Worksheets動健康是非
Total questions: 204
Worksheet time: 2hrs 42mins
Name
Class
Date
1.
在舉起重物的時候，肌肉力量若不足，較容易受傷。
a)
1
b)
2
2.
規律運動與體適能的訓練有助於長者認知功能的維持。
a)
1
b)
2
3.
營養均衡和良好睡眠有助於長者認知功能的維持。
a)
1
b)
2
4.
學習正確的運動技巧，選擇合適的運動項目，可以避免運動傷害。
a)
1
b)
2
5.
在從事運動之前充分的暖身，會造成運動傷害。
a)
1
b)
2
6.
規律性的運動，可以培養自信，有助於提升睡眠品質。
a)
1
b)
2
7.
適合長者的運動以溫和、不激烈為原則，例如：散步、體操、太極拳……等都是適合的運動項目。
a)
1
b)
2
8.
爺爺因為患有高血壓，所以我們應該讓他每天都躺在床上休息，不能下床。
a)
1
b)
2
9.
要擁有健康的身體，不僅要有規律作息，還要有良好的飲食習慣並經常運動。
a)
1
b)
2
10.
我們應敬重與關心家中的長輩，因為俗話說「家有一老，如有一寶。」
a)
1
b)
2
11.
拉傷是肌肉受到過度伸展，或突然扭曲而造成。
a)
1
b)
2
12.
要延緩老年人身體老化速度、預防疾病發生，可從規律運動做起。
a)
1
b)
2
13.
奶奶的年紀大，為增加奶奶活動量，所以都讓他去撿球。
a)
1
b)
2
14.
練習跳繩時，能選擇鞋底富有彈性的運動鞋，以防止腳受傷。
a)
1
b)
2
15.
對於不熟悉的運動器材，可自行拿來玩或試用。
a)
1
b)
2
16.
肌肉用力維持非最大負荷時，所能持續的時間或反覆次數稱為肌力。
a)
1
b)
2
17.
為了國人健康，建議成年男性腰圍90公分以下，女性80公分以下
a)
1
b)
2
18.
六十五歲以上的老人人口，超過總人口的百分之九，就叫做高齡化社會。
a)
1
b)
2
19.
每個人皆適用相同的運動處方，應該統一使用固定的運動處方。
a)
1
b)
2
20.
身體不舒服或感冒時，應該休息，不應勉強做劇烈運動。
a)
1
b)
2
21.
運動處方為考量個人身體狀況而設計的運動訓練或身體活動計劃的過程。
a)
1
b)
2
22.
運動處方為個人化的設計，因人而異、每人的活動內容皆不同。
a)
1
b)
2
23.
規律運動的習慣一旦養成，基礎代謝率會降低，身體會有固定的熱量消耗。
a)
1
b)
2
24.
運動促進健康是鼓勵將運動生活化，不一定要從事激烈的運動。
a)
1
b)
2
25.
若從事不是劇烈的運動，就可以不用從事熱身運動。
a)
1
b)
2
26.
規律運動是減低及改善跟老化相關的功能性退化的有效方法
a)
1
b)
2
27.
運動可抑制食慾，減少熱量攝取的機會，有助於避免肥胖的發生。
a)
1
b)
2
28.
健康是一種完全的身體、心理和社會的健康狀態，而且不只是沒有疾病或虛弱。
a)
1
b)
2
29.
控制體重和運動不須要持之以恆，不是一輩子的事。
a)
1
b)
2
30.
肌肉力量若不夠，在舉起重物的時候，也較容易受傷。
a)
1
b)
2
31.
預防長者衰弱最好的方法，就是養成不運動的生活習慣。
a)
1
b)
2
32.
年齡越大，心理健康一定較差。
a)
1
b)
2
33.
衰弱長者較容易罹患骨質疏鬆症、巴金森氏症等疾病。
a)
1
b)
2
34.
運動處方內容含括有氧運動、肌力訓練、伸展運動及平衡運動。
a)
1
b)
2
35.
運動鍛鍊及體能活動可達成預防及治療疾病之目的
a)
1
b)
2
36.
身體質量指數是「身高（公尺）／體重（公斤）的平方」。
a)
1
b)
2
37.
「333運動法」，最佳心跳率為 130 次／分。
a)
1
b)
2
38.
「運動333」原則，第三個「3」指的是每次至少 30 分鐘
a)
1
b)
2
39.
