wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK 7

Total questions: 125

Worksheet time: 1hrs 27mins

Name
Class
Date
1.

Apabila dalam permainan bola basket terdapat salah satu pemain membawa bola dengan lebih dari tiga langkah tanpa dribel maka wasit akan memberi sanksi dengan jenis fouls

a)

hand ball

b)

traveling

c)

double

d)

pivot

2.

Seorang pemain sepak bola saat menerima bola dari temannya berada di belakang dari pemain bertahan. Hal ini berarti ...

a)

Pelangaaran hand ball

b)

Pelanggaran offside

c)

Pelanggaran ringan

d)

Tidak melanggar apapun

3.

Teknik dasar dalam sepak bola, yang dalam pelaksanaannya harus dilakukan dengan menjatuhkan diri di sebut dengan istilah….

a)

Throw in

b)

Kontrol

c)

Passing

d)

Tackling

4.

Menurut pengertian kebugaran yang sebenarnya, seseorang dikatakan bugar, jika dapat melakukan pekerjaan sehari-hari secara….

a)

Kuat

b)

Cepat

c)

Efisien

d)

Semangat

5.

Apabila terjadi tendangan penalty, bola tersebut menyentuh tiang gawang dan memantul ke dalam lapangan, kemudian bola ditendang lagi oleh pemain yang sama dan terjadi gol, maka gol tersebut dinyatakan...

a)

Tidak sah

b)

Pelanggaran

c)

Sah

d)

Tendangan diulang lagi

6.

Dalam permainan sepak bola apabila bolanya keluar melalui garis gawang, yang terakhir bola disentuh olah pemain bertahan, maka ...

a)

Terjadi tendangan pinalty sudut

b)

Terjadi tendangan bebas langsung

c)

Terjadi tendangan bebas tidak langsung

d)

Terjadi corner kick

7.

Start yang digunakan pada nomor lari jarak menengah 800 m adalah ...

a)

Start jongkok

b)

Start berdiri

c)

Start melayang

d)

Start berlari

8.

Langkah keempat melakukan kombinasi gerak melempar, memukul, dan menangkap bola adalah....

a)

berusaha menangkap pantulan bola

b)

berdiri tegak dan pandangan lurus ke arah tembok

c)

lakukan secara berulang dengan arah lemparan dan kekuatan lemparan yang bervariasi

d)

lemparkan bola ke arah tembok yang berada di depan

9.

Nomor lari jarak pendek di lapangan indoor yang tidak dilombakan adalah....

a)

jarak 80, 100, 200, dan 300 meter

b)

jarak 60, 70, 100, dan 200 meter

c)

jarak 50, 80, 200, dan 400 meter

d)

jarak 50, 60, 200, dan 400 meter

10.

Awalan, kaki lurus dengan bola, kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan jari-jari

menghadap ke depan dan lutut sedikit ditekuk, teknik ini merupakan awalan menendang

bola dengan . . . .

a)

kaki bagian luar

b)

punggung kaki

c)

kaki bagian dalam

d)

tumit

11.

Kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah dan

tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan, teknik ini merupakan gerakan . . . .

a)

servis

b)

passing bawah

c)

passing atas

d)

smash

12.

Pada waktu bola datang, bola didorong dengan jari-jari tangan dan perkenaannya melalui

ruas pertama dan kedua dari jari telunjuk sampai kelingking, sedangkan ibu jari hanya pada ruas pertama saja, teknik ini merupakan gerakan . . . .

a)

servis

b)

passing bawah

c)

passing atas

d)

smash

13.

Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah . . . .


a)

hentikan kecepatan saat finish

b)

melompat ke depan saat finish

c)

membusungkan dada ke depan

d)

tidak ada ketentuan

14.

Gaya tolak peluru di mana awalan menyamping sudut lemparan dinamakan . . . .

a)

gaya menyamping

b)

gaya memutar

c)

gaya membelakangi

d)

gaya kupu-kupu

15.

