ช่วยระบบขับถ่าย

ช่วยในการแข็งตัวของเลือด

ใช้ในการเจริญเติบโตและเสริมสร้างร่างกายส่วนที่สึกหรอ

ควบคุมการทำหน้าที่ของร่างกาย เช่น การควบคุมความดันโลหิต

เติบโตช้า

เจ็บป่วยบ่อย

บวม

ฟันผุ

หมู่ 1

หมู่ 2

หมู่ 3

หมู่ 4

โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน

โปรตีน คาร์โบไฮเดรต เกลือแร่

คาร์โบไฮเดรต เกลือแร่ วิตามิน

คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน

ถั่ว

เครื่องใน

ไข่แดง

นม

A

B

C

D

A และ B

B และ C

C และ D

D และ K

แคลเซี่ยม

ฟอสฟอรัส

ไอโอดีน

ง.เหล็ก

1,500 – 1,7000มิลลิลิตร

1,800 – 2,000มิลลิลิตร

1,9000 – 2,500 มิลลิลิตร

2,000 – 2,500มิลลิลิตร