生活規律和營養均衡不是維護個人健康的好行為。
a)
1
b)
2
40.
選擇適當的運動場所，不能減少運動傷害的發生。
a)
1
b)
2
41.
進行平衡運動訓練可以預防長者跌倒問題。
a)
1
b)
2
42.
運動可提高基礎代謝率，藉此達到體重控制的效果。
a)
1
b)
2
43.
長者在社會面向的成功老化促進，係指參與有酬工作的勞動力才是有效果的社會參與。
a)
1
b)
2
44.
人體器官機能會隨年齡增長而衰退，且衰退的速度是無法掌控或改變的。
a)
1
b)
2
45.
老年人聽力不好，與老年人說話時應以大聲吼叫，速度加快，以訓練聽力。
a)
1
b)
2
46.
運動處方不是一成不變,它要依個人對運動之反應(Response)或適應(Adaptation)而所調整。
a)
1
b)
2
47.
成功老化，必須從年輕時培養良好的生活習慣，而非進入老年生活時才開始規畫。
a)
1
b)
2
48.
我們無法阻止老化，但應具備同理心、關懷家中老年人，陪伴他們安然度過老化過程。
a)
1
b)
2
49.
長者平均罹患慢性病的數目會隨著年齡增加而增加，且女性平均罹患 數目高於男性。
a)
1
b)
2
50.
台灣已經達到高齡化社會的標準。
a)
1
b)
2
51.
喝含糖飲料會造成肥胖、齲齒、代謝症候群、慢性病等健康問題。
a)
1
b)
2
52.
每日應控制額外糖攝取熱量佔一日攝取總熱量於10%以下。
a)
1
b)
2
53.
上完課或運動後感覺口渴時，可以多喝含糖飲料同時補充糖份及水分。
a)
1
b)
2
54.
茶餘飯後總是會想來一份小點心當作美好一餐的結束，為了不給身體造成多餘的負擔，選擇天然水果作為點心才是最佳的選擇。
a)
1
b)
2
55.
下午4點小孩覺得肚子有點餓，但是還沒到晚飯時間，我們可以把糖果、餅乾當成點心，先讓他止餓。
a)
1
b)
2
56.
現代人飲食高油鹽又精製化，很容易營養不均衡，所以應該要多吃一點維他命來補充營養素。
a)
1
b)
2
57.
宇辰是個上班族，每次一到了下午就會精神不濟、開始想睡覺，為了提升上班效率，他應該去買個咖啡或甜食來提振精神。
a)
1
b)
2
58.
咖啡是現代上班族的好朋友，也是世杰的好麻吉，每天都會喝好幾杯，而且只要一天沒喝到咖啡就覺得全身不對勁，雖然世杰把咖啡當成水喝，但也應該也要建議他多喝開水。
a)
1
b)
2
59.
生完小寶寶後，恢復產前身材成為媽媽的重要課題之一。蜜兒為了想快速瘦身，買了一件超緊的塑身衣，她覺得越緊效果越好。
a)
1
b)
2
60.
上班族一整天使用電腦，眼睛容易疲勞，所以電腦螢幕不要調太亮，大約每隔30~40分鐘起身走動，並眺望遠處，讓睫狀肌放鬆。
a)
1
b)
2
61.
女性遇更年期總會有熱潮紅、心悸、失眠及情緒不穩等狀況，為了改善這些狀況，我們可以補充一些女性荷爾蒙。
a)
1
b)
2
62.
優酪乳是奶類的一種，而且甜甜的、很好喝，一天可以喝10杯。
a)
1
b)
2
63.
曉婷想要長高，她可以每天吃鈣片來補充營養小子"鈣"。
a)
1
b)
2
64.
夏天太熱，待在家休息比出去運動好
a)
1
b)
2
65.
保久乳是生乳經過高壓或高溫的滅菌，再用瓶(罐)裝或無菌包裝，所以不會有活的微生物讓牛奶壞掉，所以不需要添加防腐劑。
a)
1
b)
2
66.
最近媽媽好討厭，早餐一直準備紫米飯糰給我們吃，紫米硬硬的好奇怪，QQ的白飯比較好吃，一定比紫米還營養!
a)
1
b)
2
67.
家裡空間太小，沒辦法做運動，所以在學校上體育課的時候做運動，放學回家只要坐在沙發上看電視就好。
a)
1
b)
2
68.
