Fisiologis

Sosial

Lingkungan

Pikiran Kita

Gejala emosional

Gejala psikologis

Tingkah laku

Gejala fisiologis

Kehilangan minat dan kegembiraan pada hampir semua aktivitas dan hal ini hampir terjadi setiap hari.

Berat badan mengalami penurunan, padahal tidak sedang melakukan diet. Atau justru mengalami peningkatan berat badan lebih dari 5% dalam satu bulan.

Mengalami insomnia (kesulitan tidur) atau hipersomnia (suka tidur atau lebih banyak tidur) hampir setiap hari.

Pikiran menjadi susah ditebak, kadang marah kadang sedih tanpa sebab. tidak mau bergerak, kebanyakan diam.

Gangguan pada organ tubuh

Gangguan pada organ dalam

Gangguan pada sistem reproduksi

Gangguan pada sistem pernapasan

emosi tidak terkendali, mudah marah, sering melamun tanpa sebab.

Keletihan emosi, jenuh, penghayatan ini merupakan tanda pertama dan punya peran sentral bagi terjadinya burn – out

Terjadi depersonalisasi ; Dalam keadaan stress berkepanjangan, seiring dengan kelelahan/keletihan emosi.

Pencapaian pribadi yang bersangkutan menurun, sehingga berakibat pula menurunnya rasa kompeten & rasa sukses

Lapisan pertama, lapisan kedua, lapisan ketiga, lapisan keempat

primary prevention, Secondary prevention,Tertiary prevention, fourty prevention,

primary prevention, Secondary prevention,Tertiary prevention

Lapisan kedua, lapisan ketiga, lapisan keempat

Study skills, time management, rest, eating end exercise, self talk

Study skills, time management, eating end exercise, self talk, social support

Study skills, time management, rest, eating end exercise, self talk, social support

Study skills, rest, eating end exercise, self talk, social support

Biasakan diri dengan situasi ujian

Kendalikan emosi, pikiran dan tindakan

Persiapkan Fisik

Pelajari skill relaksasi yang amat menolong segera

Semua benar

Minum obat penenang

Asupan nutrisi yang sesuai untuk situasi ujian ( tidak terlalu kenyang, bergizi dan seimbang )

Cukup istirahat, relaks

Sebaiknya tetap lakukan exercise seperlunya.