A – Cảm thấy tự tin và coi trọng bản thân

B – HÌnh thành và duy trì được mối quan hệ tích cực với người khác

C – Làm việc và học tập hiệu quả

D – Cảm thấy bản thân không có giá trị và muốn từ bỏ thế giới xung quanh.

E - Ứng phó hiệu quả với các căng thẳng, sự thay đổi vầ các tình huống không chắc chắn

A – Những cách thức và con đường lây nhiễm chưa rõ ràng, các triệu chứng khi phát bệnh dễ hiểu nhầm với căn bệnh khác.

B – Tuân thủ nghiêm ngặt theo các biện pháp an ninh sinh học (cách ly, hạn chế tiếp xúc…)

C – Những ảnh hưởng về mặt tài chính và các hậu quả kinh tế

D – Nghỉ học ở nhà và việc học online không đảm bảo kiến thức như trên lớp, không theo được các bạn

E – Được nghỉ ở nhà, ăn uống điều độ, có thời gian bên gia đình nhiều hơn.

A – Khó chịu vùng ngực, tim đập nhanh, luôn cảm thấy mệt mỏi

B – Dễ cáu kỉnh, hay gắt gỏng hơn bình thường

C – Gặp khó khăn trong việc tập trung và đưa ra quyết định

D – Vui vẻ, năng động, yêu đời

E – Ngủ quá nhiều hoặc quá ít

A – Hiểu căng thẳng và mệt nỏi của bạn là những phản ứng hợp lý và nó sẽ nhanh qua.

B – Xác định các yếu tố khiến bạn thấy căng thẳng

C – Giảm thiểu và xao nhãng các yêu tố khiến bạn thấy căng thẳng

D – Dọn dẹp nhà cửa

E – Suy nghĩ tình hình dịch bệnh sẽ ngày cảng trở nên xấu đi và không còn cách cứu vãn.

A – Luôn buồn rầu, lo lắng, dễ hoảng sợ

B – Mọi thứ xung quanh, thậm chí những thứ bạn từng thích đều trở nên ít thú vị

C – Dễ tức giận, thiếu kiên trì và tập trung vào công việc

D – Thích giao tiếp, tự tin mở rộng mỗi quan hệ

E – Làm mọi việc chậm chạp, thiếu năng lượng

A – Đối xử tốt với bản thân

B – Trò chuyện với bản thân

C – Chê bai và kỳ vọng cao với bản thân

D – Đặt mục tiêu và lập kế hoạch vừa sức

A – Ngủ tốt, dễ dàng chăm sóc bản thân, dám thử những trải nghiệm mới.

B – Lo lắng quá nhiều, cảm giác nếu ngừng lo lắng thì mọi việc sẽ xảy ra.

C – Bồn chồn, khó tập trung, thư giãn

D – Tim đập nhanh, đổ mồ hôi, thở gấp, nôn nao, đau đầu, khô miệng, rối loạn bữa ăn, giấc ngủ

A – Lảng tránh nỗi sợ hãi, duy trì suy nghĩ của bạn

B – HIểu về nỗi sợ của bản thân, luyện tập và thư giãn, ăn uống lành mạnh

C – Tiếp nhận tất cả các nguồn thông tin để giải tỏa nỗi sợ hãi

D – Thực hiện các biện pháp phòng ngừa hợp lý, chia sẻ cảm xúc với người tin cậy.

A – Nghi ngờ bản thân, cảm thấy vô giá trị, khó khăn trong việc kết nối sâu với bạn bè.

B – Cảm thấy kiệt sức khi cố gắng hòa đồng.

C – Cảm giác được tin tưởng, được yêu thương

D – Giảm năng lượng, đau nhức cơ thể, lo lắng, buồn chán.

A – Nhận thức cô đơn chỉ là một cảm giác chứ không phải là sự thật

B – Hạn chế kết nối với mọi người để bản thân tự bình phục

C – Lên Kế hoạch, tránh sự chỉ trích bản thân

D – Tận hưởng việc ở nhà 1 mình, dành thời gian kết nối bản thân

A – Cá nhân ngại chia sẻ về tình hình sức khỏe, tìm đến sự hỗ trợ từ xã hội

B – Các kỳ thị về dịch bệnh có thể dẫn đến những hậu quả kéo dài sau dịch:

C – Các vấn đề về mặt tinh thần dễ gặp phải đối với những người bị kỳ thị

D – Được nhiều người biết đến, quan tâm, bảo vệ, chia sẻ và ủng hộ

A – Chia sẻ rộng rãi các thông tin cá nhân về người bị dịch bệnh để mọi người tránh

B – Lên án, chỉ trích cùng với đám đông về những trường hợp nhiễm bệnh

C – Cách ly về mặt tiếp xúc trực tiếp, vẫn chia sẻ, động viên người bị bệnh hoặc trong diện cách ly

D – Nắm rõ các thông tin về dịch bệnh để tránh quy kết đổ lỗi lên các cá nhân không liên quan.

A – Chơi game trở thành việc chính trong ngày, mỗi lần chơi tăng dần hoặc nhiều hơn dự kiến

B – Trở nên tiêu cực khi không được chơi: ủ rũ, chán nản, căng thẳng, giận dữ

C – Dễ dàng quản lý, dừng và hạn chế thời gian chơi game

D – Xung đột với gia đình, bạn bè về vấn đề chơi game

A – Theo dõi, hạn chế các ứng dụng game.

B – Để thiết bị thông minh sẵn sàng trong phòng, dễ lấy

C – Chơi thoải mái rồi dừng lại để thỏa mãn cơn thèm

D – Dành bất cứ thời gian nào rảnh rỗi để chơi game.