NEW
Font size
Worksheetsالتغذيه السليمه
Total questions: 16
Worksheet time: 8mins
التغذيه الصحيحه تزود الجسم بالعناصر الغذائيه التاليه
الدهون المشبعه والغير المشبعه
الدهون ,البروتينات,الكاربوهيدرات,المعادن والفيتامينات
نكون أسرع وأقوى
لا يمكننا أن نعرف
التغذيه الصحيحه تعزز ؟
الوزن
الطول
تعزز العظام والعضلات وبناء جسم سليم
تعزز الثقه بالنفس
يرتبط عنصر الكالسيوم ب:
صحة العظام
السمع
النظر
الاحساس
نسبة الماء بجسم الانسان :
100%
10%
50%
60%
أهم مكونات العضله
الفلفل
كاربوهيدرات
دم
البروتين
الفواكه والخضراوات مهمه لأنها
تحتوي على كميه كبيره من الفيتامينات الضروريه والأملاح
موجوده بالأسواق ورخيصه
تساعد الجسم ببناء سرعه فائقه
تحتوي على أوميغا 3
من الخضار المفيده للنظر
الخيار
البندوره
الفقوس
الجزر
ما هو التوقيت الأفضل للتغذيه
بعد الفعاليه الرياضيه
قبل الفعاليه الرياضيه
أثناء الفعاليه الرياضيه
قبل النوم
كم هو معدل أكواب الماء للناضج
1 - 2
20 - 22
6 - 8
90 - 92
معدل الجهد متعلق ب
زمن التدريب ومستوى الجهد
كتلة الوزن
ممارسة لعبة الفورتنايت
كمية السوائل بالجسم
لمعرفة وملائمة الوزن مع طول الشخص يجب الاستعانه ب
طبيب
خدمات صحيه وحميات
فحص دم
مؤشر كتلة الجسم الطول,الوزن,الجيل
الأسماك مصدر جيد ل
بروتين وأوميغا 3
الأكفاريوم
فيتامين سي
فيتامين د
كيف يمكننا معرفة الشخص السمين
بالنطر
بتمارين رياضيه خاصه
حسب فحص نسبة الدهون بالجسم
لون البشره
من أفضل المأكولات ذات القيمه الغذائيه العاليه
المأكولات الأوروبيه
المأكولات الأفريقيه
المأكولات الأمريكيه
المأكولات الشرق أوسطيه
ماذا تعني لك الدهون الغير مشبعه
هي الدهون الاعطل ويجب الابتعاد عنها
الدهون المشويه
الدهون المشبعه بالبهارات
الدهون التي لا تشبع
لتخفيض ضغط الدم عليك أن
تزيد من أكل الفاكهه والخضار
أكل الالبان
تقليل أكل الملح
الأجوبه 1+2+3 صحيحه
