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大學體育_運動常識

Total questions: 50

Worksheet time: 25mins

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1.

在游泳中發生抽筋，則下列反應何者正確？

a)

保持鎮定

b)

先行自救游向淺水區

c)

大 聲呼救

d)

全部皆是

2.

為了預防抽筋，入水前就應做好準備，最好用何種溫度水淋濕全身， 以讓身體先行適應

a)

熱水

b)

)溫水

c)

冷水

d)

冰水

3.

以下何者為水中基本漂浮法？

a)

水母漂浮法

b)

仰漂漂浮法

c)

浮具漂浮法

d)

全部皆是

4.

未學過水上救生技術者，若發現有人溺水時，以下何者為非？

a)

不可冒然下水 救人

b)

請人打 119 向消防隊求援

c)

察看周圍是否有救生器材或代替物作岸 上施救

d)

立刻下水救人

5.

初學游泳者，應

a)

在泳池活動

b)

學些自救及求生方法

c)

學會簡易急救及 C.P.R.

d)

全部皆是

6.

下列何處不可游泳？

a)

急流區

b)

礁岩區

c)

航道與港區

d)

全部皆是

7.

在溪流戲水前不需特別注意

a)

水域深淺度

b)

水溫差的大小

c)

風景是否 優美

d)

是否有急流及漩流

8.

水上活動場地選擇

a)

應在開放浴場或有救生人員值勤的水域活動

b)

不宜在低水溫中游泳

c)

不可在設有「禁止游泳」「水深危險」等禁止標誌區域內游泳

d)

全部皆是

9.

在設有「禁止游泳」「水深危險」等禁止標誌區域內

a)

要帶救生器材就可以游 泳

b)

有救生人員在身旁就可以游泳

c)

會游泳者可以下水游泳

d)

皆不可以 下水游泳

10.

初學游泳者，場地的選擇應在哪種水域?，並學些自救及求生方法和簡易急救及 C.P.R.

a)

游泳池

b)

河川

c)

溪流

d)

湖泊

11.

安全起見戶外游泳時最好

a)

採伙伴制彼此相照應

b)

入水前先清點人數

c)

在岸 上應留一、二人作警戒

d)

全部皆是

12.

潛水時應注意

a)

可任意推人下水

b)

可奔跑或追逐

c)

應依自身能力為限

d)

全部皆非

13.

游泳時正確應做到

a)

感有寒意時，或將有抽筋現象時，應登岸休息

b)

應張開眼睛，跟前者應保持安全距離

c)

應依自身能力為限，以免發生意外

d)

全部皆是

14.

在設有救生人員值勤的海域游泳

a)

聽從指導及勿超越警戒線

b)

可任意推 人下水

c)

可在設有「禁止游泳」「水深危險」等禁止標誌區域內游泳

d)

可以放心玩樂，不必在意海浪的大小

15.

溪流水域深淺不一，水溫差別甚大，應特別注意

a)

在水中行走免得滑倒

b)

不要在水質不清或受污染的溪流中游泳

c)

水底雜物及泥沼地

d)

全部皆是

16.

若看到上游山區烏雲密佈或聽到上游傳來隆隆聲響越來越大或看到溪水變色， 水面忽然上昇，這是

a)

山洪爆發前兆

b)

水底雜物多而屬泥沼地

c)

水 質多不佳，深度不明

d)

因為溪流水域深淺不一

17.

若遇水暴漲，被困岩石上或在沙洲中

a)

應保持冷靜

b)

等待救援

c)

尋 找一些可助浮且耐沖擊的東西

d)

全部皆是

18.

下列哪一種物品不可作為救生物品？

a)

浮板

b)

保麗龍板

c)

塑膠空瓶

d)

全部皆可

19.

夏天的運動服裝，質料應以下列何者為注意要項？

a)

通風

b)

排汗

c)

透氣

d)

全部皆是

20.

熱身運動的效果，除了可以減少運動傷害發生機率外，還包括？

a)

提高運 動效率

b)

延長肌肉關節使用時間

c)

減少疲勞及氧氣供應量較為平穩

d)

全部皆是

21.

發生高山症的有效急救方法是將患者

a)

移至高海拔處

b)

速返低海拔處

c)

留在原地等待救援

d)

不理她，等一下就好了

22.

中暑的特點為

a)

皮膚熱而乾燥

b)

精神良好

c)

意識清醒

d)

體溫降低

23.

運動造成傷害發生的原因，何者正確？

a)

適當的準備活動

b)

運動量過 大

c)

良好的氣候條件

d)

正確的技術

24.

