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WorksheetsGestion du stress
Total questions: 17
Worksheet time: 6mins
LA RESPIRATION DES 3 ÉTAGES
o Quelle est votre définition de " l'enracinement" ?
Action de s'enraciner, attendre indéfiniment
Action de s'enraciner dans notre généalogie
Action de s'enraciner, ressentir la pesanteur en prenant conscience du moment présent
Action de s'enraciner dans une situation pour ne plus vouloir en bouger
o Selon vous, qu'est-ce que le lâcher prise ?
Lâcher prise veut dire renoncer.
Lâcher prise veut dire se libérer de poids inutiles
Lâcher prise veut dire remettre un poisson dans l'eau
Lâcher prise veut dire ne pas brancher un appareil électrique
o Quel outil simple peut vous servir à vous relaxer ?
Des anxiolytiques
La respiration des 3 étages
Regarder un match de boxe
La relaxation dynamique de Jacobson
o Les 3 étages de la respiration en relaxation sont :
Thoracique Buccal Nasale
Abdominal Buccal Nasale
Abdominal Thoracique Claviculaire
Abdominal Nasale Fontanelle
L’AGRESSIVITÉ
Est le meilleur recours pour nous sauver d’une situation menaçante
Est nocive et toxique
LA PROXÉMIE
D'Après l’étude de la proxémie selon Edouard Hall, combien y a-t-il de distances sociales ?
1
2
3
4
5
En situation de conflit la distance à éviter est:
la distance intime (moins de 40 cm)
la distance personnelle (de 45 cm à 125 cm)
la distance sociale (de 120 cm à 360 cm)
la distance publique (au-delà de 360 cm)
RELATIONS TOXIQUES
Le triangle de Karpman, est connu également sous quel nom ?
Trio acide
Pyramide toxique
Triangle dramatique
Triade de l'homme poisson
Dans le triangle de Karpman, quels sont les trois rôles de ce jeu psychologique ?
Manipulateur
Victime
Menteur
Sauveur
Persécuteur
GLOSSOPHOBIE
o Quelle est votre définition de la glossophobie ?
C'est la peur d’entendre les insectes hyménoptères et diptères.
C'est la peur de tout ce qui brille
C'est la peur de se maquiller avec un gloss (brillant à lèvres)
C'est la peur de parler en public
o Le trac peut être un allié !
Certainement pas
Oui
o Lors d'une prise de parole en public, dois-je apprendre les premiers mots par cœur ?
Non. Cela ne sert à rien si on ne connait que le début
Oui. Cela peut aider à la mise en route
o Ai-je le droit à l'erreur lors d'une prise de parole en public ?
Oui. C'est humain !
Non. C'est inadmissible !
o Je dois m'apprêter et mettre des vêtements neufs lors d'une prise de parole en public, pour être sûr de faire bonne impression. Même si je ne suis pas forcement à l'aise ?
OUI. C'est une marque de respect.Je préfère faire bonne impression.Même si je ne me sent pas très confortable.
Non. Je dois me sentir totalement à l'aise. Même en jogging, tant que je suis efficace à l'orale.
Non. Je dois me sentir bien et présentable
o Lors d'une prise de parole en public, je ne dois pas parler avec mon cœur, car je ne suis pas là pour me faire des amis !
Tout à fait
Au contraire, cela rendra plus vivant mon discours
LA COMMUNICATION NON VIOLENTE Quelles sont les 4 bases OSBD ?
Obstination
Observation
Sentiment
Besoin
Demande
La CNV repose sur ces postulats ?
Tous les êtres humains ont des besoins fondamentaux semblables
Il n’est pas utile d'accéder à un état de compassion et de montrer de la bienveillance à l'égard de ses propres besoins et de ceux de ses semblables