最近莉芸一直便秘，聽說喝優酪乳可以讓腸道變健康，所以她應該要試試看。
a)
1
b)
2
69.
每次在晚餐前，小胖都會覺得好餓，為了填飽肚子，他可以吃很多餅乾。
a)
1
b)
2
70.
果汁口味的牛奶好好喝喔~不管是巧克力口味還是蘋果口味，都可以喝到100%的鮮奶，所以可以放心的喝、開心的補充鈣質，讓我們長高高。
a)
1
b)
2
71.
芝麻有分黑色和白色，其中黑芝麻可以讓我們有活力、降低膽固醇及心血管疾病。
a)
1
b)
2
72.
小明覺得午休時間坐在教室理休息很浪費時間，應該要把握時間找同學出去玩遊戲。
a)
1
b)
2
73.
只要吃起來不鹹的食物，就不會有很多的鹽，所以不用擔心吃進去太多鈉。
a)
1
b)
2
74.
山藥有豐富的膳食纖維，是屬於蔬菜類。
a)
1
b)
2
75.
蔬菜、水果是很好的食物，他們含有一種特別的東西，叫做「植物性化學成分」，可以幫助我們對抗疾病，還可以增強免疫力。
a)
1
b)
2
76.
綠色的蔬菜含有葉酸和鈣，可以幫我我們骨骼健康、長高高。
a)
1
b)
2
77.
飲料也是用水調製而成的，所以出外不用帶開水，到店家買飲料來喝就可以補充水分了。
a)
1
b)
2
78.
夏柔最近覺得自己有點變胖、想減肥，但她突然想喝氣泡飲料，可以建議她喝零卡可樂，沒有熱量、不會變胖。
a)
1
b)
2
79.
朱強最近常常會胃脹氣，不過他覺得這不是很嚴重的問題，所以不用太在意，過一下子就會好了。
a)
1
b)
2
80.
昨天晚上玉芬去吃了大餐，但怕會變胖，她決定今天不吃早餐了。
a)
1
b)
2
81.
愛蜜現在是大二生，在學校附近租房子，幾乎每天都外食，較少攝取蔬菜水果，所以她可以為了方便省時，只吃單一種水果。
a)
1
b)
2
82.
芳璟很喜歡吃蛋糕、炸雞、漢堡等高脂高熱量的食物，這樣的飲食習慣容易增加她罹患乳癌的風險。
a)
1
b)
2
83.
中秋節就是要吃柚子和月餅，加上烤肉香噴噴的!就是要吃到過癮，才是過中秋節。
a)
1
b)
2
84.
可玲很喜歡吃辣，也愛約朋友們一起去吃麻辣鍋，而且她覺得喝湯最過癮了。
a)
1
b)
2
85.
下班後想來杯沁涼的啤酒，可是聽說喝啤酒會變胖、會有啤酒肚，所以應該要克制自己。
a)
1
b)
2
86.
馬鈴薯是一個高熱量的食物，應該要避免常常吃，才不會容易變胖。
a)
1
b)
2
87.
許多女生都追求瘦即是美，因此會尋求許多方法來瘦身，而澱粉是容易導致肥胖的來源，所以應該要少吃澱粉類才能減肥。
a)
1
b)
2
88.
有陣子很流行吃山藥減肥，但山藥是主食澱粉類，吃多了還是會發胖。
a)
1
b)
2
89.
最近聽說奇亞籽有助於瘦身，但容易胃脹氣的人不太適合食用。
a)
1
b)
2
90.
王敏每當一頭痛就找退燒藥吃，最近她覺得吃一顆沒效，所以只要一不舒服就會吃兩顆退燒藥。
a)
1
b)
2
91.
小麗覺得自己的頭髮比較細、容易掉，聽說天天洗頭髮容易增加掉頭髮，會造成禿頭，為了保護頭髮，她決定兩至三天在洗一次頭。
a)
1
b)
2
92.
聽說好的維他命會溶於水，所以要補充維他命時，就要挑會溶於水的比較好。
a)
1
b)
2
93.
外面賣的油品頻頻出問題，我們應該要像以前一樣，自己在家裡炸一大鍋豬油，放著慢慢使用，不管炒菜還是油炸都很香、很方便，所以自己炸豬油才是最安心、最健康的。
a)
1
b)
2
94.