Berlari, melompat, meloncat dan melempar adalah gerakan yang sering dilakukan dalam dasar olahraga....

a)

senam

b)

beladiri

c)

voli

d)

atletik

16.

gambar di samping merupakan teknik dasar

a)

passing

b)

blocking

c)

servis

d)

smash

17.

gerak berpindah tempat dalam pencak silat dengan cara menggeser kaki disebut

a)

lompat

b)

jalan

c)

angkat

d)

geser

18.

Pertolongan sementara yang diberikan kepada seseorang yang menderita sakit atau kecelakaan sebelum mendapat pertolongan dari dokter merupakan

. . . .

a)

hakekat P3K

b)

tujuan P3K

c)

prinsip P3K

d)

sifat P3K

19.

Posisi kaki renang renang gaya dada adalah . . . .

a)

berdiri tegak

b)

kedua kaki dibuka lebar

c)

kedua kaki dirapatkan

d)

kedua lutut ditekuk

20.

Memberikan perasaan ketenangan kepada korban, mencegah atau mengurangi rasa takut dan gelisah, dan mengurangi bahaya yang lebih besar

merupakan . . . .

a)

tujuan pertolongan pertama

b)

manfaat pertolongan pertama

c)

fungsi pertolongan pertama

d)

sifat pertolongan pertama

21.

Jumlah anggota setiap tim dalam permainan bola basket berjumlah................orang

a)

4

b)

5

c)

6

d)

7

22.

Latihan menembak sambil melayang dalam permainan bola basket dinamakan......

a)

oper head pass

b)

shooting

c)

dribling

d)

jump shoot

23.

Menggiring bola dalam permainan bola basket disebut...........

a)

blocking

b)

tendangan

c)

smashing

d)

dribbling

24.

Persatuan Bola Basket Seluruh indonesia disingkat

a)

PERBASI

b)

PERBASASI

c)

PBVSI

d)

PBSI

25.

Teknik dasar dalam permainan bola voli adalah...........

a)

passing atas

b)

passing bawah

c)

smash

d)

A, B, C Betul

26.

Dalam permainan bola voli cara melakukan passing dapat dibagi menjadi 2 yaitu...........

a)

depan dan belakang

b)

kiri dan kanan

c)

bawah dan atas

d)

luar dan dalam

27.

Dalam permainan bola voli poin yang dicapai oleh setiap tim untuk mencapai setiap kemenangan yaitu.............

a)

18 poin

b)

20 poin

c)

25 poin

d)

21 poin

28.

Persatuan Bulutangkis Seluruh Indonesia disingkat..........

a)

PERBASI

b)

PERBASASI

c)

PBVSI

d)

PBSI

29.

Bola dalam permainan bulutangkis namanya............

a)

ping pong

b)

golf

c)

tenis

d)

shuttlecock

30.

Pemain dalam permainan bulutangkis dinyatakan menang dalam satu game jika telah mencapai skor......

a)

22

b)

24

c)

25

d)

21

31.

Apabila dalam permainan bola basket terdapat salah satu pemain membawa bola dengan lebih dari tiga langkah tanpa dribel maka wasit akan memberi sanksi dengan jenis fouls

a)

hand ball

b)

traveling

c)

double

d)

pivot

32.

Seorang pemain sepak bola saat menerima bola dari temannya berada di belakang dari pemain bertahan. Hal ini berarti ...

a)

Pelangaaran hand ball

b)

Pelanggaran offside

c)

Pelanggaran ringan

d)

Tidak melanggar apapun

33.

sumber gerak melenting pada saat melakukan gerakan neck spring adalah

a)

kaki

b)

lutut

c)

tangan

d)

pinggang

34.

Semua gerakan senam lantai bertujuan untuk melatih ....

a)

ketangkasan

b)

kecepatan

c)

ketepatan

d)

keindahan

35.

gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan ....

a)

meroda

b)

guling lenting

c)

guling ke depan

d)

guling ke belakang

36.

Sikap akhir guling lenting adalah ....

a)

telungkup

b)

miring / tidur

c)

jongkok

d)

berdiri tegak

37.

Perbedaan antara roll depan dengan Neck Spring adalah .....

a)

Posisi kedua tangan

b)

Sikap akhir

c)

Lecutan kedua kaki ke depan

d)

Tolakan kaki

38.

