1-2

3-4

5-7

10-15

לבנות ולשמור את הרקמות בגוף

לחזק את העצמות

להגביר את זרימת הדם ללב

כל התשובות נכונות

לא נכון

נכון

חזה עוף

בננה

יוגורט

לחם

לפחות פעם אחת בשבוע למשך שעה

פעם אחת ביום למשך 15 דקות

!שבעה ימים בשבוע

לפחות 3 פעמים בשבוע למשך 30 דקות

שחרור ממתחים

חיזוק הלב

העלאת הערך העצמי

אף תשובה אינה נכונה

גלידה

חתיכת עוגה (קצת אנרגיה) י

תפוח ופרוסת עוגה יבשה

ספגטי או שתי פרוסות לחם

נכון

לא נכון

על העטיפה כתוב שהוא מורכב מרכיבים טבעיים.

על העטיפה כתוב שהוא דל שומן.

על העטיפה כתוב שהוא מספק אנרגיה

על העטיפה מוצגת תווית המזון שמראה כי הוא מכיל רכיבים בריאים.

עיסוק בפעילות גופנית

כמות השומן והשריר בגוף

קצב חילוף החומרים הבסיסי (BMR)

א, ב ו-ג נכונות

נכון

לא נכון

3

1

2

5

שמן קוקוס

שמן זית

שמן תירס

שמן חמניות

חטיף חלבון

כריך ומיץ טבעי

תמרים ושקדים

עוגיה

מים

חלבונים

ויטמינים

פחמימות

נכון

לא נכון

10%-5% מסך הקלוריות ביום

40%-30% מסך הקלוריות ביום

35%-25% מסך הקלוריות ביום

20%-15% מסך הקלוריות ביום

נכון

לא נכון

נכון

לא נכון

לבדוק אם כתוב על האריזה "ללא שומן".

לבדוק אם כתוב על האריזה "עשוי מחומרים טבעיים בלבד".

לבדוק בתווית המזון כמה קלוריות הוא מכיל

לוודא שהמזון הוא אורגני.