Na Corrida de Estafetas, o objetivo é transportar, na mão, o testemunho durante uma certa distância e no menor tempo possível.

Numa Corrida de Estafetas, a equipa pode ser constituída por dois elementos do sexo masculino e por dois elementos do sexo feminino.

As fases da Corrida de Estafetas são as seguintes:

Na fase de preparação na Corrida de Estafetas, o corredor que entrega deve diminuir a velocidade de forma a não deixar cair o testemunho.

Na Corrida de Estafetas, na fase de aceleração, o corredor que vai receber o testemunho deve manter o olhar dirigido para trás.

Na Corrida de Estafetas, o corredor que transmite o testemunho tem de avisar o colega através de uma palavra chave (ex. vai, toma)

Na Corrida de Estafetas, se o corredor que recebe o testemunho estende a mão direita, aquele que transmite deve passar o testemunho com a mão esquerda.

Na Corrida de Estafetas, o corredor que melhor transmite o testemunho deve correr na última posição.

Na Corrida de Estafetas, na técnica de transmissão descendente a mão que recebe o testemunho deve estar virada para baixo.

Na Corrida de Estafetas, na técnica descendente, o testemunho deve ser entregue de cima para baixo.

Na Corrida de Estafetas, na técnica ascendente, a mão que recebe o testemunho é estendida para trás, ao nível do ombro.

Na Corrida de Estafetas, na técnica ascendente, o testemunho deve ser colocado entre o polegar e o indicador do colega que recebe.

Na Corrida de Estafetas, sempre que um corredor deixar o testemunho cair no solo, qualquer elemento da sua equipa o poderá apanhar.

Na Corrida de Estafetas, o testemunho pode ser transmitido:

Nas provas ao ar livre, a Corrida de Estafetas compreende as distâncias de:

Nas provas em pista coberta, a Corrida de Estafetas compreende as distâncias de:

Para a tua idade, as Corridas de Estafetas recomendadas são:

Na Corrida de Estafetas, o corredor que melhor transmite e recebe o testemunho deve correr na segunda ou na terceira posições.

A zona de transmissão encontra-se antes da zona de balanço.