NEW
Font size
WorksheetsΔΙΑΤΡΟΦΗ (ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΚΑΙ ΠΥΡΑΜΙΔΑ)
Total questions: 17
Worksheet time: 13mins
Τα τρόφιμα χωρίζονται σε ομάδες ανάλογα με:
Τα κοινά θρεπτικά συστατικά που περιέχουν και τη δράση τους στον οργανισμό μας
Τις θερμίδες που περιέχουν
Τη συχνότητα κατανάλωσής τους
Τη ζάχαρη ή το λίπος που περιέχουν
Ποιά από τις παρακάτω ομάδες τροφίμων αποτελείται μόνο από δημητριακά;
Ψωμί ολικής άλεσης, πατάτες τηγανητές, φασολάκια, ρύζι
Άσπρο ψωμί, μακαρόνια ολικής άλεσης, καρύδια, κορν φλέικς
Πατάτες βραστές, μακαρόνια,φρυγανιά, βρώμη
Παξιμάδι κρίθινο, μαργαρίνη, αλεύρι, ρύζι
Τα λαχανικά και τα φρούτα ανήκουν στην ίδια ομάδα τροφίμων
Σωστο!!!
Λάθος!!!
Ποια ομάδα τροφών αποτελείται μόνο από γαλακτοκομικά;
Γάλα χαμηλών λιπαρών, γιαούρτι, τυρί γκούντα
Γιαούρτι, βούτυρο, φέτα
Γάλα πλήρες, μαργαρίνη,μυζήθρα
Το κρέας και τα όσπρια ανήκουν στην ίδια ομάδα
Λάθος!!!
Σωστό!!!
Επέλεξε την ομάδα όπου όλα ανήκουν στα λίπη
Ελαιόλαδο, βούτυρο, αλλαντικά
Βούτυρο, ξηροί καρποί, ελιές
Αναψυκτικά, βούτυρο, ξηροί καρποί
Ελαιόλαδο, ξηροί καρποί , ζαμπόν
Τα αυγά και το ψάρι ανήκουν στην ίδια ομάδα
Σωστο!!
Λάθος!!
Τα γλυκά τα αλμυρά σνακ και τα αναψυκτικά πρέπει να καταναλώνονται
Μερικές φορές τη βδομάδα
Σπάνια ή μερικές φορές το μήνα
Κάθημερινά αρκεί να είναι light
Οι ομάδες των τροφίμων τοποθετούνται στην πυραμίδα ανάλογα με:
Την θρεπτική τους αξία
Το πόσο παχυντικά είναι τα τρόφιμα
Τη συχνότητα κατανάλωσής τους σε ημερήσια, εβδομαδιαία ή μηνιαία βάση
Στη βάση της πυραμίδας τοποθετούνται :
Τα φρούτα και τα λαχανικά
Το κρέας
Τα δημητριακά
Τα Λίπη
Καθημερινά θα πρέπει να τρώμε:
Δημητριακά, ελαιόλαδο, κρέας και φρούτα
Φρούτα , λαχανικά , δημητριακά και γαλακτοκομικά
Κρέας , όσπρια, φρούτα και λαχανικά
Δημητριακά, ψάρι, φρούτα και ξηρούς καρπούς
Στην κορυφή της πυραμίδας βρίσκονται οι τροφές που πρέπει να τρώμε σπάνια ή λίγες φορές (2-3) το μήνα και είναι :
Δημητριακά, ξηροί καρποί, ελαιόλαδο
Κόκκινο κρέας, αναψυκτικά , γλυκά
Άσπρο κρέας ,ψάρι, όσπρια
Αυγά, όσπρια, λαχανικά
Σωστή διατροφή σημαίνει:
Να τρώμε από όλες τις ομάδες κάθε μέρα
Να τρώμε ανάλογα τη συχνότητα που μας υποδεικνύει η πυραμίδα άσχετα με τον τρόπο που είναι μαγειρεμένα ( βραστά, τηγανητά κλπ)
Να τρώμε σύμφωνα με την πυραμίδα επιλέγοντας τα λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα , στη σωστή ποσότητα
Να μετράμε μόνο τις θερμίδες που περιέχουν
Οι θερμίδες που χρειαζόμαστε τη μέρα εξαρτώνται από :
Το ύψος
Το πόσο δραστήριοι είμαστε στην καθημερινότητά μας
Το βάρος και την ηλικία
Όλα αυτά !!
Η πυραμίδα της φυσικής δραστηριότητας μας δείχνει
Πόσες φορές πρέπει να ασκούμαστε την εβδομάδα
Τι είδους άσκηση πρέπει να κάνουμε μέσα στη βδομάδα
Ολα αυτά
Τα παιδιά θα πρέπει να :
Παίζουν και να αθλούνται τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα
Δεν χρειάζεται αρκεί να τρώνε υγιεινά
Μισή ώρα είναι αρκετή
Για να είμαστε υγιής θα πρέπει
Να τρώμε σωστά . Αυτό αρκεί.
Μόνο να γυμναζόμαστε τακτικά .
Τα παιδιά δεν χρειάζεται να γυμνάζονται τακτικά και να τρώνε σωστά. Μόνο οι μεγάλοι.
Να γυμναζόμαστε τακτικά και να τρώμε σωστά.
