WorksheetsPRESCRIPCIÓN DE AF,EF Y DEPORTE SALUDABLE PARA ADULT@S GAME#3
Total questions: 13
Worksheet time: 8mins
SEGÚN EL ACSM, LA ACTIVIDAD FÍSICA QUE TODA PERSONA ADULTA DEBE REALIZAR ES:
30’ MODERADA, 7 DIAS A LA SEMANA; O 20’ DE INTENSA 3 DÍAS A LA SEMANA
30’ MODERADA, 5 DIAS A LA SEMANA; O 20’ DE INTENSA 3 DÍAS A LA SEMANA
30’ MODERADA, 5 DIAS A LA SEMANA; O 30’ DE INTENSA 4 DÍAS A LA SEMANA
45’ MODERADA, 5 DIAS A LA SEMANA; O 20’ DE INTENSA 3 DÍAS A LA SEMANA
QUE AFIRMACIÓN, PARA PERSONAS ADULTAS, ES CORRECTA?
AF BAJA <3METS; AF MODERADA ENTRE 3 Y 12 METS; INTENSA >12 METS
AF BAJA <4METS; AF MODERADA ENTRE 4 Y 8 METS; INTENSA >8 METS
AF BAJA <3METS; AF MODERADA ENTRE 3 Y 9 METS; INTENSA >9 METS
AF BAJA <3METS; AF MODERADA ENTRE 3 Y 6 METS; INTENSA >6 METS
¿QUE ES UN MET?
UN MEDIO DE TRANSPORTE
UN VALOR DE CARGA EXTERNA
(METABOLIC ENERGY TURNOVER)UNA UNIDAD DE CUANTIFICACION DE LA CARGA DE TRABAJO PREESTABLECIDA, Y QUE DETERMINA LA INTENSIDAD DE CADA ACTIVIDAD
UN VALOR DE CARGA INTERNA
CARGA DE TRABAJO RELATIVA A LA EDAD...
PARA UNA PERSONA ADULTA JOVEN DEPORTISTA NO HAY EDAD NI LÍMITES
PARA UNA PERSONA ADULTA JOVEN, AF MODERADA ES ENTRE 4 Y 7 METS…Y ADULTA MAYOR, ENTRE 4 Y 6
PARA UNA PERSONA ADULTA, AF MODERADA ES ENTRE 4 Y 7 METS…Y EN EDAD AVANZADA, ENTRE 4 Y 6
PARA UNA PERSONA ADULTA JOVEN, AF MODERADA ES ENTRE 4 Y 9 METS…Y ADULTA MAYOR, ENTRE 3 Y 6
SUBIR ESCALERAS PUEDE SUPONER UNA INTENSIDAD SUPERIOR A CORRER
SI, SUBIR ESCALERAS CONSUME 13 METS Y CORRER A 7,5KM/H, 8,8 METS
SI, SUBIR ESCALES CONSUME 13 METS Y CORRER A 7,5KM/H, 19,1 METS
SI, SUBIR ESCALES CONSUME 13 METS Y CORRER A 9KM/H, 8,8 METS
NO! INVIABLE!
EL EJERCICIO FÍSICO QUE DEBEMOS CONSEGUIR PRESCRIBIR, EN EL ÁMBITO DE LA SALUD ES QUE TODA PERSONA ADULTA REALICE:
60’ MODERADO, 5 DIAS A LA SEMANA; O 60’ DE INTENSA 3 DÍAS A LA SEMANA
60’ MODERADO, 7 DIAS A LA SEMANA; O 30’ DE INTENSA 3 DÍAS A LA SEMANA
30’ MODERADO, 7 DIAS A LA SEMANA; O 30’ DE INTENSA 3 DÍAS A LA SEMANA
60’ MODERADO, 5 DIAS A LA SEMANA; O 30’ DE INTENSA 3 DÍAS A LA SEMANA
EL TRABAJO DE FUERZA ES DESTACABLE POR…
SUS IMPLICACIONES EN LA PREVENCIÓN DE PATOLOGIAS CRÓNICAS…
SUS IMPLICACIONES EN LA PREVENCIÓN DE PATOLOGIAS CRÓNICAS Y CONTRAMEDIDA AL ENVEJECIMIENTO
COMO CONTRAMEDIDA AL ENVEJECIMIENTO
SUS IMPLICACIONES EN LA PREVENCIÓN DE PATOLOGIAS AGUDAS…
EL TRABAJO DE RESISTENCIA EN ADULTOS DEBE CENTRARSE MÁS EN EL COMPONENTE:
CUALITATIVO (VOLUMEN)
CUANTITATIVO (INTENSIDAD)
CUALITATIVO (INTENSIDAD)
CUANTITATIVO (VOLUMEN)
EL ADM, EN EL ÁMBITO DE LA SALUD, SE ASOCIA A:
ESTIRAR
FUNCIONALIDAD
IMC
SOBREPESO
EL ADM, EN EL ÁMBITO DE LA SALUD, NUNCA DEBE ASOCIARSE A
ALEGRIA
FUNCIONALIDAD
FUERZA
DOLOR
EL DESENTRENAMIENTO ES:
LAS PERSONAS ADULTAS JOVENES NUNCA NOS DESENTRENAMOS...
- MENOR A MAYOR TIEMPO DESENTRENANDOME
- MAYOR A MAYOR TIEMPO DESENTRENANDOME
- MAYOR A MENOR TIEMPO DESENTRENANDOME
EL DESENTRENAMIENTO AFECTA ANTES A
LAS ADAPTACIONES MUSCULARES (FUERZA)QUE A LAS CARDIORESPIRATORIAS (RESISTENCIA)
NO AFECTA A LAS ADAPTACIONES MUSCULARES (FUERZA)
LAS ADAPTACIONES CARDIORESPIRATORIAS (RESISTENCIA) QUE A MUSCULARES (FUERZA)
NO AFECTA A LAS ADAPTACIONES CARDIORESPIRATORIAS (RESISTENCIA)
EL DEPORTE ACTUAL, DEBE IMPLICAR
RENDIMIENTO
SALUD
GANAR
NO LESIONARSE
