السرعة

القوة

التحمل الهوائي

التحمل العضلي

إنتاج الطاقة

بناء العضلات

فيتامينات و معادن

عنصر المرونة

عنصر التحمل الهوائي

عنصر السرعة

اسبانيا

فرنسا

المكسيك

انجلترا

محمد صلاح

ليوناردو ميسي

ديفيد بيكهام

بوسن بولت

السباحة

كرة القدم

الوثب الطويل

كرة السلة

اخذ قسط كافي من النوم

تناول وجبات غذائية بانتظام

ممارسة الرياضة بانتظام

جميع ما ذكر

الدهون

البان

الحبوب

لحوم

كل سنة

كل ٤ سنوات

كل ١٠ سنوات

كل ٢ سنة

الكنديون

الامريكيون

الاوروبيون

الاسيويون

السكواش

التنس الأرضي

الكراتيه

البيج بونج

كرة اليد

كرة القدم

التنس الأرضي

السرعة

المرونة

تحمل هوائي

قوة عضلية

التعب الشديد و عدم القدرة على مواصلة التدريب

الاستعداد البدني و تهيئة العضلات

ارخاء العضلات

زيادة معدل التنفس

زيادة ضربات القلب

التعرق الشديد

احمرار الوجه

جميع ما ذكر

في المساء

في الصباح

وقت الظهيرة

وجبة الغداء

وجبة العشاء

وجبة الإفطار

الاكل الصحي

النوم الكافي

ممارسة الرياضة

شرب الماء باستمرار

جميع ما ذكر