WorksheetsHIPERTROFIA
Total questions: 12
Worksheet time: 7mins
Es la definición de Hipertrofia
Es el aumento del tamaño de la sección transversal de la fibra muscular
Es el aumento del diámetro de los músculos
Es el aumento del tamaño de los núcleos de las células musculares
Es igual a la Hiperplasia
Son las variables de la carga
TUT, DOMs, Estrés metabólico
Volumen, intensidad, densidad, frecuencia
Intensidad, TUT, Densidad y recuperación
DOMs, Volumen, Magnitud, Frecuencia
¿Cuales son los tipos de hipertrofia?
Sarcoplasmática y sarcomiosinica
Hipertrofia de activa y miosina
Sarcoplásmica y sarcomérica
Sarcomerica y reticuloplasmica
Tipos de fibras musculares
Rápidas, lentas y muy rápidas.
Tipo I, tipo IIab y tipo IIb
Tónicas, isométricas y fascicas.
Tipo I, tipo IIa y tipo IIx (IIb)
El deltoides se encuentra ubicado en:
El brazo
El hombro
La pantorrilla
¿Qué músculo se trabaja principalmente en este ejercicio?
Recto abdominal
Cuádriceps
Flexor de la cadera
¿cuanto tiempo dura un mesociclo de entrenamiento?
de 1 a 2 semanas
medio mes
de 4 a 8 semanas
de 3 a 6 semanas
¿ para conseguir hipertrofia muscular...las series deben ser de...
pocas repeticiones y un 80% de carga de 1 R/M
muchas repeticiones y un 50% de carga de 1 R/M
muchas repeticiones y un 60% de carga de 1 R/M
14 repeticiones y 1 min de descanso entre serie y serie
antagonistas, fijadores.
