Font size
WorksheetsZdrowy kręgosłup.
Total questions: 4
Worksheet time: 80secs
Prawidłowa postawa ciała charakteryzuje się...
Głowa ustawiona wprost nad klatką piersiową, biodrami i stopami
Klatka piersiowa wysklepiona ku przodowi,
Brzuch wciągnięty
Plecy łagodnie wygięte
Łagodne wygięcie w dolnym (lędźwiowym) odcinku kręgosłupa Proste nogi i prawidłowo wysklepione stopy
Głowa ustawiona na wprost
Brzuch wciągnięty
Plecy wyprostowane
Stopy razem
Głowa wyprostowana, wzrok skierowany w przód
Lekkie pochylenie ciała w przód
Nogi nieznacznie ugięte w kolanach
Stopy ustawione prosto, w kierunku ruchu
Postawa na baczność:
plecy prosto, ręce wzdłuż tułowia, nogi delikatnie rozsunięte, stopy razem
Który z rysunków przedstawia prawidłową postawę?
Jak dbać o swój kręgosłup? Wskaż prawidłowe działania.
Ćwicz na siłowni, pij dużo mleka, śpij na wznak.
Dużo ćwicz, podnoś ciężary, jedz dużo warzyw, zawsze siedź na miękkim fotelu.
Pamiętaj o regularnych ćwiczeniach, pilnuj diety, odłóż telefon, uważaj jak siedzisz, wysypiaj się.
Ćwicz o regularnych porach dnia, ograniczaj pracę w pozycji siedzącej, pracuj przed komputerem tylko w okularach, nie rób dłuższych przerw w pracy.
Kręgosłup zbudowany jest między innymi z ...
odcinka miękkiego
kości śródręcza
czaszki
odcinka lędźwiowego, szyjnego, piersiowego
