ok. 20 mln ludzi

ok.80 mln ludzi

ok. 280 mln ludzi

ok. 1 mld ludzi

5% rzadziej

12% rzadiej

21% rzadziej

41% rzadziej

dwukrotnie rzadziej prezentowały niską jakość życia

prezentowały podobną jakość życia

38% badanych, którzy uprawiali poniżej 51 minut tygodniowo aktywności fizycznej cechowała niska jakość życia

18% osób wykazujących powyżej 165 minut tygodniowo aktywności fizycznej doświadczało niską jakość życia

Wg przeglądu systematycznego Chen i wsp. siedzący tryb życia nie jest sam w sobie związany z bólami dolnego odcinka pleców.

Nawet najlepsza pozycja nie zmieniana przez długi czas może skutkować bólem pleców.

Ergonomiczny fotel rozwiąże wszystkie problemy

Dobre dla Twojego ciała może być częste zmienianie pozycji oraz aktywność fizyczna

5 mln

9% z pośród tych, którzy umarli

2%

0,3%

alkohol

60-75 min dziennie aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności

tylko bieganie

jedynie joga

podwyższał się istotnie wraz ze zwiększonym czasem siedzenia, aż do 23% u osób siedzących powyżej 8 h dziennie

podwyższał się istotnie wraz ze zwiększenym czasem siedzenia, aż do 42% u osób siedzących powyżej 8 h dziennie

niemal nie podwyższał się wraz ze zwiększonym czasem siedzenia

był tylko o 4% wyższy u osób siedzących powyżej 8 h dziennie

utrzymujące się ponad 6 mc chroniczne przewlekłe zmęczenie, którego przyczyną nie jest zbyt duży wysiłek fizyczny czy też inna choroba zaburzająca codzienne życie.

złe samopoczucie utrzymujące się powyżej 24h,

sen nie przyczynia się do poprawy!

uszkodzenie pamięci krótkotrwałej i problemy z koncentracją,

bóle mięśni, bóle stawów, bóle głowy, powiększenie węzłów chłonnych, częste lub nawracające bóle gardła.

terapia ruchowa nigdy nie przyczyniała się do leczenia objawów syndromu przewlekłego zmęczenia

terapia ruchowa pogarszała objawy syndromu przewlekłego zmęczenia

żadna odpowiedź nie jest prawidłowa

terapia ruchowa przyczyniała się do leczenia objawów syndromu przewlekłego zmęczenia

nie rezygnuje z aktywności fizycznej aż do końca życia

rezygnuje po upływie pierwszych 6 mięsięcy

rezygnuje po upływie pierwszych 12 mięsięcy

rezygnuje po upływie pierwszych 24 mięsięcy

60 minut

150 minut

220 minut

300 minut

nie wpływała pozytywnie na sprawność procesów pamięci operacyjnej

nie wpływała na zdolności poznawcze (możliwości intelektualne)

pojedyncza aktywność fizyczna nie wykazała istotnego

statystycznie wpływu na pamięć operacyjną

regularna aktywność fizyczna wykazała istotny

statystycznie pozytywny wpływ na pamięć operacyjną

aż 35% osób biegających rekreacyjnie

10,2% u niebiegających, prowadzących siedzący tryb życia

3% niebiegających, prowadzących siedzący tryb życia.

3,5% osób biegających rekreacyjnie

tylko propriocepcji

propriocepcji

tylko anaerobowych

wzmacniających

wiąże się ze zmianą struktury mózgu tylko na lepsze.

posiada człowiek na przestrzeni całego swojego życia

wiąże się ze zmianą struktury mózgu zarówno na lepsze jak i na gorsze.

wiąże się tylko i wyłącznie z czynnikami, na które nie mamy wpływu.

możemy świadomie wykonywać czynności stymulujące plastyczność mózgu

poprawić możliwości skoczne, ale w minimalnym, nieistotnym statycznie zakresie.

usprawnić Twoje mięśnie i poprawić możliwości skoczne nawet o 11%, jednak poprawa mija już po 30 minutach.

może usprawnić Twoje mięśnie i poprawić możliwości skoczne nawet o 11% z utrzymaniem efektu do 6 h

wszystkie odpowiedzi są błędne.

proces uczenia się

proces szczególnego nagromadzania się produktów przemiany materii

stały proces zmniejszania się przestrzeni między komórkami

procesy oczyszczające tkanki mózgu z produktów przemiany materii oraz z wolnych rodników

nie zachodzą żadne procesy

2%

6%

22%

43%

raka jelita grubego o 17%

raka jelita grubego o 3%

raka piersi o 5%

raka piersi o 32%

choroby niedokrwiennej serca o 22%

silniejszym kościom

poczuciu większej ilości energii

dłuższemu życiu

lepszemu snu

wyższemu poczuciu wartości

psychicznych (depresja, zaburzenia lękowe, chroniczny stres, schizofrenia)

neurologicznych (choroba otępienna, choroba Parkinsona, Stwardnienie

Rozsiane)

metabolicznych (otyłość, hiperlipidemia, zespół metaboliczny, policystyczne jajniki, cukrzyca typu 1 oraz cukrzyca typu 2)

układu krążenia (udar krwotoczny, nadciśnienie, choroba wieńcowa, zawał mięśnia sercowego, chromanie przystankowe)