Font size
WorksheetsStress Management
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
Apakah itu Tekanan
Tekanan adalah sebahagian daripada kehidupan seharian kita yang merupakan hasil perubahan utama yang perlu anda mesti sesuaikan.
Sebahagian besar daripada penyakit kronik yang boleh membawa maut
Perubahan yang negatif harus di lalui oleh setiap manusia
fisiologi; perubahan badan, tidur yang tidak mencukupi, penyakit boleh menyebabkan tekanan. Betul atau Tidak?
Betul
Tidak
Bahagian manakah di dalam otak yang melawan atau melarikan reaksi?
korteks serebrum (bahagian berfikir) menghantar isyarat kepada hipotalamus.
hipotalamus. (bahagian berfikir) menghantar isyarat kepada serebrum
Apakah kelebihan Tekanan yang baik?
Tekanan yang baik membantu anda kekal fokus, bertenaga, dan berhati hati dengan membantu anda bangkit untuk menghadapi cabaran;
Tekanan yang baik akan mengurangkan cara anda berfikir dengan membuat keputusan secara tergesa gesa dan tidak rasional.
Tekanan yang baik meransang hormon tubuh badan anda untuk melakukan sesuatu tindakan.
Tekanan yang baik boleh mengelakkan anda dari pergaduhan atau penyakit jiwa.
Apakah itu Tekanan yang tidak sihat?
Tekanan yang tidak sihat menyebabkan kerosakan besar kepada kesihatan anda, mood, produktiviti, hubungan, dan kualiti hidup
Tekanan yang tidak sihat membuat anda rajin untuk melakukan sesuatu pekerjaan tanpa perlu dorongan orang lain.
Tekanan yang tidak sihat membolehkan anda berfikir secara optimis.
Tekanan yang tidak sihat menyebabkan anda mengalami penyakit kronik.
Terdapat berapa peringkat Kesedaran mengenai Tekanan?
3
4
2
1
Apakah yang menyebabkan Tekanan Kerja?
i. Kerja Kronik berlebihan
ii. Layanan tidak adil
iii. Rakan Sekerja yang tidak membantu atau bermusuhan
iv. Persekitran tempat kerja yang kurang menyenangkan
i, ii, iii
iii dan iv
ii,iii dan iv
i,ii,iii & iv
Apakah Faktor luaran biasa dari Tekanan?
i. Perubahan hidup yang besar
ii. Hubungan yang sukar
iii. Masalah Kewangan
iv. Masalah Negara
iv,iii, & ii
i & ii
i,ii,iii & iv
i, ii & iii
Apakah Punca biasa tekanan dalaman?
i. Perasaan marah, takut dan kronik bimbang
ii. Sendiri bercakap negatif
iii. Jangkaan yang tidak realisitik atau kesempurnaan
iv. Tidak dapat memikirkan apa-apa sebagai contoh ketika panik
v. Kenangan manis yang menghantui diri anda
v, iv,iii,ii & i
iv, iii, ii
ii & iv
i, ii, iii & iv
Untuk mengawal tekanan, cuba dan cari apa yang menyebabkan tekanan, mencari jalan untuk mengurangkan jumlah tekanan, dan belajar cara-cara yang sihat untuk melegakan tekanan. Betul atau Salah?
Betul
Salah
Entah lah.....
Lima langkah untuk menguruskan tekanan kerja anda? Pilih satu jawapan yang salah sahaja.
Mengenal pasti bagaimana anda bertindak balas kepada spesifik tekanan kerja anda
Tetapkan matlamat untuk bertindak balas dengan lebih berkesan kepada tekanan kerja anda
Tukar cara berfikir
Apabila dalam konflik, berunding
Dapatkan ubatan organik dari farmasi
Bagaimanakah cara anda meredakan emosi anda?
Menulis dalam jurnal, bercakap dengan kawan-kawan, keluarga, atau kaunselor untuk membiarkan perasaan anda keluar.
Memaki hamun orang lain supaya anda berasa lega.
Memandu secara merbahaya untuk menstabilkan emosi anda.
"Senaman pernafasan adalah satu keperluan hidup seperti anda mengambil oksigen dan melepaskan karbon dioksida. Dengan belajar untuk menormalkan atau memperlahankan pernafasan anda ia boleh membantu anda berehat" Betul atau salah?
Salah
Betul
Entahlah
Ciri-ciri interaksi fizikal bagi mengawal tekanan
Senaman berjalan, membersihkan rumah, menari, belajar yoga, tai chi
tidur sepanjang hari dan elakkan dari keluar rumah.
Mengunakan bahan suntikan kepada otot untuk menguatkan sistem otot anda.
Apakah tajuk lagu yang dimainkan semasa sesi permulaan latihan mengenai tekanan?
Sembilu II
Kekasih Awal dan Akhir
Balik Kampung
Stress
