سعرات حرارية اقل

سعرات حرارية اكثر

نسبة عالية من الدهون

نسبة الدهون

وجود الحبوب الكاملة بالمحتويات

وجود الحليب بالمحتويات

الفيتامينات

البروتينات

الدهون

الدهون

الألياف

السكر

قلت قيمتها الغذائية

زادت قيمتها الغذائية

نسبه بروتين وكالسيوم اكثر مع سعرات حرارية اقل

نسبة بروتين وكالسيوم اقل مع سعرات حراريه. عالية

نسبة سكريات ودهون عاليه

اقل

اعلى

متساوية

مساعدتها على التحكم بالشهيه وزيادة حرق السعرات الحراريه

تقلل من حرق السعرات الحرارية

تزيد من فتح الشهيه وتفقد السيطرة عليها

زيادة مشاعر الاحباط

زيادة الشعور بالكئابة

زيادة المشاعر الايجابية تجاه الناس والاخرين

رياضة ساكنة

رياضة مستمرة

رياضة ساكنة ومستمرة

سهولة الحركة

التكاليف الرخيصة

عدم وجود الوقت الكافي لممارستها

سهولتها

عدم حرق السعرات الحرارية بشكل كافي

لاحتياجها لاداء الحركات المفاجئة

اثناء

قبل فقط

قبل واثناء وبعد