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WorksheetsVida saudável
Total questions: 24
Worksheet time: 12mins
O que entendes por um regime alimentar saudável?
Comer os meus pratos preferidos.
Ter uma alimentação equilibrada e variada.
Comer só os alimentos que gosto.
Comer muito às refeições.
Assinala as refeições mais saudáveis.
Bife com batatas fritas, ovo estrelado e arroz.
Bacalhau cozido com batata cozida e legumes.
Cachorro com batatas fritas e salada de tomate.
Piza de queijo e fiambre.
Assinala as refeições mais saudáveis.
Arroz com bife grelhado e salada de tomate.
Hambúrguer com batatas fritas
Peixe assado com batata assada e legumes.
Assinala as vantagens/ benefícios de uma alimentação equilibrada
Ajuda a manter/ equilibrar o peso.
Ajuda a levantar mais cedo.
Ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e Acidentes Vasculares Cerebrais (AVC).
Melhora as hipóteses de sobreviver, após um ataque cardíaco.
Ajuda a reduzir/ baixar os níveis de colesterol.
Assinala as vantagens/ benefícios de uma alimentação equilibrada.
Ajuda a criar rotinas para ir às compras.
Baixa os níveis de colesterol no sangue.
Ajuda a reduzir a tensão arterial.
Não permite que pratiquemos um desporto.
Ajuda a controlar a diabetes.
As frutas e legumes são alimentos ricos:
Apenas em vitaminas.
Em Hidratos de Carbono.
Em gorduras.
Em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.
O que são alimentos processados?
Alimentos ricos em gorduras e açúcares.
Alimentos ricos em vegetais.
Alimentos ricos em vitaminas e minerais.
Da lista que se segue assinala os alimentos processados?
Alimentos pré-cozinhados: pizas e hambúrgueres.
Frango.
Batatas fritas de pacote.
Caldos concentrados.
Da lista que se segue assinala os alimentos processados?
Legumes.
Bolachas e biscoitos recheados.
Carne de vitela.
Salsichas.
Alheiras.
Qual é a função dos Hidratos de Carbono?
Fornecer energia.
Fornecer vitaminas.
Fornecer minerais.
Assinala os alimentos ricos em hidratos de carbono.
Carne, peixe, pão, fruta, legumes, massa.
Batatas, arroz, couves, cenouras, laranjas.
Sardinhas, atum, feijão, pão, cereais, arroz, chocolate.
Pão, massa, arroz, batatas, cereais, açúcar, feijão, grão de bico.
Quantas peças de vegetais e /ou fruta devemos comer por dia?
Todas aquelas que nos apetecer comer.
Sete a dez peças.
Até cinco peças.
Apenas uma peça.
Assinala os alimentos que ajudam a reduzir o colesterol no sangue.
Assinala os alimentos que ajudam a reduzir o colesterol no sangue.
Assinala os alimentos que ajudam a reduzir o colesterol no sangue.
Assinala os alimentos que ajudam a reduzir o colesterol no sangue.
Assinala os alimentos que ajudam a reduzir o colesterol no sangue.
Assinala os alimentos que ajudam a reduzir o colesterol no sangue.
Assinala os alimentos que ajudam a reduzir o colesterol no sangue.
Assinala as doenças associadas ao consumo excessivo do sal.
Ataque cardíaco./ doenças cardiovasculares.
Dor de garganta.
Dor de ouvidos.
Mau funcionamento dos rins (insuficiência renal) - hemodiálise.
Problemas de hipertensão.
Assinala as doenças associadas ao consumo excessivo do sal.
Risco de ter um Acidente Vascular Cerebral (AVC).
Perda de visão (Retinopatia hipertensiva).
Dores de costas.
Demência (perda de memória – esquecimento).
Risco de cancro do estômago.
Assinala as doenças associadas ao consumo excessivo do sal.
Risco de ficar com febre.
Osteoporose (perda de massa óssea nos ossos).
Perda de peso.
Danos nos vasos sanguíneos (Aterosclerose).
Quantos gramas de sal deves comer por dia?
10
12
5
15
O que podes usar para substituir o sal?
Frutas diversas.
Legumes.
Ervas aromáticas.
