wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK_9

Total questions: 60

Worksheet time: 1hrs 7mins

Name
Class
Date
1.

Organisasi dunia yang menaungi olahraga permainan bola basket adalah ….

a)

FVB

b)

FIVB

c)

FIFA

d)

FIBA

2.

Duce dalam permainan bola voli adalah keadaan ….

a)

salah satu tim mengalami kekalahan

b)

poin kedua tim sama yaitu 10-10

c)

poin kedua tim sama yaitu 24-24

d)

salah satu tim dapat memenangkan permainan 3 set langsung

3.

Cabang nomor perlombaan atletik yang masuk pada perlombaan trilomba adalah ….

a)

lari sprint, lari estafet, dan lari marathon

b)

lari sprint, lempar lembing, dan lompat jauh

c)

lempar lembing, lempar cakram, dan lempar martil

d)

lompat jauh, lompat tinggi, dan lompat kangkang

4.

Cermatilah rangkaian gerak salah satu keterampilan bola voli berikut ini!

(1). Atur posisi tubuh dan genggam jari tangan.

(2). Kedua tungkai merenggang santai dan tekuk lutut, tahan posisi tubuh dan posisi kedepan.

(3). Lengan sejajar paha, punggung lurus dan pendangan kearah bola dan ikuti gerakan bola.

(4). Kedua tangan dirapatkan lurus kedepan membentuk landasan.

(5). Landasan mengikuti bola ke sasaran.

(6). Saat perkenaan dengan bola ayunkan tangan dan ayunan lengan berpusat pada sendi bahu.

Keterampilan yang dimaksud di atas adalah ….

a)

Passing bawah

b)

Passing atas

c)

Servis bawah

d)

Servis atas

5.

Organ yang sangat membutuhkan vitamin A adalah ….

a)

tulang

b)

mata

c)

lambung

d)

mulut

6.

Kemampuan menempuh jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut…

a)

ketepatan

b)

ketetapan

c)

kecepatan

d)

kelincahan

7.

Pukulan yang mematikan dalam bulu tangkis dinamakan ....

a)

pukulan lob

b)

pukulan servis

c)

pukulan backhand

d)

pukulan smash

8.

Berikut merupakan bentuk-bentuk latihan senam lantai, kecuali ...

a)

roll depan

b)

roll belakang

c)

roll lenting

d)

kayang

9.

Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ....

a)

Memutar permukaan air

b)

Menekan permukaan air

c)

Naik turun memukul permukaan air

d)

digoyang-goyangkan

10.

Berikut ini merupakan risiko penyalahgunaan narkoba, yaitu....

a)

kebugaran

b)

menambah nafsu makan

c)

meningkatkan daya tahan tubuh

d)

kecanduan

11.

Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut latihan....

a)

kelenturan

b)

kekuatan

c)

keseimbangan

d)

agilitas

12.

Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk....

a)

menyembuhkan penyakit

b)

meningkatkan kesehatan

c)

menghilangkan rasa malas

d)

membuat rasa nyaman

13.

Latihan push up bertujuan untuk menguatkan.....

a)

otot pinggul

b)

otot tungkai

c)

otot perut

d)

otot lengan

14.

untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan dengan cara

a)

lari 200m

b)

jogging

c)

lari 2,4km

d)

suttle run

15.

Bagaimana jika di desa kamu terjadi banjir besar sedangkan kamu sebagai kepala desa, apa yang akan kamu lakukan ............

a)

Ikut kerja bakti bersama warga

b)

Memberi arahan ketenangan kepada warga supaya berhati hati dan waspada dalam menghadapi banjir

c)

Mengajak warga untuk mengungsi

d)

Bersama dengan aparat lain untuk pergi mengungsi

16.

Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan......

a)

kram saat olahraga

b)

gangguan kesehatan

c)

cidera saat olahraga

d)

pingsan akibat kelelahan

17.

Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh.....

a)

daya tahan

b)

kekuatan otot

c)

kecepatan dan kelenturan

d)

kecepatan

18.

Di bawah ini merupakan beberapa komponen kebugaran jasmani yang dilatih dalam cirkuit training, kecuali......

a)

kelemahan fisik

b)

kebugaran jasmani

c)

kekuatan fisik

d)

kelenturan tubuh

19.

Pencak silat bersal dari ....

a)

Malaysia

b)

Korea

c)

Indonesia

d)

Jepang

20.

Unsur-unsur yang terdapat dalam pencak silat yaitu, kecuali ....

a)

Olahraga

b)

Kesenian

c)

Bela diri

d)

Kesehatan

21.

