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健康挑戰賽

Total questions: 75

Worksheet time: 38mins

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1.

「少吃不運動」只能減去身體的水分與肌肉，脂肪並不會減少，不是好的減重方式。

a)

O

b)

X

2.

影響體位的因素中，「遺傳」為不可改變者，因此要改善體位，可從飲食、運動與生活三方面著手。

a)

O

b)

X

3.

分析體位不正常的原因時，最好列出助力與阻力，並提出解決方法或替代方案，以幫助健康體位管理計畫進行。

a)

O

b)

X

4.

如果花費相同時間，以下活動消耗的熱量「由多到少」應為騎腳踏車＞整理家務＞悠閒散步＞排隊＞坐著打電腦＞睡覺。

a)

O

b)

X

5.

單次運動消耗的熱量也可以分次達成，例如快走30分鐘與快走3次、1次10分鐘的效果相等。

a)

O

b)

X

6.

想擁有健康體位，須同時做到「規律運動」與「飲食控制」，並配合有效的情緒管理。

a)

O

b)

X

7.

何處肥胖是形成代謝症候群的重要指標 ?

a)

臀部

b)

腿部

c)

手部

d)

腹部

8.

有關厭食症的敘述，以下何者為非?

a)

體重會突然不正常減輕15％以上，且找不出病因

b)

患者對自己瘦弱的模樣很滿意，且會刻意維持現在的體重

c)

有致死的危險

d)

易導致貧血、月經停止與骨質流失等現象

9.

有關暴食症患者的敘述，以下那些正確?a.並未意識到自己飲食失常 b.人數通常比厭食症多 c.大吃大喝後會覺得很滿意 d.無法控制自己的行為 e.會重複透過催吐與濫用瀉藥減肥。

a)

ac

b)

bcd

c)

bde

d)

abde

10.

健康體位管理計畫的正確執行步驟應為a.研擬執行策略 b.分析原因，為改變做準備 c.訂定目標 d.簽定契約並填寫自我監督紀錄卡 e.正確判定自己的體位 (A)(B)(C) (D)。

a)

abcde

b)

cedba

c)

dbace

d)

ebcad

11.

健康體位管理計畫成功的關鍵，不包括以下何者?

a)

下定決心

b)

持續監測執行狀況

c)

留意BMI的變化

d)

即使遇到瓶頸，也不輕易變更計畫

12.

有關溜溜球效應的敘述，以下何者為非?

a)

減重方式為減少食量，未鍛鍊肌肉組織，瘦身後一旦恢復正常飲食，馬上就回到減重前的體重

b)

會有愈來愈難瘦身成功的現象

c)

減重過程未減少脂肪組織，只減去肌肉與水分

d)

減重者須經過多次體重上下變化的溜溜球效應後，才能瘦身成功

13.

根據體能金字塔的內容，以下那些不屬於有氧運動?a.游泳 b.溜滑板 c.呼拉圈 d.騎腳踏車 e.慢跑 f.仰臥起坐 g.散步 (A) (B)(C) (D)。

a)

cfg

b)

bg

c)

abde

d)

adf

14.

要達到良好的減重效果，每天至少應做多久的中度運動?

a)

20分鐘

b)

30分鐘

c)

10分鐘

d)

5分鐘

15.

目前衡量體位的客觀方式與計算公式為?

a)

PMI，體重（公斤）／身高（公尺）2

b)

BMI，體重（公斤）／身高（公尺）2

c)

BMI，身高（公尺）／體重（公斤）2

d)

DMI，身高（公尺）／體重（公斤）2

16.

懷孕期從最後一次月經來潮算起，到分娩需經過幾天？

a)

28天

b)

280天

c)

300天

d)

365天

17.

「將精液取出後，篩選出活力較好的的精子，再以導管送入子宮內協助受孕」稱為：

a)

人工受孕

b)

試管嬰兒

c)

新生兒篩檢

d)

優生保健

18.

「將精子與卵子取出，於體外受精與培養2-6天後，再植回子宮內發育」稱為：

a)

人工受孕

b)

試管嬰兒

c)

新生兒篩檢

d)

優生保健

19.

下列何者「不是」常見的懷孕症狀？

a)

體溫升高

b)

孕吐

c)

頻尿

d)

陰道出血

20.

下列何者「不是」常見的懷孕症狀？

a)

容易疲倦想睡覺

b)

便秘

c)

乳房萎縮

d)

出現妊娠紋

21.