Sikap badan yang benar saat melakukan gerak guling depan adalah ....

a)

dibulatkan ke belakang

b)

diluruskan ke belakang

c)

dibulatkan ke depan

d)

diluruskan ke depan

39.

Senam dalam bahasa Inggris sering disebut dengan istilah ....

a)

Gymnos

b)

Gymnastic

c)

Artistik

d)

Ritmik

40.

Bagian kaki yang pertama mendarat setelah melakukan gerakan guling lenting adalah .....

a)

Tumit kaki

b)

Telapak kaki

c)

Ujung kaki

d)

Punggung kaki

41.

Induk Organisasi Senam tingkat Internasional mengelompokkan senam menjadi 3 di bawah ini, kecuali ....

a)

Senam Artistik

b)

Senam Ritmik

c)

Senam Yoga

d)

Senam Umum

42.

Fungsi kedua lengan dalam gerakan guling lenting adalah ....

a)

Menahan

b)

Mendorong

c)

Meletakkan ke matras

d)

Menempel

43.

Sikap permulaan guling lenting adalah ....

a)

Telungkup

b)

Miring / tidur

c)

Jongkok

d)

Berdiri tegak

44.

Sikap awal gerakan berguling ke depan adalah ....

a)

berbaring

b)

berdiri

c)

duduk

d)

berjongkok

45.

posisi badan saat akan melakukan gerakan berguling belakang yang benar adalah ....

a)

membelakangi matras

b)

disebelah kanan matras

c)

di depan matras

d)

di sebelah kiri matras

46.

Sikap akhir guling belakang pada umumnya adalah ....

a)

telungkup

b)

miring / tidur

c)

berdiri tegak

d)

jongkok

47.

gambar tersebut merupakan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan ....

a)

Guling lenting

b)

Guling depan

c)

Guling belakang

d)

Rangkaian guling

48.

Organisasi ini dibentuk pada tanggal 14 juli 1963 dengan nama….

a)

PERSANI

b)

PERBASI

c)

PERSASI

d)

PESANI

49.

Senam irama yang dilakukan secara berkelompok harus dilakukan dengan….

a)

Disiplin

b)

Kompak

c)

Bersama-sama

d)

Sesuai gerakan

50.

Senam irama dibagi menjadi dua macam yaitu….

a)

Pelan dan rancak

b)

Anak-anak dan dewasa

c)

Dasar dan kombinasi

d)

Dengan alat dan tanpa alat

51.

Senam irama merupakan senam yang diiringi oleh musik atau irama, pada sikap awalan senam irama yang berguna sebagai persiapan gerakan inti disebut....

a)

pemanasan

b)

inti

c)

pendinginan

d)

peregangan

52.

Pada suatu rangkaian senam irama terdapat gerakan peregangan, tujuan melakukan peregangan dalam senam irama adalah....

a)

Melemaskan otot dan sendi

b)

Menguatkan tulang

c)

Keseimbangan gerakan

d)

Meningkatkan percaya diri

53.

Pada senam irama terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan, berikut ini yang merupakan penilaian dalam unsur gerakan senam ritmik adalah....

a)

Irama

b)

Kekuatan tubuh

c)

Kontinuitas gerakan

d)

Berat tubuh

54.

Senam irama tanpa alat bertumpu pada gerakan dasar….

a)

Bahu dan tangan

b)

Tangan dan kaki

c)

Kaki dan leher

d)

Leher dan pinggang

55.

Berapakah jumlah gerakan pemanasan pada senam SKJ....

a)

7

b)

8

c)

9

d)

10

56.

Nama lain dari senam irama adalah….

a)

Senam Aerobic

b)

Senam Artistic

c)

Senam Modern

d)

Senam Ritmik

57.

Unsur-unsur dibawah ini yang tidak dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama yaitu.…

a)

Kelentukan

b)

Kontinuitas

c)

Kecepatan gerak

d)

Ketepatan dengan irama

58.

Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan.…

a)

Ritmik

b)

Fleksibilitas

c)

Kontinuitas

d)

Tekanan

59.