Yang bukan teknik tendangan dalam pencak silat yaitu ....

a)

Tendangan sabit

b)

Tendangan lurus

c)

Tendangan T

d)

Tendangan menyilang

22.

berdiri kuda-kuda salah satu kaki ditarik ke depan dengan lutut tetap ditekuk, sedangkan kaki lainnya di belakang dan berat badan bertumpu di kaki depan merupakanteknik kuda-kuda ....

a)

Depan

b)

Belakang

c)

Tengah

d)

Samping

23.

Mengayunkan tangan kearah ulu hati lawan dan tangan yang lain menutup celah serangan lawan di dada kita merupakan teknik pukulan ....

a)

Lurus

b)

Tegak

c)

Bandul

d)

Melingkar

24.

Tedangan yang dilakukan dalam lintasan setengah lingkaran adalah tendangan ....

a)

Sabit

b)

Silang

c)

Melingkar

d)

Tendangan T

25.

Teknik dalam pencak silat yang bertujuan untuk menghalau serangan lawan yaitu ....

a)

Tendangan

b)

Pukulan

c)

Hindaran

d)

Tangkisan

26.

Tangkisan yang dilakukan dengan menggerakkan tangan dari luar ke arah dalam sejajar dengan bahu adalah tangkisan ....

a)

Luar

b)

Dalam

c)

Atas

d)

Bawah

27.

Organisasi pencak silat di Indonesia ialah ....

a)

PPSI

b)

PSSI

c)

IPSI

d)

PERSILAT

28.

Latihan pertama kali dalam renang

a)

Pengenalan air

b)

Gerakan kaki

c)

Gerakan tangan

d)

Pernapasan

e)

koordinasi gerakan renang

29.

Berikut ini merupakan gaya renang, kecuali

a)

Gaya bebas

b)

Gaya Dada

c)

Gaya Punggung

d)

Gaya Kupu-kupu

e)

Gaya Lumba-lumba

30.

Sikap kedua tangan lurus, mengayuh bergantian dengan menangkap serta mendorong air dari depan ke belakang, ditarik serta kembali ke depan saat sejajar dengan bahu merupakan teknik gerakan tangan renang

a)

A. Gaya kupu-kupu

b)

Gaya dada

c)

Gaya Bebas

d)

Gaya Punggung

e)

Gaya Lumba-lumba

31.

Kedua tangan lurus, kedua tangan membuka ke luar, kedua tangan menarik air sari samping. Sejajar dengan dada,kedua tangan merapat di depan dada, kedua tangan kembali lurus, merupakan teknik gerakan tangan renang

a)

Gaya kupu-kupu

b)

Gaya Dada

c)

Gaya Bebas

d)

Gaya Punggung

e)

Gaya Lumba-lumba

32.

Posisi badan renang gaya bebas adalah

a)

Sehorizontal mungkin dengan air

b)

Kepala lebih tinggi dari air

c)

Kepala masuk ke air kira-kira 70 %

d)

Seluruh anggota badan tegang

e)

Posisi badan lebih tinggi dari kaki

33.

Gerakan mengambil napas renang gaya bebas dilakukan dengan cara

a)

Menarik kepala ke depan

b)

Pada saat kepala naik ke permukaan air

c)

Memutar kepala ke kanan

d)

Memutar kepala ke kiri

e)

Memutar kepala ke kiri atau ke kanan

34.

Teknik dasar dalam lari jarak pendek yaitu, kecuali ....

a)

Start

b)

Melayang

c)

Sikap tubuh saat lari

d)

Sikap tubuh saat mencapai garis finish

35.

Sikap badan saat berlari yaitu ....

a)

Condong ke depan

b)

Condong ke belakang

c)

Menunduk

d)

Tegak

36.

Tahapan dalam lompat jauh yaitu ....

a)

Awalan, Inti, Akhiran

b)

Pemanasan, Inti, Pendinginan

c)

Awalan, Tolakan, Melayang, Pendaratan

d)

Awalan, Melayang, Pendaratan

37.

Pada saat melakukan tolakan, kaki yang digunakan yaitu ....

a)

Kaki kanan

b)

Kaki kiri

c)

Kedua kaki

d)

Kaki terkuat

38.

Induk organisasi atletik di Indonesia aalah......

a)

PBVSI

b)

PBSI

c)

PSSI

d)

PASI

39.

