Worksheets1920_中四體育選修科_體重控制_Quiz
Total questions: 20
Worksheet time: 2hrs 40mins
均衡飲食必須__________。
進食多種類的食物
進食適當分量的食物
進食高熱量的食物
進食高碳水化合物的食物
均衡飲食可________。
確保攝取足夠的熱量
確保攝取足夠的維生素和礦物質
維持身體組織生長
減少患上傳染性疾病的機會
維持適中的體重
健康飲食金字塔由上至下排列的次序是什麼？
五穀類、瓜菜水果類、肉蛋魚豆及奶類、油鹽糖及加工食物
油鹽糖及加工食物、肉蛋魚豆及奶類、瓜菜水果類、五穀類
肉蛋魚豆及奶類、油鹽糖及加工食物、瓜菜水果類、五穀類
油鹽糖及加工食物、肉蛋魚豆及奶類、五穀類、瓜菜水果類
油鹽糖及加工食物、瓜菜水果類、肉蛋魚豆及奶類、五穀類
以下哪些食物屬於五穀類？
米飯
粟米
麥片
麫粉
香蕉
以下哪些人士需要吸攝取比一般人更高的熱量？
經常劇烈運動的人
體弱多病的人
文職人士
地盤工人
老人
以下哪些是降低體重的方法？
降低基礎/休息代謝率
增加食物熱效應
增加體能活動
減少熱量吸收
根據世界衛生組織，亞洲成年人和西方人身體質量指數(BMI)等於或高於____屬於肥胖。
亞洲成年人：20 ；西方人：25
亞洲成年人：30 ；西方人：25
亞洲成年人：25 ；西方人：30
亞洲成年人：30 ；西方人：30
根據世界衛生組織，亞洲成年人和西方人身體質量指數(BMI)介乎____屬於「超重」。
亞洲成年人：23-24.9 ；西方人：25.29.9
亞洲成年人：20-23.9；西方人：24.29.9
亞洲成年人：22-25.9 ；西方人：25-29.9
亞洲成年人：23-26.9 ；西方人：27-29.9
以下哪些是引致超重的原因？
靜態生活模式
攝取過多熱量
遺傳
受藥物影響
某些疾病
以下哪些是減重的原則？
每星期減重不應多於2.2磅
每日攝取的熱量不應少於800千卡
每天進行最少180分鐘的劇烈運動
完全不攝取碳水化合物
以下哪些是增加體重的正確方式？
主要進食蛋白質以增加肌肉量
每日增加200-1000千卡熱量
進行有氧運動改善心肺功能
多做重量訓練
以下哪些屬於不健康的生活習慣？
吸煙
低活動量
濫用物質
根據醫生指引服藥
暴飲暴食
以下哪些是香港衛生署的健康飲食指引？
食物選擇要多元化
多吃蔬菜水果
吃適量的奶類、蛋、魚、肉類及代替品
飲食要定時定量
每天飲用足夠的清水、茶或清湯
以下哪些是衛生署對一般健康成年人的活動量建議？
每星期進行最少2.5小時的中等強度體能活動或每星期進行最少75分鐘的劇烈體能活動
每天累積最少1小時的中等或劇烈體能活動
每星期最少三天的肌肉強化活動
以下哪些是世界衛生組織對5-17歲兒童的活動量建議？
每星期進行最少2.5小時的中等強度體能活動或每星期進行最少75分鐘的劇烈體能活動
每天累積最少1小時的中等或劇烈體能活動
每星期最少三天的肌肉強化活動
以下哪些屬於濫用物質？
吸煙
依照醫生處方服用感冒藥
吸毒
酗酒
以下哪些是青少年濫用物質的原因？
尋求刺激
壓力
無聊
扮型
以下哪些是時常低頭使用手提電話導致的身體問題？
腰椎受損
頸椎受損
背痛
頭痛
恆常運動有助減少患上以下哪些疾病的機會？
二型糖尿病
中風
骨質疏鬆
大腸癌
高血壓
以下哪些是增加患上冠心病的風險因素？
高血脂
緊張和壓力
肺功能失調
運動能力衷衰退
體脂過多