最近王奶奶覺得身體有點不舒服，頭暈、胸悶、腰痠，聽說隔壁陳太太有一副流傳百年的治病偏方，王奶奶可以直接使用那副偏方，不用去看醫生。
a)
1
b)
2
95.
奶奶總是不捨得倒掉剩菜，所以不論是夏天還是冬天，她都會把前一晚的剩菜加熱當做午餐吃，奶奶這樣的行為既省錢又不浪費食材，值得學習。
a)
1
b)
2
96.
中秋節到了，總是少不了吃月餅和烤肉，但是慢性病患者需控制病情，所以必須禁止。
a)
1
b)
2
97.
香菇含維生素D前驅物，在人體曬太陽後會轉成維生素D，促進骨骼及牙齒的生成。
a)
1
b)
2
98.
奇亞籽富含不飽和脂肪酸，可降低膽固醇，減少罹患心血管疾病風險。
a)
1
b)
2
99.
鄰居的爺爺患有高血壓，但時常忘記吃藥，每次想到時就加倍劑量的補回，這樣才可以持續控制血壓。
a)
1
b)
2
100.
素食者亦容易缺乏維生素B12
a)
1
b)
2
101.
全穀成分占配方總重量51百分比(含) 以上，始可以全穀產品宣稱
a)
1
b)
2
102.
85210，8是指每天睡滿8小時
a)
1
b)
2
103.
六大類食物中，玉米是屬於蔬菜類?
a)
1
b)
2
104.
未精製全穀根莖類含膳食纖維可促進腸胃蠕動、幫助消化及改善便秘問題。
a)
1
b)
2
105.
三餐至少要有1/3為未精緻的全穀雜糧食物。
a)
1
b)
2
106.
小明買餅乾之前一定會看食品標示。
a)
1
b)
2
107.
以動物性食物為優先選擇，對健康較有利。
a)
1
b)
2
108.
包裝食品應標示過敏原，例如：花生、雞蛋。
a)
1
b)
2
109.
奶類食物含豐富的鈣質。
a)
1
b)
2
110.
奶類食品中所含的乳脂肪為動物性脂肪，建議選擇全脂奶類。
a)
1
b)
2
111.
白開水沒有味道且不好喝，應多喝含糖飲料。
a)
1
b)
2
112.
全穀類含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維及植化素，對人體健康具有保護作用。
a)
1
b)
2
113.
多吃較肥的肉，對心血管的健康較有利。
a)
1
b)
2
114.
豆魚肉蛋類含豐富的醣類。
a)
1
b)
2
115.
要去除青菜上的農藥應該用大量清水沖洗。
a)
1
b)
2
116.
食品標示的"成份"這個項目內應包含食品添加物。
a)
1
b)
2
117.
買食物不用評估自己需要吃多少，應多選大份量的食物。
a)
1
b)
2
118.
購買食品前，應該選購包裝完整，沒有破損的。
a)
1
b)
2
119.
蔬菜的顏色越淺綠或淡黃，含有的維生素A、C及礦物質鐵、鈣也越多。
a)
1
b)
2
120.
應控制熱量的攝取，將體重維持在健康體重的範圍內。
a)
1
b)
2
121.
營養標示上有"糖"這個項目。
a)
1
b)
2
122.
營養標示上的脂肪項目有飽和脂肪酸及反式脂肪酸。
a)
1
b)
2
123.
營養標示上應該要標示熱量。
a)
1
b)
2
124.
營養標示中必須含有"鈣"這個項目。
a)
1
b)
2
125.
營養標示是寫給大人看的，小朋友不用看。
a)
1
b)
2
126.
糙米比白米含有較多的維生素、礦物質與膳食纖維。
a)
1
b)
2
127.
購買食物多選擇當地的食材，不但新鮮，且能減少長途運輸之能源消耗。
a)
1
b)
2
128.
顏色越紅的肉，鐵質含量較多。
a)
1
b)
2
129.
罐頭如果表面出現膨大的現象，表示罐頭壞掉了。
a)
1
b)
2
130.
曉芳不喜歡喝白開水，她覺得喝湯和喝飲料都一樣可以攝取到水份，所以不喝白開水沒關係。
a)
1
b)
2
131.
小美身高165公分.體重55公斤.小美的BMI值為20.2.符合標準體位規範。
a)
1
b)
2
132.
花媽常說吃飽飯後別立刻洗澡，是因為胃部會消化不良。
a)
1
b)
2
133.
