Worksheetsstres
Total questions: 12
Worksheet time: 6mins
Stres to:
nieuleczalna choroba
jeden z rodzajów depresji
reakcja na nowa sytuację
Przyczyną tej choroby jest trudny i często występujący stres
nerwica
stwardnienie rozsiane
choroba Alzheimera
gigantyzm
Najlepszym sposobem na rozładowanie stresu jest:
wyładowanie emocji na innych
palenie papierosów
wypicie małej ilości alkoholu
sen
W sytuacji stresowej sa wydzielane niektóre hormony np.
kortyzol i estrogen
estrogen i tyroksyna
kortyzol i adrenalina
adrenalina i tyroksyna
Fizjologiczna reakcja organizmu na stres to:
pocenie się, szybkie bicie serca, przyspieszony i spłycony oddech, napięcie mięśni, suchość w ustach, bóle głowy, trudności w zasypianiu, ból brzucha
rozdrażnienie, lękliwość, wybuchowość, częste zmiany nastroju, nerwowy śmiech, płaczliwość, drżenie rąk, tiki nerwowe, jąkanie się, trudności w mówieniu
niemożność skoncentrowania się, problemy z zapamiętaniem najprostszych informacji, zapominanie informacji już zapamiętanych, niemożność twórczego myślenia, myślenie negatywne
Wpływ stresu na myślenie objawia się:
pocenie się, szybkie bicie serca, przyspieszony i spłycony oddech, napięcie mięśni, suchość w ustach, bóle głowy, trudności w zasypianiu,ból brzucha
rozdrażnienie, lękliwość, wybuchowość, częste zmiany nastroju, nerwowy śmiech, płaczliwość, drżenie rąk, tiki nerwowe, jąkanie się, trudności w mówieniu
niemożność skoncentrowania się, problemy z zapamiętaniem najprostszych informacji, zapominanie informacji już zapamiętanych, niemożność twórczego myślenia, myślenie negatywne
Zmiany w zachowaniu pod wpływem stresu to:
pocenie się, szybkie bicie serca, przyspieszony i spłycony oddech, napięcie mięśni, suchość w ustach, bóle głowy, trudności w zasypianiu,ból brzucha
rozdrażnienie, lękliwość, wybuchowość, częste zmiany nastroju, nerwowy śmiech, płaczliwość, drżenie rąk, tiki nerwowe, jąkanie się, trudności w mówieniu
niemożność skoncentrowania się, problemy z zapamiętaniem najprostszych informacji, zapominanie informacji już zapamiętanych, niemożność twórczego myślenia, myślenie negatywne
Źródłem stresu są:
Środowisko, w którym żyjemy np. pogoda, pora roku, światło, dźwięki, zanieczyszczenie powietrza
Stresory społeczne np. relacje z innymi ludźmi, sytuacja zawodowa,szkolna, "goniące terminy"
Styl życia np. zły sen lub jego brak, niewłaściwe odżywianie, brak ruchu
Sposób myślenia, indywidualne nastawienie, nasze myśli, postawy, sposób interpretowania rzeczywistości
wszystkie powyższe odpowiedzi są poprawne
Eustres, czyli stres pozytywny
dzięki niemu jesteśmy bardziej zmobilizowani, działamy bardziej efektywnie
utrudnia nam pokonanie wszelkich trudności
raczej nie jest naszym sprzymierzeńcem.
Distres czyli stres negatywny występuje gdy:
spotykamy się z niezbyt silnymi, ale permanentnie działającymi negatywnymi bodźcami,
towarzyszy nam ciągły lęk, niepokój o powodzenie naszych działań
towarzyszy nam ciągłe napięcia emocjonalne
gdy się ciągle niewysypiamy, niewłaściwie odżywiamy
Sposoby unikania stresu to m.in.:
planowanie pracy i nauki
dbanie o przyjaźnie
właściwe odżywianie się
realistyczne wymagania
Sposoby radzenia sobie ze stresem to m.in.
rozmowa z bliską osobą
zdrowy styl życia
ćwiczenia relaksacyjne
pozytywne myślenie
obrócenie trudnej sytuacji w żart