Pada fase melakukan teknik gerak langkah kaki dengan benar, sikap pada tahap persiapan adalah....

a)

Miring ke kiri

b)

Miring ke kanan

c)

Condong ke depan

d)

Berdiri sikap tegak

60.

Berapakah jumlah gerakan inti pada senam SKJ....

a)

4

b)

5

c)

6

d)

7

61.

Kepanjangan dari SKJ....

a)

Senam Ketangkasan Jasmani

b)

Senam Keterampilan Jasmani

c)

Senam Kebugaran Jasmani

d)

Senam Kekuatan Jantung

62.

Senam mulai di kenal di Indonesia pada tahun....

a)

1920

b)

1912

c)

1921

d)

1945

63.

Gerakan yang tepat dari kedua lengan di bola voli adalah.

a)

Di ayun ke depan atas

b)

Diayun ke depan bawah

c)

Di ayun ke samping atas

d)

Diayun ke samping bawah

64.

Pada saat melakukan gerakan dengan titik tumpu permainan basket bertujuan untuk.

a)

Dapat melindungi dari serangan

b)

Menghindari serangan lawan

c)

Mendekatkan bola ke keranjang lawan

d)

Memperagakan teknik bertahan

65.

Posisi awal tubuh saat melempar bola basket ke kepala adalah

a)

Menyamping arah lemparan

b)

Menghadap arah lemparan

c)

membelakangi arah lemparan

d)

menyilang arah lemparan

66.

Teknik menggerakkan bola sedekat mungkin ke ring basket didahului oleh dua langkah dalam permainan basket yang.

a)

Lompat menembak

b)

Pemotretan lay-up

c)

Penembakan

d)

Pivot

67.

Posisi awal kaki saat bermain basket dengan satu tangan adalah

a)

Melangkah

b)

Menyilang di depan

c)

Rapat dan lurus

d)

Menyilang di belakang

68.

Postur yang baik pada saat pukulan over head dalam permainan bulutangkis disebut

a)

Kedua kaki harus terpisah selebar bahu mengarah ke jaring

b)

Kedua kaki dekat dengan jaring

c)

Kedua kaki ada di jaring

d)

Kaki selebar bahu dengan punggung menghadap ke jaring

69.

Saat melakukan gerakan, tekan stopcock dari atas untuk melompat tajam melintasi jaring ke area lawan

a)

Smash

b)

Lob

c)

Cop

d)

Drive

70.

Posisi raket yang tepat di ujung pukulan bulu tangkis adalah.

a)

Menyilang di belakang sebelah kiri badan

b)

Menyilang di depan sebelah kiri badan

c)

Menyilang di belakang sebelah kanan badan

d)

Menyilang di samping badan sebelah kanan

71.

Jika posisi stopcock ada di kanan kita, sebuah pukulan akan terjadi

a)

Smash

b)

Backhand

c)

Forehand

d)

Lob

72.

Langkah yang tepat untuk melakukan gerakan teknis dasar untuk berlari cepat adalah

a)

dilangkahkan sekecil dan Cipta mungkin

b)

dilangkahkan selebar dan selambat mungkin

c)

di langkahkan selebar dan disimpan mungkin

d)

longkahkan selebar-lebarnya

73.

Mendarat di tanah dengan kaki kanan saat berlari cepat.

a)

Tumit kaki

b)

Ujung jari kaki

c)

Telepak kaki

d)

Ujung telepak kaki

74.

teknik dasar yang wajib pertama kali dipelajari oleh pemula ialah ...

a)

servis

b)

passing

c)

blocking

d)

smash

75.

Permainan bola voli diciptakan oleh ...

a)

James A. Naismith

b)

Hasley. T

c)

M. Luther

d)

Wiliam G. Morgan

76.

Teknik menggiring bola dalam permainan basket disebut ...

a)

Tendangan

b)

Blocking

c)

Smashing

d)

Dribbling

77.

Teknik yang digunakan mengoper bola jarak jauh dalam permainan bola basket adalah...

a)

Chest pass

b)

Side pass

c)

Bound pass

d)

Baseball pass

78.

