ถ้าทำอะไรสลับไปมา สมองต้องใช้เวลาปรับตัวใหม่ทุกครั้ง

การทำสลับไปมาบ่อยๆ เราจะทำอะไรได้ไม่ดีสักอย่าง

เราจะเก่งถ้าทำอะไรหลายอย่างพร้อมกัน ถึงจะใช้เวลาทำการบ้านนานขึ้นก็ตาม

ถึงจะรู้สึกยุ่งตลอดเวลา แต่ก็รู้สึกขี้เบื่อและขี้กังวลด้วย

นอนดึกเพราะอยากเล่นเกมและรู้สึกเพลีย

หงุดหงิดเวลาที่เล่นแพ้หรือเล่นไม่ดี

ทะเลาะกับพ่อแม่เพราะเล่นเกมนาน

ผลการเรียนและผลสอบแย่ลง

ถูกทุกข้อ

การเล่นเกมในโทรศัพท์ไม่ถือเป็นเวลาหน้าจอ

การเล่นวิดีโอเกมนั้นไม่ดี เราไม่ควรเล่นวิดีโอเกม

การใช้เวลาหน้าจอนานเกินไปจะทำให้เครียดได้

การดูหนังในโรงหนังไม่ถือเป็นเวลาหน้าจอ

นานาเล่นวิดีโอเกมแบบไม่หยุดพักวันละ 2 ชั่วโมง แต่ก็ไม่รู้สึกอะไรถ้าไม่ได้เล่นเกมตอนวันหยุด นาน 1 อาทิตย์

เจเจนอนไม่หลับเพราะคิดถึงเรื่องเกมและตื่นตอนตี 2 มาเล่นเกม 30 นาที

ลูอิสทะเลาะกับลุงเพราะลุงไม่ให้เงินซื้อไอเท็มในเกม

เจสสิกาไม่ไปเรียนบัลเล่ต์เพราะอยากเล่นเกมกับเพื่อนออนไลน์

ตอนนอนหลับ

ตอนอยู่ที่โรงเรียน

ตอนทำการบ้าน

ตอนฟังเพลง

คอยเช็กโทรศัพท์บ่อยๆ

สิ่งแรกที่ทำตอนตื่นนอนคือเช็กโทรศัพท์

หงุดหงิดหรือโมโหถ้าไม่มีโทรศัพท์อยู่กับตัวนานๆ

หงุดหงิดเวลาที่ไม่ค่อยมีคนกดไลค์หรือคอมเมนต์ใต้โพสต์หรือรูป

หงุดหงิดเวลาที่เพื่อนไม่ชวนเล่นหลังเลิกเรียน

เปลืองเน็ต

ทำให้ไม่มีสมาธิทำการบ้าน ใช้เวลานานขึ้น และทำได้ไม่ดี

อาจรบกวนคนอื่นที่กำลังทำการบ้านอยู่

ควรให้นิ้วมือได้หยุดพักส่งข้อความบ้าง

เล่นวิดีโอเกมคอนโซล

เล่นเฟสบุ๊กในคอมพิวเตอร์

คุยกับเพื่อนในกลุ่มแชททางโทรศัพท์

ถูกทุกข้อ

เล่นเกม วันละ 3 ครั้ง ดูทีวีวันละ 2 ชั่วโมง และคุยกับเพื่อน 1 ชั่วโมง

ซื้อวิดีโอเกม 3 เกม เล่น 2 เกม ให้เพื่อน 1 เกม

ทานอาหาร 3 ครั้ง แปรงฟัน 2 ครั้ง และพบหมอฟันปีละ 1 ครั้ง

เล่นเกมสัปดาห์ละไม่เกิน 3 ครั้ง จำกัดเวลาหน้าจอวันละ 2 ชั่วโมง และเล่นเกมวันละไม่เกิน 1 ชั่วโมง

อ่านหนังสือและเขียนบันทึก

เล่นโทรศัพท์มือถือตอนดูทีวี

เล่นเกมในโทรศัพท์มือถือ

ส่งข้อความแชทกับเพื่อนตอนอยู่บนรถไฟฟ้า

ถูก

ผิด

ประหยัดเวลาด้วยการทำการบ้าน เล่นเกมคอมพิวเตอร์ และส่งข้อความหาเพื่อนพร้อมๆ กัน

อ่านหนังสือโดยไม่ทำอย่างอื่น ไม่ว่าจะใช้โทรศัพท์มือถือหรือดูทีวี

เล่นวิดีโอเกมให้ได้มากที่สุดสัปดาห์ละ 1 วันโดยไม่หยุดพัก

เล่นวิดีโอเกมวันละ 1 ชั่วโมงเพื่อป้องกันไม่ให้ติดเกม

ทำให้ทำอะไรมากขึ้นในเวลาน้อยลง

ทำให้ไม่มีสมาธิจดจ่อกับงานใดงานหนึ่ง

ทำให้ทำงานเสร็จหลายอย่าง

ประหยัดเวลา

เวลาทำอะไรสลับไปมา สมองต้องใช้เวลาปรับตัวใหม่

พอทำสลับไปมาบ่อยๆ เจเจก็จะทำอะไรได้ไม่ดีสักอย่าง

เวลาทำอะไรหลายอย่างพร้อมกัน เจเจจะเก่ง แต่ใช้เวลาทำการบ้านนานขึ้น

ถึงเจเจจะดูยุ่งๆ แต่ก็ยังรู้สึกเบื่อและเครียด