Font size
WorksheetsSyö hyvin
Total questions: 10
Worksheet time: 8mins
Mitä on tunnesyöminen?
Syömistä tunteella
Syömistä tunteesta johtuen
Syömistä tiedostamatta paljonko syö
Roskaruoan suosimista ruokavaliossa
Elimistö lähettää aivoille erilaisia viestejä ruokahaluun liittyen. Mikä väittämistä EI pidä paikkansa?
Mahalaukku täyttyy → kylläisyyden tunne.
Verensokeri korkea → näläntunne
Verensokeri nousee → näläntunne häviää
Huono mieli → ruokahalun nousu tai lasku
Mitkä ateriarytmiä koskevista väittämistä pitävät paikkansa?
Suosituksen mukaan tulisi syödä 6-7 ateriaa päivässä.
Hereilläoloaikana tulisi syödä 3-4 tunnin välein.
Kun ateriarytmi on tasainen, verensokeri heittelee.
Sännöllinen atreriarytmi edistää suun terveyttä.
Mitä on piilorasva?
Esim. valmisruoissa, maitovalmisteissa ja juustoissa, lihassa ja herkuissa oleva ei näkyvä rasva.
Ylipainoisilla ihmisillä rasva on piilossa lihasten säikeiden välissä
Ylipainoisilla ihmisillä rasva piiloutuu vatsaonteloon sisäelinten ympärille.
Pehmeä rasva juoksevassa muodossa esim. oliiviöljy piiloutuu salaattiin.
Mitkä rasvoja koskevista väitteistä pitää paikkansa?
Piilorasva on yleensä kovaa rasvaa.
Pehmeää rasvaa kannattaa syödä vain harvoin.
Kovien rasvojen hyviä lähteitä ovat esim. kala, pähkinät ja kasvisrasvalevitteet.
Piilorasvasta voi huomaamattaan saada liikaa energiaa.
Hitaat hiilihydraatit
nostavat liian hitaasti verensokeria ja siksi niitä ei kannata suosia.
vapauttavat energian elimistön käyttöön hitaasti, joka on hyvä asia.
ovat nopeita hiilihyrdaatteja huonompi vaihtoehto.
ovat huuhaahommia.
Mitä kannattaa valita janojuomaksi?
rasvaton maito
vesi
energiajuoma
virvoitusjuoma
Ihmisen tulisi juoda vettä
noin 1-1,5 litraa vuorokaudessa
noin 0,5-1 litraa vuorokaudessa
noin 1,5-2 litraa vuorokaudessa
noin yli 2 lirtaa vuorokaudessa
Mitkä ruokakolmiota koskevat väiteet pitävät paikkansa?
Ruokakolmio havainnollistaa yhden aterian terveellisen koostumuksen.
Ruokakolmio havainnollistaa kuinka koko päivän ruokavalio tulisi koostaa.
Mitä suurempi laatikko ruokakolmiossa on, sitä enemmän sen sisältämiä tuotteita kannattaa syödä.
Ylimpänä ruokakolmiossa on kovaa rasvaa ja sokeria sisältävät herkut.
Valitse oikeat lautasmallia koskevat väittämät.
Lautasmallin mukaan puolet lautasesta tulisi täyttää salaatilla.
Lautasmallin mukaan puolet lautasesta tulisi täyttää proteiinilla, kuten liha, kala, palkokasvit.
Lautasmallin mukaan neljäsosa lautasesta tulisi täyttää perunalla, pastalla tai riisillä.
Lautasmalliin kuuluu myös täysjyväleipä, jonka päällä on kasvisrasvalevitettä.
