wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK KD 3.6 & 3.7

Total questions: 20

Worksheet time: 10mins

Name
Class
Date
1.

Berikut ini yang merupakan perlengkapan saat melakukan senam lantai adalah … .

a)

ring bola

b)

bola plastik

c)

matras

d)

alat pemukul

2.

Menggerakkan tubuh dengan gerakan yang sama secara berulang-ulang merupakan pola gerakan dominan senam … .

a)

melayang

b)

tolakan

c)

mendarat

d)

ayunan

3.

Berlari, berjalan, dan melompat dalam senam lantai termasuk dalam pola gerak dominan senam … .

a)

lokomotor

b)

berputar

c)

bertumpu

d)

mengayun

4.

Sebelum melakukan latihan pola gerak dominan senam, sebaiknya kita melakukan gerakan … .

a)

inti gerak

b)

pemanasan

c)

rangkaian gerak

d)

pendinginan

5.

Latihan bergantung pada palang sejajar dapat melatih kekuatan otot … .

a)

lutut

b)

kepala

c)

tangan

d)

badan

6.

Gerakan senam berguling ke depan yang baik biasanya dilakukan di atas … .

a)

dinding

b)

palang sejajar

c)

balok titian

d)

matras

7.

Posisi statis yang dilakukan dalam keadaan posisi bahu lebih rendah dari alat disebut … .

a)

keseimbangan

b)

bergantung

c)

mendarat

d)

melayang

8.

Bertumpu dengan alat dilakukan dengan keadaan bahu terletak di … .

a)

lebih tinggi dari alat

b)

sama tinggi dengan alat

c)

lebih rendah dari alat

d)

sejajar dengan alat

9.

Posisi statis yang dilakukan pada daerah tumpuan yang sempit disebut … .

a)

lokomotor

b)

bertumpu

c)

keseimbangan

d)

bergantung

10.

Pola gerakan dominan yang dilakukan melalui putaran yang bersumber dari poros disebut … .

a)

putaran

b)

keseimbangan

c)

lokomotor

d)

bertumpu

11.

Pada senam irama terdapat 3 kelompok gerakan yaitu … .

a)

awal, tengah, akhir

b)

kekuatan, inti, pemanasan

c)

pemanasan, inti, pendinginan

d)

kelenturan, daya tahan, kekuatan

12.

Senam yang dilakukan secara bersama-sama gerakannya tampak … .

a)

teratur

b)

jelek

c)

indah

d)

kaku

13.

Selain koordinasi, gerak ritmik berfungsi untuk melatih … .

a)

kerja sama

b)

kebugaran

c)

kelenturan

d)

kecepatan

14.

Secara sederhana gerak ritmik diiringi dengan … .

a)

musik

b)

radio

c)

tepuk tangan

d)

tape recorder

15.

Jenis iringan di bawah yang tidak biasa digunakan mengiringi gerak ritmik adalah … .

a)

musik

b)

nyanyian

c)

tepuk tangan

d)

kentongan

16.

Gerak ritmik biasa disebut dengan istilah senam … .

a)

aerobik

b)

poco-poco

c)

nada

d)

irama

17.

Gerakan pendinginan bertujuan untuk … .

a)

menghindari cedera

b)

menguatkan otot-otot tubuh

c)

memberikan kelenturan tubuh

d)

mengembalikan stamina tubuh

18.

Senam irama merupakan perpaduan gerakan … .

a)

olahraga beregu

b)

tari dan dansa

c)

tari dan olahraga

d)

sesuai irama

19.

Gerakan pemanasan bertujuan untuk … .

a)

menguatkan otot – otot lengan dan bahu

b)

membentuk otot lengan

c)

memperkecil risiko cedera

d)

menguatkan otot – otot lengan dan bahu

20.

Berikut ini yang bukan merupakan prinsip gerakan senam adalah … .

a)

bersama-sama

b)

irama

c)

sambung menyambung

d)

kelenturan