青春期正值快速成長與大量活動時期.也是儲存骨質密度最好的時期.所以應攝取足夠的蛋白質與含鈣食物。
a)
1
b)
2
134.
馬鈴薯是全榖根莖類食物，所以多吃炸薯條沒有關係？
a)
1
b)
2
135.
小賢每天把泡麵當正餐吃，他所攝取的鈉含量很高，會對身體造成影響。
a)
1
b)
2
136.
蔬菜類營養素中的維生素B，可以讓我們的視力變好。
a)
1
b)
2
137.
水果富含維生素C及膳食纖維。
a)
1
b)
2
138.
水是人體最重要的需求來源.所以每天至少喝2000c.c。
a)
1
b)
2
139.
小美覺得吃飯會變胖，吃菜可以減肥，所以飯都吃很少，菜吃很多。
a)
1
b)
2
140.
麻婆豆腐常使用傳統豆腐進行烹煮，其中傳統豆腐為高鈣豆製品?
a)
1
b)
2
141.
有缺鐵性貧血的人可以盡情地攝取海產類、肝臟、紅色肉類等鐵質含量高的食物?
a)
1
b)
2
142.
白蘿蔔為全榖根莖類食物。
a)
1
b)
2
143.
豆漿是奶類(低脂乳品類)的食物。
a)
1
b)
2
144.
魚肉比魚丸的鈉含量高。
a)
1
b)
2
145.
黑糖所含的礦物質較多，對人體也比較健康，所以可以多吃沒關係。
a)
1
b)
2
146.
娜美為了要減肥，選擇食物時只要注意熱量的高低就好。
a)
1
b)
2
147.
小胖為了瘦身決定飯後休息30分鐘後.再到住家附近散步.有益身體健康。
a)
1
b)
2
148.
精製過的穀類或加工過的製品，大多使用多量的糖和油脂，容易吃進過多的熱量?
a)
1
b)
2
149.
鈉攝取過多會增加鈣質的流失。
a)
1
b)
2
150.
體位分成過輕、理想、過重、肥胖四種。
a)
1
b)
2
151.
小明身高175公分.體重80公斤.腰圍92公分.小明的體位是標準身型。
a)
1
b)
2
152.
白米所含的膳食纖維比糙米多。
a)
1
b)
2
153.
起司是屬於奶類(低脂乳品類)的食物嗎？
a)
1
b)
2
154.
維持健康應多多運動，每日運動應少於30分鐘。
a)
1
b)
2
155.
設計一個運動處方時，應配合健康檢查結果，擬定運動計畫。
a)
1
b)
2
156.
過度使用傷害是指一個爆發性、短期使用的動作所造成身體組織的傷害。
a)
1
b)
2
157.
在錯誤的訓練方法、運動環境、設備使用不當之下才會出現運動傷害。
a)
1
b)
2
158.
為了保護我們的身體在做運動時不會受傷，提升運動效率與活動時間，在開始運動前都要先做準備運動來暖身。
a)
1
b)
2
159.
擬定個人運動計畫時需要考慮訓練強度、運動時間跟次數、運動方式。
a)
1
b)
2
160.
體適能測驗包含握力測驗、立定跳遠、肺活量測試。
a)
1
b)
2
161.
我們可以藉由抬腿、半蹲、屈膝等動作訓練大腿及臀部肌力及肌耐力。
a)
1
b)
2
162.
肌力及肌耐力訓練原則有超負荷原則、過量負荷原則、訓練部位及順序原則。
a)
1
b)
2
163.
肌力及肌耐力訓練只屬於動態訓練。
a)
1
b)
2
164.
肌耐力指肌肉維持使用某種肌力時，能持續用力的時間或反覆次數。
a)
1
b)
2
165.
肌力指肌肉對抗某種阻力時所發出力量，一般而言是指肌肉在一次收縮時所能產生的最大力量。
a)
1
b)
2
166.
體適能可以幫助學生有充足體力促進身心健全發展，並養成良好生活習慣及生活方式。
a)
1
b)
2
167.
有氧運動需注意運動方式、頻率、強度、時間、漸進性。
a)
1
b)
2
168.
心肺適能也可以稱為心肺耐力，是指個人的肺臟與氣管，從空氣中攜帶氧氣，並將氧氣輸送到組織細胞加以使用的能力。
a)
1
b)
2
169.
