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WorksheetsRepetition Ausdauer Kapitel 1 und 2
Total questions: 15
Worksheet time: 17mins
«Ausdauer»…
...gehört zu den konditionellen Fähigkeiten.
...gehört zu den koordinativen Fähigkeiten.
...ist ein anderes Wort für Kondition.
...ist genetisch vererbar und nicht trainierbar.
Wie definiert sich die Ausdauer nicht?
Fähigkeit, sich nach einer sportlichen Belastung psychisch und physisch schnell zu erholen.
Fähigkeit, einer Ermüdung bei langer sportlicher Belastung psychisch und physisch zu widerstehen.
Fähigkeit, eine sportliche Belastung möglichst lange aufrecht zu erhalten, ohne dabei Muskelkater zu bekommen.
Wie verändert sich das Herz bei regelmässigem Ausdauertraining?
Verkleinerung der Sauerstoffaufnahmefähigkeit
Verkleinerung der Pumpleistung
Vergrösserung des Herzmuskels
Erhöhung des Ruhepulses
Verminderte Herzfrequenz bei gleicher oder höherer Leistungsfähigkeit
Eine trainierte Person A und eine untrainierte Person B steigen eine Treppe hoch. Oben angekommen stellen sie sich die Frage, woran man nun erkennen kann, dass Person A besser trainiert ist. Woran erkennt man das?
Person A hat ziemlich sicher eine höhere Pulsfrequenz.
Person B hat ziemlich sicher eine höhere Pulsfrequenz.
Person A hat nach einer Minute ihre Pulsfrequenz stärker senken können als Person B.
Person B hat nach einer Minute ihre Pulsfrequenz stärker senken können als Person A.
Dies lässt sich von aussen nicht feststellen, dafür müssten sie extra einen sportlichen Test machen.
Wobei handelt es sich nicht um einen positiven Gesundheitsaspekt von Ausdauertraining?
Herzarbeit wird optimiert (weniger Schläge bei grösserer Leistung).
Das Herzinfarkt- und Hirnschlagrisiko nimmt ab.
Gewisse Krebsarten sind seltener.
Das Immunsystem wird stärker.
Die Muskulatur (Muskelquerschnitt) nimmt zu.
Welche Aussage zu diesem Bild ist nicht korrekt?
Der Puls einer untrainierten Person steigt beim Treppen steigen schneller als bei einer trainierten Person an.
Der Puls einer untrainierten Person steigt beim Treppen steigen höher als bei einer trainierten Person.
Der Puls einer untrainierten Person sinkt nach dem Treppen steigen schneller als bei einer trainierten Person.
Der Puls einer untrainierten Person sinkt nach dem Treppen steigen um mehr Schläge als bei einer trainierten Person.
Welche Aussage passt nicht zur obenstehenden Grafik?
Das Herz eines Sportlers ist grösser als dasjenige einer untrainierten Person.
Das Herz eines Sportlers schlägt in Ruhe schneller als dasjenige einer untrainierten Person.
Das Herz eines Sportlers kann unter Belastung mehr Blut pumpen als dasjenige einer untrainierten Person.
Das Herz eines Sportlers kann pro Herzschlag mehr Blutvolumen in den Körperkreislauf pumpen als dasjenige einer untrainierten Person.
Was erkennt man an diesem Schema?
Man erkennt die Art und Weise der Energiebereistellung in Zusammenhang mit dem Faktor Zeit.
Man erkennt das Prinzip der Superkompensation.
Man erkennt, dass aerobe Energiebereitstellung schneller möglich ist als die anaerobe.
Man erkennt die Anzahl Erkrankungen mit Covid-19.
Welche Aussage zur Energiebereitstellung ist falsch?
Bei Muskelarbeit wird chemische Energie (ATP) in mechanische Energie und Wärme umgewandelt.
Die eigentlichen Energieträger sind die Nährstoffe Kohlenhydrate und Fette.
Primär bestimmt das Ausmass der Belastungsintensität und nicht die Belastungsdauer die entsprechende Energiebereitstellung.
Bei der Energiebereitstellung wird zwischen aerober und anaerober Energiebereitstellung unterschieden.
Die Energiebereitstellung ist ein sehr wichtiges Trainingsprinzip, das hauptverantwortlich für die Leistung ist.
Welche Aussage passt am besten zum "Kreatinphosphatsystem"?
Dieses System ist vor allem für eine sehr lange Belastungsdauer zuständig (z.B. bei einem Marathon).
Dieses System ist abhängig vom Glykogenspeicher in den Muskelzellen. Das Glykogen wird mit Hilfe von Sauerstoff in Bewegungsenergie umgewandelt und ist ca. 2h (z.B. Fussballspiel) verfügbar.
Dieses System ist nur für extrem kurze, dafür sehr intensive Belastungen (z.B. Sprint) zuständig.
Dieses System ist dann wichtig, wenn die Intensität sehr hoch ist und auch die Belastungsdauer gross ist. Der Körper geht in eine "Sauerstoffschuld" und bildet Laktat (z.B. 800m-Lauf).
Welche Aussage passt am besten zur "Energie aus dem Fettstoffwechsel"?
Dieses System ist vor allem für eine sehr lange Belastungsdauer zuständig (z.B. bei einem Marathon).
Dieses System ist abhängig vom Glykogenspeicher in den Muskelzellen. Das Glykogen wird mit Hilfe von Sauerstoff in Bewegungsenergie umgewandelt und ist ca. 2h (z.B. Fussballspiel) verfügbar.
Dieses System ist nur für extrem kurze, dafür sehr intensive Belastungen (z.B. Sprint) zuständig.
Dieses System ist dann wichtig, wenn die Intensität sehr hoch ist und auch die Belastungsdauer gross ist. Der Körper geht in eine "Sauerstoffschuld" und bildet Laktat (z.B. 800m-Lauf).
Welche Aussage passt am besten zur "Energie aus dem aeroben Glukosestoffwechsel"?
Dieses System ist vor allem für eine sehr lange Belastungsdauer zuständig (z.B. bei einem Marathon).
Dieses System ist abhängig vom Glykogenspeicher in den Muskelzellen. Das Glykogen wird mit Hilfe von Sauerstoff in Bewegungsenergie umgewandelt und ist ca. 2h (z.B. Fussballspiel) verfügbar.
Dieses System ist nur für extrem kurze, dafür sehr intensive Belastungen (z.B. Sprint) zuständig.
Dieses System ist dann wichtig, wenn die Intensität sehr hoch ist und auch die Belastungsdauer gross ist. Der Körper geht in eine "Sauerstoffschuld" und bildet Laktat (z.B. 800m-Lauf).
Welche Aussage passt am besten zur "Energie aus dem anaeroben Glukosestoffwechsel"?
Dieses System ist vor allem für eine sehr lange Belastungsdauer zuständig (z.B. bei einem Marathon).
Dieses System ist abhängig vom Glykogenspeicher in den Muskelzellen. Das Glykogen wird mit Hilfe von Sauerstoff in Bewegungsenergie umgewandelt und ist ca. 2h (z.B. Fussballspiel) verfügbar.
Dieses System ist nur für extrem kurze, dafür sehr intensive Belastungen (z.B. Sprint) zuständig.
Dieses System ist dann wichtig, wenn die Intensität sehr hoch ist und auch die Belastungsdauer gross ist. Der Körper geht in eine "Sauerstoffschuld" und bildet Laktat (z.B. 800m-Lauf).
Welche Fragen zum bisher Behandelten möchtest du gerne noch geklärt haben?
