些有關最大攝氧量測試的描述是正確的？

(1) 必須在實驗室進行

(2) 需要利用氣體分析儀器

(3) 只可以在跑步機上進行

a)

只有(1)

b)

只有(3)

c)

只有(1)和(2)

d)

只有(2)和(3)

11.

以下哪項/些是進行最大攝氧量測試時需要量度的成份？

a)

心跳率

b)

吸入的氧氣量

c)

呼出的氧氣量

d)

呼出的水份

12.

以下哪些是在實驗室進行心肺耐力測試的缺點？

(1) 器材昂貴

(2) 準確度低

(3) 複雜

a)

只有(1)和(2)

b)

只有(1)和(3)

c)

只有(2)和(3)

d)

(1)、(2)和(3)

13.

以下哪一項有關踏台階測試是正確的？

a)

踏台階的時間：1分鐘

量度心率的時間：恢復階段的第1分鐘

b)

踏台階的時間：3分鐘

量度心率的時間：恢復階段的第1分鐘內

c)

踏台階的時間：3分鐘

量度心率的時間：恢復階段的3分鐘內

d)

踏台階的時間：3分鐘

量度心率的時間：運動期間的最後1分鐘

14.

以下哪些是影響關節柔軟度的因素？

(1) 骨質密度

(2) 肌肉的彈性

(3) 關節的結構

a)

只有(1)

b)

只有(3)

c)

只有(1)和(2)

d)

只有(2)和(3)

15.

以下哪些能利用坐地體前伸量度柔軟度的部位？(多於一個答案)

a)

腰背肌

b)

肱二頭肌

c)

股四頭肌

d)

大腿後肌

16.

以下哪些是修正的護背式「坐地體前伸」的優點？

(1) 信度與效度高

(2) 減少受試者的痛楚

(3) 使用的工具簡單

a)

只有(1)和(2)

b)

只有(1)和(3)

c)

只有(2)和(3)

d)

(1)、(2)和(3)

17.

以下哪些是修正的護背式「坐地體前伸」測量所需的工具？

(1) 1米長的量尺

(2) 30厘米高的長凳

(3) 坐地體前伸木箱

a)

只有(1)和(2)

b)

只有(1)和(3)

c)

只有(2)和(3)

d)

(1)、(2)和(3)

18.

以下哪項/些是「修正的護背式坐地體前伸」和「傳統坐地體前伸」測量的分別？

(1) 修正的護背式坐地體前伸的信度和效度較高

(2) 修正的護背式坐地體前伸每次只用單腿進行

(3) 修正的護背式坐地體前伸不需用木箱進行測量

a)

只有(1)和(2)

b)

只有(1)和(3)

c)

只有(2)和(3)

d)

(1)、(2)和(3)

19.

以下哪項/些有關「修正的護背式坐地體前伸」的描述是正確的？

(1) 不適合在學校進行

(2) 只需測量一隻腳的柔韌度

(3) 能準確反映腰背肌的柔軟度

a)

只有(1)

b)

只有(3)

c)

只有(1)和(2)

d)

只有(2)和(3)

20.

以下哪項/些是提升柔軟度的好處？(多於一個答案)

a)

降低肌肉的張力

b)

避免肌肉拉傷

c)

訓練後加速復原

d)

增強肌肉力量

21.

以下哪項/些工具可以量度肩關節的柔軟度？

(1) 測角器

(2) 坐地體前伸木箱

(3) 米尺和長凳

a)

只有(1)

b)

只有(3)

c)

只有(1)和(2)

d)

只有(2)和(3)

22.

以下哪些是測角器的作用？

(1) 量度關節角度

(2) 量度關節活動的幅度

(3) 量度肌肉力量

a)

只有(1)和(2)

b)

只有(1)和(3)

c)

只有(2)和(3)

d)

(1)、(2)和(3)

23.

肌力是指_______。

a)

肌肉能產生的最大收縮力

b)

肌肉持續收縮的能力

c)

肌肉可延展的能力

d)

肌肉的彈力

24.

以下哪些有關「一次最大肌力」(1RM)測量的描述是正確的？

(1) 需要多次試做

(2) 每次試做之間要有足夠休息時間

(3) 有一定危險性

a)

只有(1)和(2)

b)

只有(1)和(3)

c)

只有(2)和(3)

d)

(1)、(2)和(3)

25.

以下哪項/些是掌上壓可以測量的體適能元素？

(1) 肌力

(2) 肌耐力

(3) 心肺耐力

a)

只有(1)

b)

只有(3)

c)

只有(1)和(2)

d)

只有(2)和(3)

26.

對於只能連續做幾次引體上升的人來說，進行引體上升是測量_______。(可選一個或多於一個答案)

a)

肌力

b)

肌耐力

c)

柔軟度

d)

心肺耐力

27.