上班族常常坐在辦公室處理事務，除了走到茶水間或洗手間之外，還可以透過爬樓梯、伸展操、健身房、參加社團等方式增加活動量。
a)
1
b)
2
170.
體適能的定義是指個人對環境，發揮有效率及有效能的適應能力。
a)
1
b)
2
171.
除上在學校上體育課可以運動之外，我們就沒有其他可以運動的時間了。
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172.
運動處方只包含運動種類、強度、時間、頻率等要素。
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173.
健康體適能的定義指人的器官組織能發揮正常功能、身體具備抵抗疾病的生理機能、及隨時保持足夠的儲備能力，使身體具有勝任日常工作、享受休閒娛樂及應付突發狀況的能力。
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174.
運動可以銀髮族長者肌耐力、改善肌肉協調性、減輕心臟負擔、預防骨質疏鬆等好處。
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175.
只要每天均衡飲食充足睡眠，常去戶外曬太陽從事身體活動就能幫助維持健康體位。
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176.
只有伸展操運動才可以增加肌肉與關節柔軟度。
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177.
體適能5元素為心肺功能、肌力、肌耐力、柔軟度、身體組成。
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178.
我們可以利用有氧運動、重量訓練、伸展運動來強化我們的體適能。
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179.
體適能會影響我們的生活，例如生活方式、工作效率、運動活動、休閒娛樂、壓力釋放等。
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180.
人體心輸出量的定義是指心臟每1分鐘由左心室送出全身的血液量。
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181.
在激烈運動時，氧氣的需求量會跟著提升，心輸出量也會為提供更多的氧氣跟能量而提升，而我們在運動時心輸出量變化大約在150~170毫升之間。
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182.
影響心輸出量的因素為心跳率及每跳心輸出量。
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183.
當我們在運動時，我們的心血管系統會產生血壓增加、心輸出量增加、心跳率上升等變化。
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184.
經過心肺耐力訓練後，我們的心血管系統與訓練前相比會產生血壓改變、心輸出量增加、安靜心跳率增加等變化。
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185.
人體運動都需要能量，提供我們運動時的能量系統有磷酸、乳酸、有氧系統。
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186.
在我們運動時提供我們充足的活力，有「能量貨幣」之稱的物質為DHA。
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187.
為了提升運動表現，職業選手都會進行重量訓練以增加身體的肌肉量，重量訓練時身體反應的五個階段期有訓練期、疲勞期、恢復期、超量補償期、消退期。
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188.
運動時肌肉收縮模式有等長、等張、等速收縮3種。
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189.
運動時保持良好的中心姿勢相當重要，它可以確保我們運動時身體的安全性以及均衡訓練我們身體的各個部位。
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190.
健走是簡單又方便進行的運動，它分為基礎、中級、高級3種健走法。
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191.
健走的影響為增加肌肉消耗、消耗血液中的氧氣、消耗熱量以及骨蓋的流失。
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192.
運動時只要覺得口渴就可以喝水，每次喝的量隨自己喜歡就好。
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193.
在運動前，應該先做伸展才做暖身操。
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194.
在家運動時為了維持環境整潔，不可以穿鞋進行運動。
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195.
「運動333」原則是指每周運動3次，每次持續運動30分鐘，運動完後 心跳數達每分鐘130下。
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196.
為了保護我們的腸胃，運動前後過2小時以上才能吃東西
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197.
我們常聽到別人說自己有蘿蔔腿，蘿蔔腿其實就是指腿部的比目魚肌。
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198.
健身操為非競技性的中低強度全身活動，它符合體適能及功能需求，並且容易普及、方便使用並且可依照各種場合需求隨機進行變化。
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199.
健身操的功能包含肌肉壓力紓解，運動暖身、簡易健身並可融入不同族群民眾的生活作為一種居家活動。
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200.
適當的運動服裝可以幫助我們從事舒適安全的運動，並且可以讓我們的運動表現更加良好。
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201.
暖身運動的功能有提高肌肉溫度及彈性、舒展關節活動幅度、做好運動的心理準備、減少運動傷害發生。
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202.
在運動時，有特殊疾病或身體狀況之民眾需要做好適當準備及安全措施。
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203.
人體在運動時，根據運動方向、角度可以分成3種活動面，分別是始狀面、額狀面、海平面。
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204.
潘潘和婷婷假日想去打籃球，為了輕薄方便，只要帶一顆球就可以出門了。
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