運動前若能從事多少時間的的全身性熱身，再針對特定部位熱身與拉筋體操， 可有效減少運動傷害？

a)

3~5 分鐘

b)

5~8 分鐘

c)

10~15 分鐘

d)

任意時間

25.

現代全民體育應以終身運動的方向發展，並著重

a)

競技化、速度化

b)

休閒化、樂趣化

c)

經濟化、 貴族化

d)

科技化、多樣化

26.

下列何者為抽筋原因?

a)

流汗時鹽分流失，體內電解質恆定失調

b)

瞬時溫度變化太 大

c)

肌肉長時間處在不正常之施力之下

d)

全部皆是

27.

運動時發生小腿抽筋如何處理

a)

緊急送醫

b)

用力踢腳底板

c)

按住虎口處止痛

d)

緩慢而均勻的力量拉長肌肉按摩

28.

扭傷腳踝處理的方式是立刻

a)

冰敷

b)

按摩

c)

嘗試矯正

d)

壓住

29.

治療扭傷的處理簡稱「RICE」其中 R 代表何意

a)

Right 正確地

b)

Rest 休息

c)

Remain 停留

d)

Resign 捨棄

30.

立定跳遠是在了解

a)

柔軟度

b)

瞬發力

c)

協調性

d)

肌耐力

31.

運動是最健康的減肥方法，以何種運動效果最好

a)

有氧性運動

b)

無氧性運動

c)

閒歇性運動

d)

持續性運動

32.

減肥運動最好採用何種方式，藉以燃燒體脂肪，提供運動所需的能量

a)

高強度、長時間

b)

高強度、短時間

c)

低強度、短時間

d)

低強度、長 時間

33.

一分鐘屈膝仰臥起坐測驗之作用在了解

a)

肌耐力

b)

柔軟度

c)

心肺耐力

d)

協調性

34.

仰臥起坐時，修改為雙手交叉貼於胸前之作用在於

a)

美觀大方

b)

幫助身體撐起

c)

防止衣服掀起

d)

避免拉傷頸椎

35.

治療扭傷的處理簡稱「RICE」其中 E 代表

a)

Escape 逃脫

b)

Elevation 抬高

c)

Expand 擴張

d)

Exercise 訓練

36.

下列何者被認為是提升民眾健康最具有成本效益的方法

a)

健保

b)

運動

c)

知識

d)

飲食

37.

肥胖會增加下列何種疾病的危險性？

a)

糖尿病

b)

心臟病

c)

高血壓

d)

全部皆是

38.

針對肌肉適能的增強，最有效的方法為何？

a)

伸展操

b)

瑜珈

c)

皮拉提斯

d)

重量訓練

39.

下列何者稱為微量營養素？

a)

維生素及礦物質

b)

碳水化合物

c)

脂肪

d)

蛋白質

40.

參與骨骼與牙齒之構成、血液之凝固的礦物質為？

a)

鈣

b)

鎂

c)

氯

d)

鐵

41.

減肥原則上，一週所減輕的重量以不超過一公斤為宜，最佳的減肥方法是

a)

不吃

b)

不喝

c)

服用藥物

d)

適當節制飲食及增加運動

42.

體重控制運動的原則中，應儘量選擇

a)

半身性運動

b)

全身性運動

c)

局部性運動

d)

激烈性運動

43.

在比賽中，應每隔多久的時間補充水分，以免造成身體傷害，影響運動表現？

a)

5～10

b)

10～15

c)

15～20

d)

30～60

44.

下列何者稱為能量營養素？

a)

碳水化合物

b)

脂肪

c)

蛋白質

d)

全部皆是

45.

身體活動提供主要的能源，脂肪氧化每公克可產生多少仟卡的熱量

a)

4

b)

5

c)

6

d)

9

46.

身體活動提供主要的能源，蛋白質每公克可產生多少仟卡的熱量

a)

4

b)

5

c)

6

d)

9

47.

身體活動提供主要的能源，碳水化合物每公克可產生多少仟卡的熱量

a)

4

b)

5

c)

6

d)

9

48.

運動處方之運動頻率原則上建議

a)

每週一次

b)

每週兩次

c)

每週三次

d)

依照個人喜好而定

49.

運動處方之運動時間原則上建議

a)

15分鐘

b)

20分鐘

c)

30分鐘

d)

60分鐘

50.

美國運動醫學會建議，人體最大運動心跳率是多少

a)

200-年齡

b)

210-年齡

c)

220-年齡

d)

240-年齡