Per a alçar pesos, has de doblegar els genolls (las rodillas / the knees)

Si et fa mal l'esquena (la espalda / the back), has de ficar-te en el llit (cama / bed) fins que se't passe

Si et fa mal l'esquena, has d'evitar el repòs en llit i mantindre el major grau d'activitat que et permeta el dolor

Si no se't passa el dolor, has de dir-li-ho als teus pares per a anar al metge (médico / doctor)

Per a tindre una esquena sana has d'estar tot el dia assegut

(sentado / seated)

Per a tindre una esquena sana has de fer tant esport o exercici com pugues

Quan fas exercici has de calfar els teus músculs al principi i estirar-los al final

Si carregues pes en la motxilla es recomana portar-la agafada d'un únic tirant (tirante / strap)

A la motxilla has de dur cada dia tots els llibres i les llibretes a casa encara que no tingues tasques (tareas / tasks).

La motxilla recomanable és la de rodes (ruedas / wheels)

El pes de la motxilla no ha de superar el 10% del teu pes.

Quan estàs ficat al llit has de dormir boca avall (boca abajo / upside down)

En estar ficat al llit has de dormir boca amunt o de costat (de lado / sideway)

Quan he de carregar alguna cosa molt pesada he de demanar ajuda (ayuda / help)

Quan estic assegut en el sofà, la butaca o la cadira el faig de la manera més còmoda possible, deixant-me caure un poc.

Quan estic assegut a classe: esquena recolzada, assegut arrere (atrás / behind) i els peus (pies / feet) completament recolzats.