能連續做多次掌上壓的人，可以藉此測量_______。(可選擇一或多於一個答案)

a)

肌力

b)

肌耐力

c)

心肺耐力

d)

柔軟度

28.

肌耐力是指_______。

a)

肌肉能產生的最大收縮力

b)

肌肉持續收縮的能力

c)

肌肉可延展的能力

d)

肌肉的彈力

29.

以下哪一項有關肌力和肌耐力測量的描述是正確的？

a)

肌力：極量； 肌耐力：極量

b)

肌力：亞極量； 肌耐力：極量

c)

肌力：極量； 肌耐力：亞極量

d)

肌力：亞極量； 肌耐力：亞極量

30.

以下哪些方法可測量上肢肌耐力？

(1) 手握力測試

(2) 引體上升

(3) 掌上壓測試

a)

只有(1)和(2)

b)

只有(1)和(3)

c)

只有(2)和(3)

d)

(1)、(2)和(3)

31.

以下哪些方法可測量肌力？

(1) 掌上壓

(2) 舉啞鈴

(3) 引體上升

a)

只有(1)和(2)

b)

只有(1)和(3)

c)

只有(2)和(3)

d)

(1)、(2)和(3)

32.

以下哪個/些是身體組成所包含的成份？(可選一個或多於一個答案)

a)

骨骼

b)

肌肉

c)

脂肪

d)

水份

e)

內臟

33.

以下哪項/些是以皮摺量度測量脂肪的優點？

(1) 簡單可靠

(2) 不算進行計算

(3) 不需依靠工具

a)

只有(1)

b)

只有(3)

c)

只有(1)和(2)

d)

只有(2)和(3)

34.

以下哪些是皮摺計量所量度的身體部位？(可選多個答案)

a)

三頭肌

b)

腋窩中線

c)

髂骨上方

d)

背部

e)

大腿

35.

亞裔成年人的理想身體質量指數是介乎________之間

a)

16.5-20.8

b)

18.5-22.9

c)

20.1-25.0

d)

24.2-27.9

36.

以下哪項/些是身體質量指數(BMI)的優點？

(1) 簡單

(2) 效度高

(3) 適合男女老幼

a)

只有(1)

b)

只有(3)

c)

只有(1)和(2)

d)

只有(2)和(3)

37.

以下哪項/些是身體質量指數(BMI)的缺點？

(1) 效度低

(2) 不適用於兒童

(3) 計算繁複

a)

只有(1)

b)

只有(3)

c)

只有(1)和(2)

d)

只有(2)和(3)

38.

以下哪一項是測量速度的方法？

a)

Z字型跑

b)

立定跳遠

c)

30米跑

d)

立定跳高

39.

以下哪些是測量敏捷性的方法？

(1) Z字型跑

(2) 50米跑

(3) 8X10米折返跑

a)

只有(1)和(2)

b)

只有(1)和(3)

c)

只有(2)和(3)

d)

(1)、(2)和(3)

40.

以下哪些是敏捷性的元素？

(1) 急停

(2) 快速起動

(3) 改變方向

a)

只有(1)和(2)

b)

只有(1)和(3)

c)

只有(2)和(3)

d)

(1)、(2)和(3)

41.

以下哪一項運動項目要求有高敏捷性？

a)

400米跑

b)

籃球

c)

保齡球

d)

跳遠

42.

反應時間是指________。

a)

感受器接收指令後至肌肉收縮所需要的時間

b)

感受器接收指令後傳到大腦所需要的時間

c)

大腦發出指令至肌肉收縮所需要的時間

d)

感受器接收指令傳到大腦的時間

43.

以下哪些運動項目需要較佳的反應時間？

(1) 短跑

(2) 跳遠

(3) 1500米跑

a)

只有(1)

b)

只有(3)

c)

只有(1)和(2)

d)

只有(2)和(3)

44.

以下哪項/些方法可測量平衡力？

(1) 閉眼單腳站立

(2) 平台式穩定性測定儀

(3) 原地雙腳跳躍

a)

只有(1)

b)

只有(3)

c)

只有(1)和(2)

d)

只有(2)和(3)

45.

以下哪項/些是爆發力的元素？(可選多於一個答案)

a)

肌力

b)

肌耐力

c)

速度

d)

敏捷性

e)

平衡力

46.

以下哪些是測量爆發力的方法？(可選多於一個答案)

a)

立定跳遠

b)

立定跳高

c)

擲壘球

d)

標槍

e)

擲鐵餅

47.

以下哪項/些是以生物電子抗阻分析儀測量身體成份的好處？

a)

效度較高

b)

方便簡單

c)

可同時測量柔韌度

d)

可同時測量肌力