Worksheets運動健康管理期末測驗(C)
Total questions: 40
Worksheet time: 13mins
Name
Class
Date
1.
生命健康活力曲線，隨著年齡的增長我們努力追求的是
a)
典型曲線
b)
合理目標曲線
c)
理想曲線
d)
黃金曲線
2.
美國運動醫學會為彰顯運動對於健康的重要性，在2010年年會提出
a)
運動333
b)
運動治百病
c)
運動即是藥物
d)
每日一萬步
3.
衰弱症是導致一連串的功能惡化、住院及死亡的開端，它是
a)
不可恢復
b)
可以恢復
c)
因人而異
d)
美國有成功恢復案例
4.
美國運動醫學會建議民眾身體活動能量消耗 每日達
a)
50-200大卡
b)
150-400大卡
c)
500-1000大卡
d)
1000-2000大卡
5.
運動處方F.I.T.T.原則是指:
a)
性別、強度、時間、運動類型
b)
頻率、強度、時間、運動類型
c)
頻率、強度、時間、心態
d)
頻率、強度、時間、運動精神
6.
ACSM之運動強度建議為最大心跳率的
a)
50-60%
b)
65-75%
c)
64-94%
d)
60-80%
7.
ACSM之減重運動強度建議為最大肌力的
a)
40-60%
b)
65-75%
c)
64-94%
d)
60-80%
8.
ACSM之減重運動反覆次數建議為
a)
10-20次
b)
20-30次
c)
30-50次
d)
40-60次
9.
吸菸嚴重影響健康，平均約 ? 秒就有一人死於吸菸相關疾病：
a)
5.5 秒
b)
6.5 秒
c)
8.5 秒
d)
12.5 秒
10.
吸菸者壽命比不吸菸者約減少：
a)
5-10年
b)
10-15年
c)
15-20年
d)
20-25年
11.
吸菸者老化的程度也比不抽煙的人老 ? 歲：
a)
5歲
b)
10歲
c)
15歲
d)
20歲
12.
新生兒胎毛驗出的尼古丁殘留量，是媽媽的一半，生出兔唇寶寶的機率也高出 ?％:
a)
30-40%
b)
40-50%
c)
50-70%
d)
70-80%
13.
運動可幫助COPD患者改善症狀，強度從最大耗氧量的 ? %開始訓練：
a)
40
b)
50
c)
60
d)
70
14.
糖尿病診斷時，空腹血糖不可超過：
a)
100 mg/dl
b)
110 mg/dl
c)
126 mg/dl
d)
140 mg/dl
15.
糖尿病診斷時，糖化血色素(HbA1c)不可超過：
a)
6 %
b)
6.5 %
c)
8 %
d)
10 %
16.
糖尿病治療的三大要素，不包含：
a)
食用代糖
b)
規律運動
c)
藥物治療
d)
飲食控制
17.
糖尿病患從事運動的建議為：
a)
高等強度運動
b)
低等強度運動
c)
中高等強度運動
d)
中等強度運動
18.
運動對身體有很多好處，其中不包含下列何者：
a)
改善心肺功能
b)
避免運動傷害
c)
降低死亡率與致病率
d)
降低冠狀動脈疾病的危險因子
19.
身體活動自我評估問卷，採用下列何者：
a)
7日活動問卷
b)
壓力與過勞問卷
c)
PAR-Q
d)
PQR-T
20.
運動壓力測試時，中止測試的條件，下列何者為非？
a)
收縮壓下降到低於安靜值10mmHg
b)
心跳上升超過HRmax
c)
受測者表示放棄
d)
儀器訊號不正常
21.
運動處方的內容，必須保含：
a)
頻率Frequency
b)
強度Intensity
c)
形式Type
d)
地點Place
22.
做重量訓練時，為求訓練效果，其原則為：
a)
高強度、高反覆次數
b)
低強度、高反覆次數
c)
低強度、低反覆次數
d)
強度與反覆次數無關
23.
一般的運動指導原則，下列敘述何者為錯？
a)
選擇自己喜歡的活動
b)
適當的衣著
c)
緩慢的開始
d)
遵從教練專家意見
24.
運動的內容應包含哪些活動，何者為非？
a)
熱身Warm-up
b)
主要活動Main-activity
c)
冥想Thinking
d)
收操Cool-down
25.
漸進式運動壓力測試，最常使用何種運動方法？
a)
三分鐘登階測驗
b)
12分鐘跑走
c)
2400公尺跑走
d)
電動跑步機
26.
進行運動壓力測試時，何種情況 不需要 醫師在現場？
a)
高度危險群進行中等強度運動
b)
高度危險群進行高強度運動
c)
中度危險群進行中等強度運動
d)
中度危險群進行高強度運動
27.
身體肥胖程度適合廣大群眾較佳的評估方式：
a)
性別百分比法
b)
水中秤重法
c)
BMI
d)
BIA
28.
在美國有死亡公式之稱為：
a)
BMI
b)
BIA
c)
胖瘦指數
d)
腰臀圍比
29.
最佳減肥運動處方建議是：
a)
中低強度
b)
中等強度
c)
中高強度
d)
依本身體能而定
30.
每週消耗多少熱量，有助於體重維持：
a)
200Kcal
b)
400Kcal
c)
2000Kcal
d)
5000Kcal
31.
自律神經分析儀之圖形大小表示：
a)
總體活性大小
b)
戰鬥緊張度
c)
憂鬱程度
d)
放鬆休息程度
32.
自律神經以太極圖形黑色表示
a)
運動神經
b)
感覺神經
c)
交感神經
d)
副交感神經
33.
自律神經分析儀之白色面積大小表示：
a)
總體活性大小
b)
戰鬥緊張度
c)
憂鬱程度
d)
放鬆休息程度
34.
運動訓練與處方的原則，不包括下列何者？
a)
超載Overload
b)
差異性Difference
c)
特殊性Specificity
d)
可逆性Reversibility
35.
從事運動訓練時，其劑量與效果的關係是：
a)
低活動者獲得好處較多，高活動者獲得好處較少
b)
高活動者獲得好處較多
c)
只要強度夠，好處一樣多
d)
強度越強，好處越多
36.
做重量訓練時，為求訓練效果，其原則為：
a)
高強度、高反覆次數
b)
低強度、高反覆次數
c)
低強度、低反覆次數
d)
強度與反覆次數無關
37.
肌肉收縮的類型，何者為非？
a)
等力收縮
b)
等長收縮
c)
等張收縮
d)
等速收縮
38.
代謝症候群評估標準，台灣對於高血壓(BP)定義為：
a)
≧ 130/85
b)
≧ 130/80
c)
≧ 140/80
d)
≧ 140/85
39.
代謝症候群評估標準，台灣對於高密度膽固醇(HDLc)定義為：
a)
♂ > 50, ♀ > 40
b)
♂ < 50, ♀ < 40
c)
♂ > 40, ♀ > 50
d)
♂ < 40, ♀ < 50
40.
代謝症候群評估標準，台灣對於中央肥胖腰圍定義為：
a)
♂ ≧ 90, ♀ ≧ 80
b)
♂ ≧ 80, ♀ ≧ 90
c)
♂ ≧ 102, ♀ ≧ 90
d)
♂ ≧ 90, ♀ ≧ 102
100 %