wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

TRAININGSLEER 2

Total questions: 9

Worksheet time: 5mins

Name
Class
Date
1.

Welke trainingsmethode wordt hier voorgesteld

a)

Isotonische methode

b)

Isokinetische methode

c)

Isometrische methode

d)

Plyometrische methode

2.

Welke trainingsmethode wordt hier voorgesteld

a)

Isotonische methode

b)

Isokinetische methode

c)

Isometrische methode

d)

Plyometrische methode

3.

Plyometrische trainingsmethode is optimaal voor het trainen van:

a)

Statische kracht

b)

Explosiviteit

c)

Algemene basiskracht

4.

De Wall Sit als oefenmodaliteit voor een volleybalspeler. Eén bedenking:

a)

De oefening is niet geschikt voor het trainen van explosieve kracht

b)

Er is geen bewegingsverloop zodat de kracht niet functioneel wordt getraind

c)

Niet efficiënt. Je dient meer tijd te stoppen in statische dan in dynamische krachttraining

5.

De slagmethode is een krachttraining waarbij:

a)

concentrische contractie snel wordt omgezet in excentrische contractie

b)

excentrische contractie snel wordt omgezet in concentrische contractie

c)

concentrische contractie traag wordt omgezet in excentrische contractie

d)

excentrische contractie traag wordt omgezet in concentrische contractie

6.

Welk oefeneffect krijg je als 4 reeksen van een dynamische krachtsoefening uitvoert aan 40% van 1 RM, telkens 12 herhalingen en 3 minuten rust tussen de reeksen

a)

explosieve kracht

b)

maximale kracht

c)

snelkracht

d)

spierhypertrofie

e)

krachtuithouding

7.

Welk oefeneffect krijg je als 5 reeksen van een dynamische krachtsoefening uitvoert aan 80% van 1 RM, telkens 8 herhalingen en 3 minuten rust tussen de reeksen

a)

explosieve kracht

b)

maximale kracht

c)

snelkracht

d)

spierhypertrofie

e)

krachtuithouding

8.

Welk oefeneffect krijg je als 3 reeksen van een dynamische krachtsoefening uitvoert aan 30% van 1RM, telkens 30 herhalingen en 1 minuut rust tussen de reeksen

a)

explosieve kracht

b)

maximale kracht

c)

snelkracht

d)

spierhypertrofie

e)

krachtuithouding

9.

Welk oefeneffect krijg je als 7 reeksen van een dynamische krachtsoefening uitvoert aan 95% van 1RM, telkens 2 herhalingen en 3 minuten rust tussen de reeksen

a)

explosieve kracht

b)

maximale kracht

c)

snelkracht

d)

spierhypertrofie

e)

krachtuithouding