Tujuan permainan bola basket adalah...

a)

Memasukkan bola ke ring lawan

b)

Menjaga daerah pertahanan

c)

Menunjukkan teknik yang indah

d)

Memasukkan bola ke ring lawan dan mempertahankan daerah sendiri

79.

Teknik yang digunakan mengoper bola jarak dekat dalam permainan bola basket adalah...

a)

Chest pass

b)

Side pass

c)

Overhead pass

d)

Bound pass

80.

Komposisi dan registrasi pemain bola basket untuk satu regu maksimal terdiri...

a)

9

b)

10

c)

11

d)

12

81.

Tujuan menggiring bola tinggi dalam bermain basket adalah...

a)

Mempercepat penyerangan

b)

Mengontrol bola di daerah sendiri

c)

Memperlambat permainan

d)

Mengontrol bola di daerah lawan

82.

Gerakan pivot berguna untuk ...

a)

Melakukan pergerakan yang cepat

b)

Melakukan pertahanan dengan baik

c)

Penguasaan bola lebih lama

d)

Melindungi bola dari sergapan lawan

83.

Permainan yang menggunakan raket yang terbuat dari papan kayu yang dilapisi karet yang biasa disebut bet adalah ...

a)

Bulu tangkis

b)

Bola voli

c)

Tenis meja

d)

Tenis lapangan

84.

Nama lain permainan tenis meja...

a)

Bulu tangkis

b)

Minnote

c)

Ping pong

d)

Tenis lapangan

85.

Teknik memegang bet seperti menjabat tangan disebut ...

a)

Penhold grip

b)

Skahehand grip

c)

American grip

d)

Combination grip

86.

Pukulan yang dilakukan jika bola berada disebelah kanan tubuh ...

a)

Forehand

b)

Backhand

c)

Push

d)

Chop

87.

Pukulan dengan ayunan panjang sehingga menghasilkan pukulan yang datar dan keras. Tipe pukulan ini keras dan cepat...

a)

Drive

b)

Push

c)

Chop

d)

Block

88.

Memukul bola untuk menyajikan bola pertama ...

a)

Service

b)

Push

c)

Chop

d)

Block

89.

Induk olahraga tenis meja di Indonesia...

a)

PSSI

b)

PRSI

c)

PTMSI

d)

PBSI

90.

Panjang meja tenis meja…

a)

274 cm

b)

574 cm

c)

374 cm

d)

474 cm

91.

Lebar meja tenis meja …

a)

252,5 cm

b)

152,5 cm

c)

352,5 cm

d)

452,5 cm

92.

Tinggi meja dari lantai lapangan ...

a)

46 cm

b)

76 cm

c)

86 cm

d)

96 cm

93.

Arah putaran bola (dimana bola berputar berlawanan jarum jam)...

a)

Topspin

b)

Backspin

c)

Block

d)

Drive

94.

Semua perlombaan lari dimana peserta berlari dengan kecepatan penuh/maksimal sepanjang jarak yang harus ditempuh atau sampai jarak yang telah ditentukan...

a)

Lari sprint

b)

Lari menengah

c)

Lari jauh

d)

Lari gawang

95.

Lari sprint merupakan salah satu cabang Atletik nomor...

a)

Lempar

b)

Merayap

c)

Lari

d)

Lompat

96.

Nomor lari jarak pendek (Sprint) ...

a)

100, 200, 400 m

b)

600, 800, 1000 m

c)

1200, 2400, 4000 m

d)

5000, 10000, 20000 m

97.

Start yang sering digunakan pada lari sprint ...

a)

Start berdiri

b)

Start melayang

c)

Start menolak

d)

Start jongkok

98.

Start jongkok adalah start lari sprint dengan menggunakan...

a)

Gaya berdiri

b)

Gaya melayang

c)

Gaya menolak

d)

Gaya jongkok

99.

Pelari nomor atletik lari jarak pendek sering disebut ...

a)

Striker

b)

Sprinter

c)

Smasher

d)

Running

100.

Start yang cocok untuk digunakan oleh pelari yang mempunyai kaki panjang ...

a)

Start jongkok pendek

b)

Start jongkok menengah

c)

Start jongkok panjang

d)

Start jongkok jauh

101.