下列何者是孕婦「不該」做的事情？

a)

搬重物

b)

做和緩的運動

c)

與胎兒說話互動

d)

多休息

22.

老婆懷孕時，下列何者是老公「不該」做的事情？

a)

幫忙做家事

b)

與胎兒說話互動

c)

安撫老婆情緒

d)

盡量少回家，避免打擾孕婦

23.

圖片中的檢查稱為：

a)

子宮頸抹片檢查

b)

孕婦X光檢查

c)

胎兒超音波檢查

d)

羊膜穿刺檢查

24.

孕婦可以補充含有哪種營養素的食物，以幫助胎兒神經系統的發育？

a)

葉酸

b)

醣類

c)

脂肪

d)

纖維素

25.

懷孕幾週時，可由超音波看到胎兒心跳？

a)

1-2週

b)

6-8週

c)

32-34週

d)

38-40週

26.

正常情況下，胎兒出生前的姿勢應轉為頭部朝向何方？

a)

頭部朝上

b)

頭部朝下

c)

頭部朝左

d)

頭部朝右

27.

下列何者「不是」即將生產的徵兆？

a)

子宮收縮產生陣痛

b)

羊水流出

c)

子宮頸擴張

d)

食慾大增

28.

孕婦腹部膚色變深，出現皮膚擴張的紋路，稱為：

a)

妊娠紋

b)

魚尾紋

c)

鮪魚肚

d)

人魚線

29.

懷孕40週時，胎兒準備脫離媽媽身體，此時胎兒體重大約幾公斤？

a)

1公斤

b)

3公斤

c)

10公斤

d)

20公斤

30.

若「胎位不正」，通常會採用哪一種方式生產？

a)

海產

b)

流產

c)

自然產

d)

剖腹產

31.

母親應於懷孕前進行何種抗體的檢查，以確保懷孕時不會因此疾病影響胎兒健康？

a)

子宮頸癌

b)

流行性感冒

c)

德國麻疹

d)

肺結核

32.

懷孕時進行「羊膜腔穿刺檢查」，是為了診斷胎兒是否罹患何種疾病？

a)

唐氏症

b)

德國麻疹

c)

糖氏症

d)

愛滋病

33.

懷孕期間若生病，應該要：

a)

自行到藥局買藥

b)

絕對不可以吃藥

c)

聽從醫師指示用藥

d)

只能吃中藥

34.

母親在確定懷孕之後，會拿到哪一本手冊？

a)

孕婦健康手冊

b)

兒童健康手冊

c)

交通安全手冊

d)

內湖國中學生手冊

35.

受精卵會在何處逐漸發育為成熟的胎兒？

a)

卵巢

b)

子宮頸

c)

睪丸

d)

子宮

36.

什麼是情緒

a)

我們面對困難和挑戰產生的一些負面感受或身心不適

b)

受到外來刺激所引起的心理反應

37.

正面的情緒

a)

緊張

b)

開心

c)

興奮

d)

愉快

38.

負面情緒

a)

焦慮

b)

緊張

c)

悲傷

d)

憤怒

39.

情緒會隨著不同的 ?或 ? 的影響而產生變化

a)

因素

b)

外界

c)

影響

d)

家人

40.

情緒可能來自 ?

a)

家人

b)

學業

c)

生病

d)

社會

41.

如果長期出現負面的情緒,可能影響我們的

a)

身心健康

b)

學業

c)

工作能力

42.

出現負面情緒時我們首先要停一停,以不 ? 自己或他人的方法去平復情緒

a)

影響

b)

傷害

c)

破壞

43.

壓力是什麼

a)

面對困難或挑戰所產生的負面感受和身心不適

b)

受到外來刺激所產生的心理反應

44.

適量的壓力可以成為我們的 ? 令我們 ? 面對問題

a)

積極

b)

推動

c)

主動

d)

負累

45.

若現場只有一位施救者，沒有其他人可以尋求支援，先為患者施行CPR5個循環（2分鐘）有效的CPR後，再尋求支援之必要情況，下列何者為非？

a)

溺水

b)

創傷

c)

8歲以下孩童

d)

心臟病

46.

關於急救，下列敘述何者有誤？

a)

一般民眾也能施行簡單的急救

b)

急救是提供傷患協助或處理傷勢的過程

c)

急救是醫療人員的責任

d)

臨危不亂、保持冷靜是發生事故時自救的首要步驟。

47.

在事故現場時，下列哪種行為無法幫助傷患？

a)

安撫其情緒

b)

撥電話求救

c)

移動傷患，為其檢查脊椎是否受傷

d)

陪在他身邊、聯絡家屬。

48.

