WorksheetsΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ
Total questions: 8
Worksheet time: 4mins
1.Τι είναι η Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα (ΜΚΣ);
Η συχνότητα με την οποία χτυπά η καρδιά, που εκφράζεται με χτύπους ανά λεπτό.
Η συχνότητα με την οποία χτυπά η καρδιά όταν ασκούμαστε
Η συχνότητα με την οποία χτυπά η καρδιά σε κατάσταση ηρεμίας
Η συχνότητα με την οποία χτυπά η καρδιά μετά από άσκηση
2.Η τιμή της Μέγιστης Καρδιακής Συχνότητας μειώνεται
όσο μικρότερη είναι η ηλικία
όσο περισσότερο βάρος παίρνουμε
όσο μεγαλώνει η ηλικία
όσο περισσότερο αγύμναστοι είμαστε
3.Ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να υπολογίσεις τη μέγιστη καρδιακή συχνότητα σου είναι
230 - ηλικία = ΜΚΣ
250 - ηλικία = ΜΚΣ
200 - ηλικία = ΜΚΣ
220 - ηλικία = ΜΚΣ
Η μέτρηση της παλμών θεωρητικά μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο για να είναι πιο αξιόπιστη είναι καλύτερο να γίνεται
το βράδυ πριν πάμε για ύπνο
το πρωί αμέσως μόλις ξυπνήσουμε
μετά το φαγητό
όταν είμαστε εκνευρισμένοι
Ο καρδιακός ρυθμός δείχνει
την υγεία των μυών
το μέγεθος της καρδιάς
την υγεία της καρδιάς
την υγεία των πνευμόνων
Τον καρδιακό παλμό μπορούμε να τον μετρήσουμε
στο λαιμό
στον καρπό
στο εσωτερικό του αγκώνα
οπουδήποτε σε μια αρτηρία κοντά στο δέρμα
Οι φυσιολογικοί παλμοί σε κατάσταση ηρεμίας σε ηλικίες από 10 ετών και άνω είναι
85 - 120
60 - 100
80 - 110
40 - 70
Η ένταση της άσκησης για καλύτερα αποτελέσματα για την υγεία στους αρχάριους είναι
55% - 65% της ΜΚΣ
70% - 80% της ΜΚΣ
80% - 100% της ΜΚΣ
90% - 100% της ΜΚΣ