Peluru pada olahraga tolok peluru untuk junior putra memiliki berat....

a)

7kg

b)

4kg

c)

5kg

d)

3kg

40.

Dalam tolok peluru terdapat 2 macam gaya lomparan adalah....

a)

jongkok dan duduk

b)

ortodoks dan O'brien

c)

berdiri dan lompat

d)

berjalan dan berdiri

41.

Lari jarak pendek menggunakan start.....

a)

berdiri

b)

menggambang

c)

jongkok

d)

berbalik

42.

Organisasi Internasional atletik adalah.....

a)

FIFA

b)

FIBA

c)

Persipasi

d)

IAAF

43.

Pada gambar di atas adalah lapangan.....

a)

lari

b)

lompat jauh

c)

tolok peluru

d)

bola basket

44.

Pegangan American grip dalam permainan tenis meja juga disebut ….

a)

Forehand grip

b)

Penhold grip

c)

Backhand grip

d)

Shakehand grip

45.

Pegangan bet dalam permainan tenis meja yang terlihat seperti orang berjabat tangan dinamakan ….

a)

Shakehand grip

b)

Penhold grip

c)

Backhand grip

d)

Forehand grip

46.

Dalam tenis meja teknik gerakan kaki disebut ...

a)

Footprint

b)

Footstep

c)

Football

d)

Footwork

47.

Cara memegang bet seperti berjabat tangan disebut ...

a)

Shakehand Grip

b)

Penhold Grip

c)

Seemiller Grip

d)

Cut Grip

48.

Berikut adalah tehnik dalam permainan tenis meja, kecuali ...

a)

Chop

b)

Drive

c)

Lob

d)

Smash

49.

Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….

a)

Kebugaran jasmani

b)

Daya tahan tubuh

c)

Ketahanan tubuh

d)

Kekuatan tubuh

50.

Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….

a)

Daya tahan tubuh

b)

Kelentukan persendian

c)

Kekuatan otot

d)

Daya tahan, kelenturan, kecepatan

kekuatan dan kelincahan

51.

Tingkat kesegaran/kebugaran jasmani disebut juga ….

a)

Physiological fitness

b)

Fitness

c)

Physical endurance

d)

Physical fitness

52.

Saat melakukan gerakan sit up yang baik, posisi kedua kaki sebaiknya ….

a)

Harus diluruskan

b)

Dibuka lebar

c)

Diangkat tinggi

d)

Dibengkokan sedikit

53.

Latihan kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan...

a)

kaki diangkat ke atas dan dada menyentuh lantai

b)

dada diangkat dan kaki menyentuh lantai

c)

kedua tangan dan kaki diangkat ke atas

d)

kAki dan tangan diangkat, sedangkan dada menyentuh lantai

e)

tangan dan kaki menyentuh lantai

54.

Narkoba adalah ...

a)

Narkotika

b)

Psikotropika

c)

Bahan Adiktif

d)

a,b,c benar

55.

NAPZA merupakan kepanjangan dari ?

a)

Narkoba, Psikotropika, dan Zat Anxiety

b)

Narkoba, Psikotropika, dan Zat Asertif

c)

Narkoba, Psikotropika, dan Zat Afiliasi

d)

Narkoba, Psikotropika, dan Zat Adiktif

56.

Makanan sehat adalah….

a)

Makanan yang mengandung lemak jenuh

b)

Makanan dengan gizi seimbang

c)

Makanan yang harganya mahal

d)

Makanan yang rasanya enak

57.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan remaja untuk tidur setiap harinya?

a)

13-15 jam

b)

5-7 jam

c)

12 jam

d)

8-10 jam

58.

Yang merupakan menu seimbang empat sehat lima sempurna dibawah ini adalah….

a)

Nasi, tempe, sayur asem, dan segelas susu

b)

Nasi, udang, sayur kangkung, sayur lodeh, dan apel

c)

Nasi, ayam, sayur bayam, jeruk, dan segelas susu

59.

apakah kepanjangan dari UKS...

a)

usaha kemandirian sekolah

b)

usaha kesehatan siswa

c)

usaha kesehatan sekolah

d)

usaha kesejahteraan sekolah

60.

seorang siswa luka dibagian lengan tangan, dan luka tersebut sudah dibersihkan dengan air bersih atau NaCl dengan cara dari arah dalam luka ke luar luka, dengan tujuan...

a)

agar luka cepat sembuh

b)

agar kuman atau bakteri tidak masuk lagi kedalam luka

c)

agar luka lama sembuh

d)

agar luka cepat kering