Worksheetskebugaran jasmani
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut....
kesehatan jasmani
kebugaran jasmani
kekuatan fisik
ketahanan fisik
wight training
Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....
olahraga secara teratur
menjaga kebersihan
menjaga keindahan
menjaga kesegaran
menjaga kekutan
Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....
kecepatan
kelincahan
kekuatan
daya ledak
daya gerak
Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....
kekuatan
keseimbangan
daya tahan
kekompakan
kecepatan
Berikut ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah....
daya tahan dan stamina tubuh meningkat
kemampuan sirkulasi jantung meningkat
semangat hidup tinggi
kualitas kondisi fisik meningkat
produktivitas kerja menurun
Faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah ....
tinggi badan, berat badan, ekonomi dan keamanan
kesehatan, gizi, latihan fisik,keturunan,jenis kelamin dan usia
keuangan, lingkungan, cuaca dan budaya
geografis, alam, pendidikan dan populasi penduduk
Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan adalah ....
shuttle-run, push-up dan weight trainnig
sit-up, push-up dan weight trainnig
sit-up, vetical jump dan weight trainnig
shuttle-run, interval trainning dan weight trainnig
shuttle-run,push-up,sit-up dan pos tes
Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan dan kelincahan adalah ....
interval trainning, lari naik turun bangku dan lari 50 meter
shuttle run, lari naik turun tangga dan lari 1000 meter
interval trainning, push-up dan lari 50 meter
shuttle run, lari naik turun tangga dan lari 50 meter
push-up,lari maraton dan interval trainning
Untuk mengetahui DNM (Denyut Nadi Maksimal) seseorang, makam digunakan rumus ....
DNM = 220 - Usia
DNM = 220 + Usia
DNM = Usia - 220
DNM = Usia + 220
DNM = 240-Usia
Tidur telungkup, kaki rapat dan kedua lengan berpegangan di belakang kepala, angkat badan ke atas hingga dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan gerakan....
Timbulnya cedera saat melakukan olahraga dapat diminimalkan dengan cara ....
Datang lebih awal untuk olahraga
Mandi sebelum olahraga
Menggunakan sepatu dan baju olahraga
Melakukan pemanasan sebelum olahraga
Makan sebelum melakukan aktivitas olahraga
Tarik tambang adalah salah satu kegiatan lomba yang selalu ada ketika memperingati HUT Republik Indonesia. Ketika dicermati terdapat 2 komponen kekuatan otot yang dilatih, yaitu ....
Otot tangan dan otot kaki
Otot lengan dan otot perut
Otot lengan dan otot tungkai
Otot bahu dan otot punggung
Otot punggung dan otot perut
perhatikan table hasil latihan ! Terdapat 3 siswa mencoba mempraktikkan Stork Stand Test. Adi bertahan 10 detik lebih lama dari budi. Rendi mampu 15 detik lebih lama dari pada budi dan budi hanya bertahan 30 detik. Merujuk pada klasifikasi rating score di atas, maka Rendi masuk kategori ....
Excellent
Good
Average
Fair
Poor
Pada bulan depan Adam akan mengikuti lomba atletik. Lomba atletik tersbut diantaranya : lari sprint 60m,tolak peluru dan lari maraton. Maka yang harus Adam harus latih …
kecepatan, kekuatan, daya tahan paru
kelincahan, kekuatan, kelenturan
kelenturan, daya tahan otot, dan kecepatan
kecepatan, kelincahan dan kelenturan
daya tahan,kekuatan dan kecepatan
Istilah lain untuk kebugaran jasmani desebut dengan ...
physical Fitness
Physical Education
Sports Education
Physical Sports
Physical Endurance
kemampuan mengubah arah secara efektif dan cepat, sambil berlari hampir dalam keadaan penuh adalah definisi dari
kekuatan
kelincahan
kecepatan
daya ledak
daya tahan
Berapakah denyut nadi normal saat sudah melakukan pemanasan ...?
50-70/Menit
160/Menit
80/Menit
140-150/Menit
90-120/Menit
Memantulkan bola tenis ke tembok dengan tangan kanan kemudian menangkapnya lagi dengan tangan kiri merupakan komponen kebugaran ...
Daya tahan
Kelincahan
Koordinasi
Kekuatan
Kelenturan
Dibawah ini perinsip dasar latihan umum olahraga kecuali ...
FREQUENCY(seberapa sering melakukan latihan)
AGILITY (kelincahan latihan)
ITENSITY(seberapa berat latihan yg dilakukan)
TIME(waktu pelaksanaan latihan)
TYPE(jenis latihan yang dilakukan)
Dibawah ini latihan aerobik intensitas sedang yang disarankan dilakukan pada saat pandemi covid 19,kecuali ...
latihan naik turun tangga 10-15 menit(2-3 kali dalam seminggu)
jalan cepat disekitar rumah 10-15 menit(2-3 kali dalam seminggu)
dancing,lompat tali 3 set latihan(2-3 kali dalam seminggu)
senam irama sesuai kebutuhan/standar.
senam aerobik 5 sampai 10 kali pengulangan
