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WorksheetsEducação Física 2ºCiclo
Total questions: 20
Worksheet time: 20mins
A aula de Educação Física divide-se em 3 partes:
Parte inicial, parte de aquecimento, parte fundamental.
Parte de aquecimento, parte fundamental, parte final.
Parte inicial, parte fundamental, parte final.
Durante a parte fundamental:
Vais desenvolver aprendizagens de uma ou várias modalidades.
Vais preparar o teu corpo para os exercícios da parte fundamental.
Vais fazer o retorno à calma e ajudar o professor a arrumar os materiais.
Crianças e jovens mais ativos, são crianças:
Com uma autoestima mais elevada e ossos mais fracos.
Com menor risco de obesidade e músculos mais fracos.
Mais energéticos e saudáveis e com um coração mais forte.
Para melhorar a aptidão física, deves:
Praticar exercícios físico 1 a 3 vezes por semana, pelo menos 20 minutos.
Praticar exercícios físico 3 a 5 vezes por semana, pelo menos 40 minutos.
Praticar exercícios físico 3 a 5 vezes por semana, pelo menos 60 minutos.
Ser saudável é:
Não estar doente.
Estar bem mentalmente.
Estar bem fisicamente, mentalmente e socialmente.
Para ser saudável é importante:
Manter uma alimentação saudável e cumprir os horários de descanso.
Manter uma alimentação razoável e hidratar regularmente.
Manter uma alimentação saudável, hidratar e cumprir os horários de descanso.
É importante comer:
A quantidade adequada de alimentos.
Alimentos com muito açúcar.
Muitas gorduras.
Diariamente devemos comer:
Entre 1 a 3 porções de fruta.
Entre 3 a 5 porções de fruta.
Entre 4 a 6 porções de fruta.
Diariamente deves comer:
1 a 4 porções de cereais (e derivados) e tubérculos.
3 a 7 porções de cereais (e derivados) e tubérculos.
4 a 11 porções de cereais (e derivados) e tubérculos.
A refeição mais importante do dia é:
O pequeno-almoço.
O almoço
O jantar.
Não deves estar mais do que:
1 hora sem comer.
3 horas sem comer.
5 horas sem comer.
Quando estás hidratado com água:
Controlas melhor o teu peso e regulas a temperatura do teu corpo.
Pioras a tua concentração e memoria.
Não desenvolves o teu desempenho nas aulas e no desporto.
O sono:
Tem uma função estimuladora, e melhora a memória.
Tem uma função articuladora e estimula a memória.
Tem uma função reparadora e melhora a memória.
As capacidades motoras são:
Resistência, força, velocidade, flexibilidade e astúcia.
Resistência, força, velocidade, flexibilidade e coordenação.
Resistência, abdominais, velocidade, flexibilidade e agilidade.
A resistência é a capacidade:
Que tens para resistir ao cansaço em atividades de curta duração.
De realizar movimentos de grande amplitude.
Que tens para resistir ao cansaço em atividades de longa duração.
A velocidade é a capacidade:
De realizar ações no menor tempo possível.
De realizar ações no maior tempo possível.
De superar uma resistência.
O índice de massa corporal (IMC) é:
peso÷altura
peso2÷altura
peso÷altura2
Para avaliar a aptidão aeróbia deves realizar o teste:
Vai-vém ou flexões de braços.
Vai-vém ou milha.
Abdiminais ou flexões de braços.
Podes controlar a frequência cardíaca:
Com a mão no peito, o dedo indicador e médio no pescoço e o dedo polegar no pulso.
Com a mão no abdómen, o dedo indicador e médio no pescoço e o polegar no pulso.
Com a mão no peito, o dedo indicador e médio no pescoço e o dedo indicador e médio no pulso.
Para treinara uma intensidade moderada e vigorosa deves:
Ter como alvo 60% a 90% da FCM.
Ter como alvo 50% a 70% da FCM.
Ter como alvo 70% a 90% da FCM.