遇到事故傷害時，正確處理步驟為何？　(甲)送醫、(乙)決定處理的優先順序、(丙)評估現場安全、(丁)施行急救、(戊)檢查傷勢，請他人撥打119。

a)

戊乙丁丙甲

b)

丙戊乙丁甲

c)

丙戊甲乙丁

d)

乙戊丁甲丙。

49.

在事故現場時通常不宜移動傷患，但下列何種情形例外？

a)

傷患遭受撞擊

b)

傷患嚴重骨折

c)

傷患自高處跌落

d)

傷患所在的場所有危險。

50.

為傷患檢查傷勢時，不應該

a)

快速、用力除去衣物

b)

要求傷患彎曲關節、四肢

c)

詢問傷患有無疼痛

d)

呼叫傷患，判定是否有意識。

51.

若傷患人數不只一人，應以第一順位優先處理下列哪些傷患？

a)

頭部嚴重創傷

b)

燒傷

c)

嚴重骨折

d)

小腿擦傷。

52.

阿嘉登山時不慎跌入深谷，造成身體多處創傷，若要協助他，以下哪個方法是錯誤的？

a)

不隨意搬動傷患

b)

有異物刺入身體時，須先將異物拔出

c)

用手機撥打112求救

d)

控制傷口出血的情形。

53.

針對各種傷患的急救處理，下列何者不正確？

a)

幫助呼吸困難者採半坐臥姿勢

b)

協助休克者仰臥腳抬高

c)

心肺復甦術急救時採平躺姿勢

d)

對疑似頸椎骨折者，固定其胸部。

54.

撥打求救電話時，應提供救難人員哪些資訊？　(甲)事故原因、(乙)事故地點、(丙)現場情形、(丁)傷患的身分地位、(戊)曾做過哪些緊急處理。

a)

甲乙丙

b)

丙丁戊。

c)

乙丙戊

d)

甲乙丙戊

55.

為防止休克發生，在評估患者身體允許情況下，應協助患者採

a)

俯臥姿勢

b)

側躺姿勢

c)

仰臥腳抬高姿勢

d)

仰臥頭抬高姿勢。

56.

呼吸困難者應採

a)

復甦姿勢

b)

屈膝仰臥姿勢

c)

半坐臥姿姿勢

d)

俯臥姿勢

57.

有呼吸但神智不清的患者宜採用何種姿勢？

a)

仰臥姿勢

b)

側臥姿勢

c)

俯臥姿勢

d)

復甦姿勢

58.

和幾名朋友開車出遊時與其他車輛擦撞，肇事車輛逃逸，朋友們都受傷了，雖然自己毫髮無傷，卻一時找不到人幫忙，正確的處理步驟為何？　(甲)依傷勢決定處理順序、(乙)呼喚、確認朋友的意識，並檢查傷勢、(丙)確認現場是否安全，設置路障警示後方來車、(丁)撥打119求救，將朋友送醫、(戊)依傷勢進行急救措施。

a)

丙乙甲戊丁

b)

甲乙丙丁戊

c)

丁丙乙甲戊

d)

丙丁甲乙戊

59.

下列有關緊急醫療的敘述何者正確？

a)

緊急醫療救護是由一般民眾將病患於適當時間內送到適當醫院

b)

突然心跳呼吸停止的王先生，應以緊急醫療非創傷模式的原則，即是就地醫療

c)

經痛、感冒、喝醉酒，可以撥打「119」要求載送就醫

d)

緊急醫療救護不包含送醫途中之緊急救護工作。

60.

哪種人際溝通形式可以突破既有的地域、國籍、性別、年齡等限制，開拓人際的生活範圍，在不同地區生活的兩個人，可以藉由這種人際溝通形式快速拉近距離？

a)

網路

b)

書信

c)

電話

d)

面對面交談

61.

為確保自身的權益及安全，下列使用網路時需要注意的事項何者正確？

a)

因為網路的方便性，可將自己或親人的隱私資料公布在網路上。

b)

因為網路的匿名性，使用粗俗不雅與挑逗的言語交談也沒關係。

c)

因為網路的吸引性，使用網路若無限制會引起「網路成癮症」。

d)

因為網路的虛擬性，網路不像真實世界須負法律責任。

62.

下列哪一種是使用網際網路而無法自制的心理失調現象，一旦上網就不想停止，有些甚至在無法使用網路的情形下，就會發生易怒、沮喪、心神不寧的情形，導致健康、生活受到負面影響？

a)

網路成癮

b)

網路霸凌

c)

網路詐騙

d)

網路色情

63.

