NEW
Font size
Worksheetspjpk t1 *kuiz 4
Total questions: 10
Worksheet time: 20mins
Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan kardiovaskular;
Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan.
Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama.
Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligemen membanarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum
Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum.
Berdasarkan rajah di atas, apakah kumpulan otot X
yang terlibat semasa melakukan aktiviti kecergasan fizikal
paha
bahu
abdomen
pangkal lengan
Antara berikut, yang manakah aktiviti di bawah ini dapat membina kekuatan otot?
Tekan tubi
Dekam lunjur
Aktiviti senamrobik
Berlari dan berjalan pantas
Apakah faedah memiliki kelenturan
yang baik ?
Menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis
Meningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah
Mendedahkan kepada penyakit diebetes dan tekanan darah tinggi
Menambahkan keupayaan untuk bergerak secara bebas dan mudah
Antara berikut, aktiviti yang manakah dapat membina kelenturan?
Tekan tubi
Aktiviti senamrobik.
Berlari dan berjalan pantas
Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang.
. Langkah-langkah keselamatan yang boleh dilakukan semasa melakukan sesuatu aktiviti ialah
I. pakaian dan kasut yang sesuai
II. mengabaikan arahan dan peraturan
III. memanas dan menyejukkan badan
IV. mengikut kemampuan dan tahap kecergasan
I, II dan III
I, II dan IV
. I, III dan IV
II. III dan IV
Apakah faedah mempunyai daya tahan kardiovaskular yang baik ialah
I. mengurang risiko penyakit jantung
II. mengurangkan dan mengawal berat badan
III. meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah.
IV. mengurangkan risiko kecederaan atau kemalangan semasa melakukan aktiviti.
I, II dan III
I, II dan IV
I, III dan IV
II. III dan IV
Dua contoh aktiviti untuk meningkatkan kuasa kaki ialah
I. tekan tubi
II. bangkit tubi
III. lompat dakap
IV. ketinting dan lompat
I dan II
II dan III
III dan IV
I dan IV
Mengapakan prinsip latihan perlu dipatuhi semasa melakukan latihan kecergasan fizikal?
Mampu menyelamatkan diri jika berlaku sebarang kecemasan
Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan
Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama.
Memastikan atlet mendapt kesan latihan yang baik dan menggelakkan kecederaan otot
Antara berikut, aktiviti manakah dapat membina kuasa (power)?
Aktiviti senamrobik.
Berlari dan berjalan pantas
Lontar bola segar sambil duduk.
Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang
