Free Printable BEROKETA

Free Printable Worksheets

Worksheets

BEROKETA

Total questions: 25

Worksheet time: 9mins

Name

Class

Date

1.

Beroketa orokorrean erabil ditzakegun ekintzak:

a)

b)

c)

d)

e)

2.

Beroketa orokorrean erabil ditzakegun ekintzak:

a)

b)

c)

d)

e)

3.

BEHEKO GORPUTZ ATALAK INDARTZEK0 ARIKETAK:

a)

b)

c)

d)

e)

4.

ABDOMINAL, LUNBARRAK INDARTZEN:

a)

b)

c)

d)

e)

5.

LUZATZEN.

a)

Kuadrizepsa

b)

Iskiotibiala

c)

Bikia

d)

Trizeps brakiala

6.

ABDOMINALAK INDARTZEN:

a)

b)

c)

d)

7.

LUNBARRAK INDARTZEN:

a)

b)

c)

d)

8.

LUZATZEN:

a)

DORTSALA

b)

BIZEPS BRAKIALA

c)

SARTORIOA

d)

ISKIOTIBILA

9.

KUADRIZEPSA LUZATZEN:

a)

b)

c)

d)

10.

ISKIOTIBIALA LUZATZEN:

a)

b)

c)

d)

e)

11.

GOIKO GORPUTZ ATALAK INDARTZEKO ARIKETAK:

a)

b)

c)

d)

12.

Beroketa orokorran erabili beharrekoak

a)

Artikulazioen beroketa

b)

Korrika

c)

Indar ariketak

d)

Baloiarekin ariketak

13.

Beroketa espezifikoan egin daitezkeen ariketak

a)

b)

c)

d)

e)

14.

Beroketaren helburuak:

a)

Beroketarekin elastizitatea handitu, zaintiratu arriskua txikitu.

b)

Gorputzaren tenperatura igotzean koordinazioa hobetzen dugu.

c)

Beroketak ez ditu eskaini behar sendatu berri diren artikulazioentzat babesteko bideak.

d)

Bihotz taupaden maiztasuna gehitzean, odol jarioa suspertzen dugu, errekuperatzeko ahalmena bizkortuz.

15.

Beroketa psikologikoan egin beharra :

a)

Motibazioa indartu.

b)

Ingurunean dagoen giroaz parte hartu.

c)

Ekintza tekniko taktiko aurreikusteko prozesu mentala sakondu.

d)

Antsietatea eta buruko tentsioak handitu.

16.

Beroketako baldintzak:

a)

Lehiaketa hasi aurretik, minutuko 120 taupadako maiztasuna izatea aholkatzen da

b)

Gutxi entrenatutako bati,intentsitate eta iraupen handiko beroketa komeni zaio.

c)

Izerditzeak gorputzaren tenperatura igo egin dela azaltzen digu.

17.

Beroketako baldintzak:

a)

Eguraldiak, beroketa baldintzatzen du.Egun hotzetan, beroketa trinko eta luzeagoa, egun epeletan berriz, motzagoa.

b)

Beroketaren intentsitate neurria ezagutzeko,izerdiaren sorrera eta bihotz taupaden maiztasuna har ditzakegu.

c)

Lehiaketa hasi aurretik, minutuko 220 taupadako maiztasuna izatea aholkatzen da.

d)

Goizez edo arratsaldez egiteak badu garrantzia, goizeko beroketak sakontasun eta iraupen handiagokoak dira.

18.

ARIKETA EGOKIA:

a)

A

b)

B

19.

PLANTXA EGOKIA

a)

A

b)

B

20.

PLANTXA EGOKIA

a)

A

b)

B

c)

D

21.

PLANTXA EGOKIA

a)

A

b)

B

22.

PLANTXA EGOKIA

a)

A

b)

B

23.

ARIKETA EGOKIENA:

a)

A

b)

B

24.

ARIKETA EGOKIA

a)

A

b)

B

25.

FLEXIO EGOKIA

a)

b)

Reset

Similar Resources on Wayground

25 questions

IGERIKETA IKASTEN!

Worksheet

•

3rd - 12th Grade