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WorksheetsDemi-fond
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Qu'est ce que le demi-fond ?
Courir le plus vite possible
Respirer le plus vite possible
Courir le plus lentement possible
Courir le plus longtemps possible
Qu'est ce que la fréquence cardiaque (FC) ?
Le pouls sur le corps
Les battements de son coeur
Les coups de sifflet de son professeur
Le nombre de battements de pieds par minutes
Qu'est ce que la régularité en demi-fond
Courir très doucement
Arriver au coup de sifflet sur un plot
Ne pas avoir de points de côté
Faire le même nombre de plots à chaque 1'30" sans changer d'allure
Je suis coureur, je dois pendant la course :
Regarder mes pieds - écouter le coup de sifflet
Écouter le coup de sifflet - compter les plots
Penser à mon devoir de maths - regarder les autres courir
Penser à respirer - compter les plots
Ma fréquence cardiaque (FC) est de 15 battements sur 6 sec, quelles sont mes pulsations cardiaques sur une minute ?
90
120
200
150
Dois-je finir la leçon de demi-fond comme cela ?
Oui car j'étais à fond
Non car j'ai mal géré mon effort
Oui car j'ai bien travailler
Oui c'est moi pendant le cycle de demi-fond dernier
Pour le demi-fond quelle est la meilleure position ?
Le coureur rouge
Aucun des deux
Le coureur bleu
Les deux
J'ai fais un tour et je suis très fatigué, ma fréquence cardiaque est de 25 sur 6 secondes...quelles sont les raisons ?
J'ai marché
Je me suis arrêté
J'ai changé d'allure
Je suis allé très vite
Il y a 10 plots sur la piste de 250m, quelle est la distance entre chaque plot ?
30m
10m
20m
25m
A quoi correspond la VMA ?
A la consommation maximal d'oxygène d'un coureur
A l'intensité d'un effort réalisé sans oxygène
A l'intensité d'un effort utilisant tout l'oxygène disponible
A la vitesse maximale à laquelle on peut courir sans respirer
Travailler à partir de sa VMA, permet de :
Courir plus longtemps
Contrôler ses allures de courses
Connaître ses progrès
Courir sans chronomètre
Si j'ai une VMA de 12km/h, combien de plots dois-je dépasser en 1'30" ?
10 plots
9 plots
11 plots
12 plots
Que dois-je faire lorsque je suis coach ?
Remplir la fiche d'observation - sifflet - conseiller - aider mon partenaire à prendre sa FC
Remplir la fiche d'observation - chronométrer - parler - aider mon partenaire à prendre sa FC
Remplir la fiche d'observation - chronométrer - conseiller - aider mon partenaire à prendre sa FC
Remplir la fiche d'observation - parler
Les phases d'un échauffement complet sont :
articulaire - musculaire - spécifique
musculaire - articulaire - spécifique
articulaire - spécifique - musculaire
spécifique - musculaire - articulaire
Quel muscle étire t-on avec cet exercice ?
Le mollet
Les ischios jambiers
Le quadriceps
Les adducteurs
Quel muscle étire t-on ici ?
Les quadriceps
Les mollets
Les adducteurs
Les ischios jambiers
Quel muscle étire t-on ici ?
Les mollets
Les adducteurs
Les quadriceps
Les fessiers
Quel muscle étire t-on ici ?
Les abdos
Les fessiers
Les mollets
Les quadriceps
A quoi sert l'échauffement ?
Élever la température du corps
Préparer les muscles, les ligaments et les tendons
De me fatiguer
De ne pas se blesser
Un étirement pour chaque muscle avant la course doit durer :
10 sec
1 minutes
30 sec
20 sec