網有網法，下列哪種行為所觸犯的法律是正確的？

a)

誹謗他人、留言批評特定個人，已構成民法的公然侮辱罪或妨害名譽罪。

b)

網路寄發恐嚇電子郵件，可能觸犯刑法。

c)

未經他人同意隨意公開他人隱私資料(如影像、照片)等，恐違反智慧財產權法。

d)

未經許可，在網路上販售、張貼、散布他人的著作或將其下載、燒錄，則違反社會秩序法。

64.

在台灣網路族群中，多半以年輕夜貓族學生為主，男性比女生多。其中有些人會出現「網路成癮症」，請問下列哪種行為與「網路成癮症」較無關？

a)

不會向家人、朋友或他人說謊、隱瞞自己涉入網路的程度。

b)

上網的時間越來越長。覺得需要花更多時間在線上才能獲得滿足。

c)

企圖減少或停止使用網路時，會覺得沮喪、心情低落、易發脾氣。

d)

喜歡在網路上交朋友，卻不喜歡與親人或朋友互動。

65.

過度使用網路的人會出現的狀況，下列何者「錯誤」？

a)

課業上可能會成績下滑。

b)

人際關係上與親友變得疏離、緊張。

c)

因為網路費用、遊戲點數，造成經濟上的壓力。

d)

會影響健康狀況，但不致於造成猝死。

66.

下列四位同學中，哪一位的網路使用方式最能在與他人互動時表達出真誠與合宜關心？

a)

使用不實身分上聊天室

b)

利用e-mail聯絡朋友，傳遞關心和祝福

c)

在網路上留下基本資料，以便參加各種抽獎活動

d)

下載各式各樣的軟體並燒錄成光碟，賣給同學以增進人際關係

67.

下列何種網路行為可能導致違法？

a)

經網站作者同意引用其資料

b)

在網路聊天室中與網友聊天

c)

透過網路販賣盜版書籍及光碟

d)

將自己創作的音樂製成MP3在網路上散布

68.

上網應遵守3010健康上網準則，下列何者正確？

a)

一週上網時間不超過3010分鐘

b)

每天上網三小時以內

c)

上網30分鐘、休息10分鐘

d)

30歲以下每天只能上網10小時以內

69.

由於人際溝通的形式越來越多，我們應該具備何種態度才正確？

a)

不論使用何種方式，都應該要注意禮節

b)

為了表達不滿，我們可以在網路上匿名罵人

c)

與很熟的朋友講網路電話，不需要注意自己說話的語氣

d)

網路聊天看不見表情，因此可不必理會對方的反應

70.

在網路聊天室交友，下列觀念與做法何者正確？

a)

除了死黨外，不可以告訴其他人自己的密碼

b)

利用聊天室交的朋友會互吐心事，才是知己

c)

反正用暱稱沒人知道，所以可以任意批評他人

d)

當網友出現曖昧、粗俗等對話時，應立刻離開

71.

當我們使用電腦時，下列何者是應注意事項？

a)

注意周遭的光線是否明亮

b)

可做重量訓練讓自己適應久坐

c)

不用在意每次使用網路的時間，隨興就好

d)

為了玩遊戲或打報告，可以犧牲吃飯時間

72.

如果你的同學在網路聊天室交友，你會給她什麼建議是比較正向的？

a)

網路上的資訊都是千真萬確

b)

在網路上談戀愛，刺激又有趣

c)

積極約網友出來見面

d)

培養其他的休閒娛樂，並多與真實世界的親友互動

73.

下列有關安全使用網路的敘述，何者錯誤？

a)

要拒絕和使用不雅言語交談的網友交往

b)

網路上談吐斯文的網友，在現實世界中絕對不是壞人

c)

要避免網路成癮，就要學會規畫自己的時間、克制上網的欲望

d)

平時我們應該要培養多種休閒活動，不要只靠上網來打發時間

74.

下列有關網路成癮症的敘述，何者正確？

a)

與親人和朋友的互動越來越好

b)

對上網之外的活動皆不感興趣

c)

不上網時會有興奮、情緒高亢情形出現

d)

因為長時間上網，所以人際關係越來越好

75.

下列何者是長期上網所造成的影響？

a)

睡眠品質變好，更容易入睡

b)

與家人面對面溝通的時間增加

c)

頭痛、肩膀僵硬及局部肌肉痠痛

d)

活動時間減少有充足的休息，導致體力變好