Teknik start jongkok pendek sesuai bila digunakan oleh atlet yang...

a)

Pemula

b)

Anak-anak

c)

Terlatih

d)

Semua benar

102.

Atlet lari jarak pendek disebut...

a)

Speeder

b)

Runner

c)

Sprinter

d)

Finisher

103.

Pada waktu melakukan start jongkok posisi kaki yang berada di depan adalah kaki...

a)

Kiri

b)

Ayun

c)

Tumpu

d)

Kanan

104.

Dari jenis start di bawah ini yang bukan merupakan jenis start jongkok adalah start...

a)

berdiri

b)

pendek

c)

menengah

d)

panjang

105.

Aba-aba lari jarak pendek adalah...

a)

Siap – ya

b)

Bersedia – Siap – Ya

c)

Bersedia – Awas – Ya

d)

Awas – Ya

106.

Sikap kepalan pada saat melakukan start jongkok adalah...

a)

Dikepalkan

b)

Seluruh telapak menyentuh tanah

c)

Ibu jari dan ke empat jari tangan membentuk huruf V terbalik

d)

Kelima jari tangan diregangkan

107.

Teknik mencapai finish dalam perlombaan lari dilakukan dengan cara mendahulukan...

a)

Dada

b)

Kepala

c)

Perut

d)

Kaki

108.

Top organisasi atletik dunia adalah...

a)

PSSI

b)

IAAF

c)

ITTF

d)

NBA

109.

Olahraga atletik nomor lompat yang sering diperlombakan di setiap even olahraga...

a)

Lempar lembing

b)

Lompat jauh

c)

Tolak peluru

d)

Lari sprint

110.

Sasaran dan tujuan lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan sejauh...

a)

Lintasan

b)

Lapangan

c)

Bak lompatan

d)

Rute

111.

Dibawah ini yang termasuk teknik lompat jauh kecuali...

a)

Start

b)

Awalan

c)

Tolakan

d)

Pendaratan

112.

Posisi badan saat mendarat dalam lompat jauh yang benar adalah...

a)

Berdiri

b)

Duduk

c)

Jengkeng

d)

Jongkok

113.

Lintasan awalan lompat jauh lebarnya adalah...

a)

1,12 m

b)

1,22 m

c)

1,32 m

d)

1,42 m

114.

Panjang bak lompat jauh adalah...

a)

7-9 m

b)

1-3 m

c)

5-7 m

d)

2-4 m

115.

Lebar bak lompat jauh adalah...

a)

2,40 m

b)

2,00 m

c)

5,40 m

d)

2,75 m

116.

Permainan sepak bola terdiri atas.... babak

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4

e)

5

117.

Dalam permainan sepak bola, bagian tubuh yang tidak diperbolehkan menyentuh bola bagi para pemain selain penjaga gawang adalah....

a)

kepala

b)

dada

c)

tangan

d)

kaki

e)

paha

118.

Tujuan dari pemanasan sebelum olah raga...

a)

Biar tidak terjadi cedera

b)

Biar kuat

c)

Biar tidak tidur

d)

Biar enjoy

119.

Organisasi sepak bola Indonesia adalah...

a)

Percasi

b)

FIFA

c)

Pasi

d)

PSSI

120.

Yang termasuk permainan bola besar adalah...

a)

Softball

b)

Basketball

c)

Batminton

d)

Kasti

121.

Yang termasuk permainan bola kecil adalah...

a)

Takraw

b)

Sepakbola

c)

Bola tangan

d)

Softball

122.

1. Lari cepat disebut juga dengan istilah …

a)

sprint

b)

estafet

c)

gawang

d)

sambung

123.

pemain bola voli mini dalam 1 regu berjumlah

a)

4 orang

b)

5 orang

c)

6 orang

d)

7 orang

124.

Gerakan tanpa berpindah tempat

a)

berjalan

b)

berlari

c)

menekuk lutut

d)

melompat

125.

Gerak mengayun lengan termasuk gerakan

a)

lokomotor

b)

nonlokomotor

c)

manipulatif

d)

kombinasi